خوښۍ نه یواځې ژوند ډیر خوشحاله کوي، بلکې ښه روغتیا، روغتیا، او اوږدې مودې لپاره رامینځ ته کیږي. د ډیری ژوند کولو لپاره او پیل پیل کړئ، د مسکو مهارتونه ورکړئ چې د یوې اونۍ لپاره هڅه وکړئ. دا د یوې اونۍ مساله تجربه وګورئ. که تاسو د نورو ساده کولو لپاره د دې ساده ګامونو تعقیب ژمنه کړې، نو تاسو به مخکې د یو خوښ، روغتی ژوند ژوند کولو لپاره په سمه لاره وي .
پېژندنه
- څه به یې کوئ: د ټولې اونۍ لپاره، تاسو به نور په مسکو تمرکز وکړئ. تاسو به خپل ځان په ټوله ورځ مسکراسئ ته د یادولو لپاره لاره پیدا کړئ او حتی د خپل مخ په دوره کې مچک مجبور کړئ. ولې؟ څیړنې ښیي چې که تاسو خندا ولرئ، ستاسو واقعیت په حقیقت کې ښه والې لري.
- دا څنګه کار کوي: څیړونکي فکر کوي چې یوه مسکراه کول، په مخ کې تاسو د ځانګړي عضلاتو فعال کول. دا عضلات د خوشحالي او خوښۍ احساساتو سره نژدې نږدې دي. په خندا سره، تاسو د خپل مغز احساساتي مرکزونه سمبال کوئ ترڅو ووایاست چې هرڅه ښه دي. که څه هم دا نده، دا به ژر وي.
- حوصله ترلاسه کړئ: د خوړو مصرف د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره یو ساده لار ده. ټول هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ مسکر دی، او تاسو به یو خوشحاله کس وي. رښتیا. دا ساده ده.
د دې اونۍ مساله کول
مسکیل د حیرانتیا، خوښۍ او یا خوړو څخه د طبیعی غبرګون دی، نو دا د دې المل دی چې تاسو د خودکاره مسکراو غبرګون سره مرسته ته اړتیا نلري.
چیرته چې د پرمختګ لپاره خونه شتون لري په هغو محلي، روزنیز حالت کې دي کله چې تاسو بل ډول په اتوماتیک ډول مصرف نشئ. د دې لپاره چې نور موسکا څنګه زده کړئ، تاسو باید لومړی تمرین وکړئ:
- د تمرین تمرین: مساله. اوس دا کار وکړئ لکه څنګه چې تاسو ولولئ. ستاسو په مخ یو لوی، ګرمه مسکراه کړئ. جعلی، عجيب مسکراه نه، مګر ریښتینی مسکر، لکه څنګه چې تاسو څو کاله وروسته یو زاړه دوست ګورئ. اوس، د ناڅاپي فکر په اړه فکر کوئ، خو مسکو ساتو. دا ستونزمنه ده چې په خپل ذهن کې ناخوښ یا منفي فکر ونیسو، په داسې حال کې چې ستاسو مخ پر خندا ساتل کیږي. خوندیتوب کولی شي د خوښۍ زیاتوالي او د منفي وړتیا کمولو کې مرسته وکړي.
- خپل ځان ته د مسکو قضیه ورکړئ: اوس چې تاسو مصیبت تمرین کړی او لږ څه پوهیږئ چې څنګه مسکرا کول ستاسو موخو ته وده ورکولی شي، چټک په یاد دی چې تاسو د ورځې په اوږدو کې خندا کوۍ. تاسو به ډیری وختونه مسکر کولو لپاره یو یادښت ته اړتیا لرئ. هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې اوریدئ، وګورئ یا یا د ورځې په جریان کې معمولا ستاسو "مسکراین". تاسو کولی شئ ستاسو غږ یادونې لکه د ټیلیفوني اړیکو یا د بریښناليک خبرتیا بیپ په څیر یو غږ غوره کړئ. تاسو ممکن یو عمل انتخاب کړئ، لکه څنګه چې ستاسو په موټر کې دننه یا بهر کیدل، تاسو ته د خندا کولو یادونه کول. تاسو ممکن یو بصری یادونه انتخاب کړئ، لکه څنګه چې څوک د قافې څښلو یا د خندا کولو لیدل ګوري. هرڅوک چې تاسو د دې اونۍ لپاره د خپل اشنا سره مخامخ کوئ مسکر کړئ.
