د منلو وړ خلک ډیر خوشحاله خلک دي - دا داسې بریښي داسې ښکاري چې تاسو کولی شي د ریښتیا او مثبت احساس له امله د برمین سترګې په موندلو سره ومومئ، مګر د توضیحاتو څیړنه د دې بیان مالتړ کوي. کله چې تاسو یوه شیبه لرئ کله چې څوک ستاسو لپاره یو څه کوي چې ستاسو زړه د تودوخې احساسات سره احساس کوي، دا کولی شي حیرانتیا احساس کړي. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې دا احساس تاسو ته راوړو - هغه شیان شته چې تاسو یې په خپل ژوند کې کولی شئ په فعال ډول د خپل ځان لپاره د خپل ځان لپاره تجربو سره د منلو احساسات رامنځته کړئ، او نوي تجربې رامینځ ته کړئ. ستاسو د ژوند او د تاسو شاوخوا شاوخوا خلکو ته د منلو احساسات راوړو.
او د دې مننه سره ډیری ګټو شتون لري، د دوی په منځ کې د فشار په وړاندې د مقاومت زیاتیدل!
لاندې ستاسو د ژوند او اړیکو په اړه د ډیر مننه راوستلو لپاره ستراتیژی ثابت شوي دي. ځینې یې ساده کړنې دي چې تاسو کولی شئ خپل ځان هڅه وکړئ چې یو ځل د خوشحاله بوټۍ راوستلو لپاره؛ ځینې یې هغه فعالیتونه دي چې کولی شي په منظمه توګه تمرین وکړي ترڅو خپل موخو ته د هوساینې لوړ احساس اضافه کړي. یو یا دوه یې لوی عامل دي چې تاسو به د راتلونکو کلونو لپاره یاد وساتئ. هغه څه چې تاسو یې لرې یاست، لاندې وګورئ، وګورئ او وګورئ چې تاسو کولی شئ د خپلې خوښې سره خپل ژوند زیات کړئ.
مساله!
مطالعې ښیي چې د مسکرا کولو ساده عمل په واقعیت کې هغه احساس بدلولی شي چې تاسو احساس کوئ، پرته له دې چې ولې مصرف کوئ. په دې حقیقت کې اضافه کړئ چې ډیری خلک په عارضانه توګه بېرته موسکا کوي کله چې دوی د بل چا په مخ کې ریښتیني مسکراه وګوري، او تاسو د دوه ګټو دوه ګټو ترلاسه کوئ - تاسو د خپل ځان احساس کوئ، او تاسو د خوشحاله نړۍ، د خلکو خوشحاله ژوند پورې تړلی یاست.
یوه مساله کولی شي د ثانیو په حالت کې سختې ټولنیز متقابل عمل کم کړي، د فشار اندازه کمه کولی شي تاسو په بل ډول په چټک ټولنیز حالت کې احساس وکړئ.
د جریان ژورنال ساتل
ډیری ثابتې ګټې شتون لري چې د ژورنالیزم سره راځي، په شمول د روغتیا ښه والی او د لوړې مقاومت په شمول. په هرصورت، د مننې جریان ساتل د ګټې اضافي اضافه راوړي.
د هرې ورځې په پایله کې (یا کله چې تاسو احساساتي لیوالتیا ته اړتیا لرئ) درې شیان ولیکئ چې تاسو یې مننه کوئ، او په رښتیا هغه مثبت احساسات چې تاسو یې د دوی په اړه فکر کوئ. دا په ډاګه شوې چې خپګان احساس شوي احساسات اوچت کړي او د فشار څخه ګټه پورته کړي.
د مینه وال د مهربانۍ مراقبت تمرین کړئ
د مهربانۍ مراقبت هغه یو دی چې په پراخه کچه تمرین کیږي او د مینځګړیتوب ګټې او د نورو رحمونو او نورو سره اړیکې لري. دا د ځان په لور مثبت، مینه ای احساسات او د شاګردانو څخه د تمرکز سره پیل کیږي. دا ډول تمرین کولی شي تاسو سره د ژوند په ټولو برخو کې د منلو وړ احساساتو احساس وکړي، او د هغو کسانو لپاره چې تاسو سره یې مبارزه کوله د منلو احساسات زیات کړي.
