د تاوان رژیم لپاره د کرهنې د کرایه ګټو ګټې

آیا تاسو کله هم ولیدل چې ځینې خلک داسې انګیرل کیږي چې د دوی شاوخوا شاوخوا څه پیښیږي پرته له دې چې د نسبتا مثبت چلند ساتنه وکړي؟ د هر چا په څیر، دوی کولی شي د ښه وخت ستاینه وکړي، مګر دوی د دې توان لري چې د ځینو ښکیلو منفي پیښو په وړاندې مثبت مثبت تمرکز وکړي. دوی په سختو خلکو کې ښه ښکاري ، دوی فرصت په یوه ستونزمن حالت کې ګوري، او دوی د هغه څه ستاینه کوي، حتی د زیان په وړاندې.

ایا تاسو غواړئ خپل ژوند ته مثبت مثبت رعايت وساتو، حتی د پام وړ فشار سره سره ؟

له نېکه مرغه، یو مثبت چلند کولی شي د کرنې وړ وي، لږ کار وکړي. که څه هم موږ د ځانګړو متوسط ​​تغیراتو سره زیږیږو، دماغ یو عضل دی، او تاسو کولی شئ د خپل ذهن طبیعي تمرین د خوشبینۍ په لور پیاوړی کړئ که تاسو په دې کار کې کار کوئ. همداراز، په نېکه توګه، ستاسو د "مننه د عضلاتو" په جوړولو کار کول په ځان کې د خوښې وړ دي. مګر هغه ګټې چې تاسو یې ترلاسه کوئ نو دا به د هڅو وړ وي که څه هم دا یو ستونزمن، ستونزمنه دنده وه.

پداسې حال کې چې ډیری فکتورونه جذباتي لیوالتیا او خوشبیني ته رسېږي، څیړنې ښیي چې د خوښي احساس احساس کولی شي له تاسو سره د ورځني ژوند لپاره د مثبت مثبت چلند ساتلو کې مرسته وکړي او د ډیر احساساتي خوځښت سره مرسته وکړي او ټولنیز ګټې هم راوړي. د مننې کښت کول د احساساتو د ښه والي احساس، د ټول ژوند د اطمینان لوړول، او په ژوند کې د خوښۍ خورا زیات احساس لپاره یو ساده لاره ده.

هغه خلک چې د ډیرې کچې څخه مننه کوي په دې کې پیاوړې اړیکې لري، دوی د خپلو مینه والو ډیره ستاینه کوي، او د دوی مینه والو، د دې احساس احساس کوي، چې د دې لپاره یې ډیره هڅه کوله. او ځکه چې هغه کسان چې خوشحاله وي ، ښه خوب پرېږدي ، او روغ صحي اړیکې خوند واخلي، روغتیایې وي، خوشحاله خلک روغتیایي خلک دي.

په نېکه توګه، مننه د کرنې وړ کیدی شي، او دا په ډیری لارو کې ترسره کیدی شي. د راتلونکو څو اونیو لپاره، ځینې لاندې تمرینونو کې هڅه وکړئ، او تاسو باید د منلو وړ احساساتو کې د پام وړ زیاتوالی ومومئ - تاسو به احتمال لرئ چې خپل ځان په ژوند کې ډیر مثبت شیان وګورئ، په منفي یا سختو پیښو او احساساتو لږ کم وي 'نشتوالی' او ستاسو په ژوند کې د خلکو او شیانو لپاره د ستاینې وړ احساس.

نرم احتیاط جوړ کړئ

کله چې تاسو په خپل ژوند کې د منفي پیښو یا فشار په اړه حیرانتیا درکوی، هڅه وکړئ د 4 یا 5 اړوند شیانو فکر وکړئ چې تاسو یې مننه کوئ. د بېلګې په توګه، کله چې په کار کې زور واچول شي، هڅه وکړئ څو د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو د خپلې دندې په اړه خوښ یاست. تاسو کولی شئ د اړیکو فشار، مالي فشار ، یا نورو ورځنیو ستونزو سره ورته کار وکړو. هغه څه چې تاسو په آسانۍ سره خپل ځانونه د مثبتې پیښې یادونه کوي، د اسانتیا په لور ډیر اسانه کیدلی شي.

د پرتله کولو وړ وي

ډیری خلک پخپله غیر ضروري فشار د پرتله کولو له الرې کوي. په ځانګړي توګه، دوی د غلط پرتله کولو له الرې خپل ځان ته فشار ورکوي. دوی یوازې یوازې هغو کسانو ته پرتله کوي چې نور یې لري، نور یې، یا په یو څه کې د خپل نظرونو سره نژدې دي، او ځان ځان ته هڅوي چې د حوصله کولو پرځای کم عمر احساس کړي.

د منلو وړ کرلو کې، تاسو یو له دوه اختیارونو لرئ که تاسو خپل ځان داسې ډول پرتله کول: تاسو کولی شئ خپل ځان د هغو خلکو لپاره پرتله کړئ چې له تاسو څخه کم وي (کوم یادونه کوي چې تاسو څومره ریښتینې بډای او خوشحاله یاست) یا تاسو د درناوی احساس کولی شئ د دې لپاره چې ستاسو په ژوند کې د خلکو سره مرسته وکړي څوک چې تاسو هڅولی شي. یا کوم سړک د فشار او حسد څخه لیریږي، او د منلو احساسات ته نږدې کیدی شي. دلته په ټولنیزو رسنیو کې د ټولنیزو پرتله کولو د فشار کمولو لپاره نور ستراتیژۍ شتون لري.

د ژورنالیستانو ژورنالیست وساتئ

د خوښی د کرلو لپاره ترټولو غوره لاری د منلو وړ ژورنالیست دی . نه یواځې تاسو د یو مثبت مثبت ذهنیت د فعال کولو سره د ژورنالیزم ګټو سره یوځای کول، تاسو د خوشبو یادونو او د ژوند په اوږدو کې د اوږدې لسټ لیست سره پاتې یاست چې تاسو یې مننه کوم.

(دا به ډیر ښه وي چې د وخت په اوږدو کې لوستل شي کله چې دا یادونه خورا ستونزمنه وي چې دا شیان څه دي.) د مننې ژورنال ساتل ساده دي؛ د نظر ساتلو لپاره د دې مننې جریان مضمون د بیلابیلو لارو په اړه وګورئ.

ځکه چې عادلانه معمولا په دوو یا دریو اونیو کې جوړېږي، تاسو باید په فعاله توګه د خوښې په څیر لږ او لږ ساتلو تمرکز وکړئ، او د خورا مثبت (او کم فشار سره را مینځته کولو) چلند به ډیر اتوماتيک وي. او د احساساتي روغې جوړې ډیرې احساسات ستاسو کېدی شي.

_{سرچینې:}

_{اډلر جی جی، فوګلي این ایس. درناوى: د موضوعاتو په اړه د یوې ځانګړې پیښې په توګه د ارزښت او معنی موندلو کې انفرادي توپیرونه د شخصیت شخصیت ژورنال 2005.}

_{ایممونز را، مکولور ایم. د شمېرنې تحلیل د راوتلو فشارونه: په ورځني ژوند کې د درناوی او موضوعي توقیف تجربه تحقیقات. د شخصیت شخصیت او ټولنیز نفسیات ژورنالیزم 2003.}