- ژغورل اوسئ: هغه کسان چې د خبرو اترو په وخت کې خندا کوي خورا ښه اغېز کوي ځکه چې دوی ډیر ډاډمن او دوستانه ښکاري. تاسو کولی شئ د تلیفون په ترڅ کې موسکا هم واورئ. که تاسو د غږ غوښتنه کولو سره موسکا کوئ، ستاسو د غږ زنګ به وخوري او تاسو کولی شئ د تلیفون له لارې ښه اړیکه ونیسئ.
دلته ستاسو ژمنتیا: پدې اونۍ کې به زه هرکله چې زما د مسکراوکو لخوا یادونه کیږم هغه به خندا کړم.
د زیاتو مسکو لپاره لارښوونې
پداسې حال کې چې ګامونه یو له درې څخه پورته پورته هرڅه تاسو ته اړتیا لري ترڅو ځان ته ننګونه وکړئ چې نور مسکراین کړئ، دلته د مرستې لپاره ځینې نور لارښوونې دي:
عجيب نه ګورئ خپل مساله طبیعي، تودوخې او مخلص کړئ. تاسو په ساده ډول هڅه کوو چې د اوچت موډل ساتنه وکړئ. حتی یوازې یو کوچنی، تقریبا غیر ناڅاپه خندا کولی شي خپل چلند بدل کړي.
هرکله چې تاسو د هغې په اړه فکر کوئ مسخره کړئ، نه یوازې کله چې تاسو د سترګو سره مخ کیږي.
- د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو رښتیا غواړئ کله چې تاسو خندا کړئ - دا به ستاسو د خندا مخنیوی کې مرسته وکړي. ستاسو د خوښې د ځای ځای په اړه فکر وکړئ، د سوداګریزې نوې موټر چلول، یا یو ښه ملګري.
- کله چې تاسو موسکا کوئ ژوره تناسب واخلئ. دا به ستاسو د مسکراې څخه خوند اخیستلو لپاره تاسو ته یو ساعت درکړو کې مرسته وکړي. ژوره تناسب یا دوه د خوشحالی او موډیا انرژی ته وده ورکول.
- د دې مهارت یادښتونه او یادښتونه ستاسو په ټوله نړۍ کې تاسو ته د یادولو لپاره یادونه کوي. په تلیفون کې یو یاد ولرئ، خپل ځان ته یو بریښناليک پیغام ولېږئ، یا په خپل کیلنر کې یو یادښت ولرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیر ځینې یاددښتونکي لرئ څو ډیر خوښ کړئ. په پای کې، دا به د عادت عادت وي (او ستاسو له صحي څخه یو).
ځړول کوشش وکړئ، ډیر
د بلې کچې لپاره مسکر کول په معنی ده چې خندا. د هغه طریقې انځور چې تاسو یې پدې اونۍ کې خندا کولی شئ. تاسو ساده نه غواړئ چې آماده شئ - تاسو غواړئ چې په لوړ غږ وخورئ. لوړ غږول، د زړه په څیر، احساساتو حالت رامنځته کوي چې فشار راولي او خپل زړه ته لرې کوي. په اونۍ کې هره ورځ د خندا لپاره د شیانو لټون وکړئ. ټوکې لوستل، فلمونه وګورئ او له خندا خلکو سره خبرې وکړئ. د هغه تفریحی داستانونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو پوهیږئ او په دې اونۍ کې هره ورځ ووایاست.