د خپلو مقایسو منلو وړ شئ
په حقیقت کې هرڅوک کولی شي حسد احساس احساس کړي - څوک څوک پرمختګ کوي چې موږ یې درلودل، د "بشپړ" اړیکه لرئ یا په ناباوره توګه ښه چلند شوی ماشومان موږ تل فکر کوو چې موږ باید درلوده، یا یوازې تل هغه څه چې موږ یې لرو زموږ په ژوند کې د (او نه ترلاسه کولو) لپاره سخت کار کوو. معمولا، هغه څوک چې حساسیت لري، د دوی په ژوند کې ترټولو غوره بدترین کس د بل چا په پرتله خورا ډیر پرتله کوي، موږ غواړو ټول ژوند د بل چا سره وپلورو، مګر موږ هیله لرو چې دا یو څه درلودل چې دوی یې لري زموږ ژوند ډیر ښه دی.
یا موږ د دوی ترټولو بدترین ورځ، کیفیت، یا موقف سره پرتله کوو.
که تاسو خپل ځان ځان ته د ګیډۍ سترګي سره غلا کړئ، نو تاسو کولی شئ ځان له ځانه سره له خپلو مقایسو سره بدل کړئ او د مخلوط سره د ځینې اضافی توضیحاتو زیاتولو سره. که تاسو خپل ځان ومومئ نو تاسو هغه څه درلودل چې یو بل بل یې لري، ځان ته یادونه وکړئ چې هغه څه چې تاسو یې لرئ، دوی په سیالۍ کې نه دي، مګر په یو کې، "هو هو، زه خوشحاله یم!" لاره. همدارنګه، که تاسو خپل ځان کم کم احساس کړئ ځکه چې یو ملګري ستاسو په پرتله ښه کار کوي، ستاسو په ژوند کې ټولې سیمې یادونه وکړئ چیرته چې تاسو غوره کوئ، او د دوی لپاره مننه وکړئ.
تاسو د نظریاتو سره مبارزه ترلاسه کوئ په هغه څه کې چې تاسو یې ښه یاست، فخر او په هغه څه چې تاسو یې لرئ مننه. ډیر ژر، دا به یو ډول عادت شي، او ستاسو حسد به هم د کم عمره او لرې پراته شي.
یو غږیږه او یو "ستا مننه
په ساده ډول د چټک کلمه یا ګړندي سره د منلو څرګندول کولی شي له تاسو سره د نورو سره اړیکه ټینګولو کې مرسته وکړي، او د هغوی سره د تاسو سره د اړیکو احساس کولو کې مرسته وکړي. دا چټکې تجربې په دواړه خواوو مثبت مثبت احساسات کولی شي، او همداراز پیاوړې اړیکې او ټولې ګټې چې دوی ورسره راځي.
د ویاړ لیدنه وکړئ
څومره خلکو ستاسو په ژوند کې مهربانۍ ښودلې ده - مهربانۍ چې ستاسو حالتونه بدل کړي، تاسو ته یو څه اهمیت ورکړئ کله چې تاسو ورته اړتیا درلوده، یا په یو څه سره ستاسو سره مرسته وکړه؟ کله چې تاسو د دې خلکو څخه یو ځل ته وویل چې وروستی ځل وئ تاسو څومره د دوی ستاینه وکړه او هغه څه چې دوی یې کړي دي، او ستاسو په ژوند کې یې څنګه مرسته وکړه؟ د توضیح لیک لیکل او هغه ته رسول ورکول - کوم مثبت ارواپوهنه د "شناخت خط" او "شکر ګزار" په توګه حواله کوي - هغه خلک چې تاسو یې ستاینه کوئ، مثبت احساس راوړي، او حتی تاسو ته ډیر مثبت احساسات ورکوئ! دا یو لوی اشغال دی چې حتی لوی ګټې هم راوړي.