د خپل ځان سره د خبرو کولو زده کړه لکه څنګه چې تاسو ملګري مله
کله چې دا شخصي پرمختګ ته راځي، زموږ کلتور اکثرا هغو کسانو ته جشن ورکوي چې پخپل ځان باور لري یا ځان باور لري. مګر نوې څیړنه ښیي چې ځان ځان رحم کول د بریا او شخصي پرمختګ ته د رسیدو لپاره یوه ښه لار ده. د بیلګې په توګه، په ځان باور په ځان سره د خپلو وړتیاوو په اړه ښه احساس کوي، پداسې حال کې چې پخپله رحم ته ستاسو هڅونه او محدوديتونه درکوي.
او کله چې تاسو خپل نیمګړتیاوې ومني او منل یې کړئ، نو تاسو ممکن په معقول او حقیقي توګه دوی وګورئ. دا، په پایله کې، کولی شي ستاسو په ژوند کې مثبت بدلون راولي.
د ځان ځان رحم کول
د بودی روپوپوهنې څخه راوتل شوی، پخپله رحم نه یواځی د خود اعتمادی یا ځان باور دی. د خپل ځان په اړه د فکر کولو د ځای پر ځای، دا د خپل ځان د درملنې یوه لاره ده. په حقیقت کې، د کریسن پوهنتون کې د ارواپوهنې پروفیسور ډاکټر کریسین نف په وینا، د ځان تسلط پخپله د ځان درملنه کوي لکه څنګه چې تاسو خپل ملګري یا د کورنۍ غړي سره ناسته کول یا ناکامه کړي. په عمومي توګه پخپل رحم کې دا منل کیږي چې تاسو انسان یاست او هغه غلطي کوئ. دا د دې مانا لري چې تاسو د دغو تیروتنو په وخت کې نه یاست او یا هم د هغوی د جوړولو لپاره ځانونه ووهئ.
ډاکټر نف لومړی شخص و چې د ځان رحم او پیژندلو اندازه او تعریف یې کړئ او یو شمیر تمرینات وړاندې کړئ کوم چې ستاسو د ځان رحمۍ مهارتونو ته وده ورکولو لپاره کارول کیدی شي.
د بیلګې په توګه، هغه څو ځان وژونکي تمرینونه هم وړاندې کوي چې تاسو یې په زړه پورې تنفس او د مهربانۍ مراقبت په ګډون کې ګډون کولی شئ.
د خپل ځان درملو لومړنۍ اجزاء
کله چې دا پخپل ځان رحم سره ترسره کوي، هلته ډیری لومړني برخې شتون لري چې د بریالیتوب لپاره اړین دي.
په دې کې ځان ته مهربانه کیږي، لکه څنګه چې تاسو یو ملګري ته یې؛ فکر کوئ چې تاسو رښتیا یاست، نیمګړتیاوې او ټول دي. او خپل ځان د خپلواکۍ اجازه ورکړې. دلته د ځان رحم سره د لومړنیو برخو یوه عمومي کتنه ده.
ځان رحم
کله چې تاسو ځان مهربانۍ کوئ، تاسو پوهیږئ چې ټول خلک نا امني دي او ټول خلک نا مناسب ژوند لري. او تاسو خپل ځان ته مهربانۍ کوئ کله چې شیان خراب شي نو د دې لپاره چې شیان خراب شي. د مثال په توګه، کله چې یو څه غلطیږي، ډاکټر نیف وایي چې ستاسو لومړی غبرګون شاید فکر وکړي چې "دا باید نه وي." یا، تاسو شاید فکر وکړو: "زه باید دا مسله په خپل ژوند کې ونه مومی. هرڅوک په بشپړ ډول خوشحاله، معمول ژوند کوي." د دې ډول منفي یا بې رحمه فکر سره، تاسو احتمال لرئ د اضافي ځورونې تجربه وکړۍ ځکه چې دا تاسو د بل هر چا څخه جلا، جلا او مختلف احساسوي.
خو د ځان په رحم سره، "بې وزله زه فکر کول" په ځای "تاسو فکر کوئ" هرڅوک په یو وخت کې یو ځل ناکامه پاتې کیږي. " تاسو په دې باور یاست چې هرڅوک مسلې او مبارزې لري ځکه چې دا د انسانیت لپاره دا ده. کله چې تاسو د داسې فکر کولو پیل کوئ، دا هغه لاره بدلوي چې تاسو د ژوند ننګونې او ستونزې وګورئ. دا ستاسو د تجربې څخه د ودې لپاره دروازه پرانیزي.
مګر که تاسو داسې احساس کوئ چې دا غیرمعمولي وي یا دا چې نه کیږي، نو تاسو پخپله پخپل ځان تورنولو پیل کوئ.
د ماین پاکۍ
د ځان په رحم کې بله برخه ذهني کول دي. کله چې تاسو فکر کوئ نو تاسو باید د خپل درد او مصیبت سره مخامخ شئ او دا یې ومني. ډیری خلک نه غواړي چې دا وکړي. په واقعیت کې، دوی عموما له دې څخه مخنیوي غواړي. دوی غواړي د درد څخه مخنیوي وکړي او مستقیمه ستونزه حل کړي. مګر کله چې ژوند تاسو ته د وکر بالونه راوړي، نو دا مهمه ده چې تاسو وخت ونیسئ په دې فکر وکړئ چې دا ډول مبارزې یا ناکامی څنګه تاسو احساس کوي او ولې ممکن ممکن پیښ شوي وي. کله چې تاسو کولی شئ دا کار وکړئ، تاسو د وضعیت څخه د ودې او زده کولو احتمال ډیر زیات یاست.
یو بل شی چې تاسو یې فکر کوئ باید ستاسو داخلي نیوکې وي. ځان وژونکي کولی شي ډیره ماتې وګرځي او ډیری وختونه زموږ په ذهنونو کې تکرار کوي. مګر فکر کول تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو د نیمګړتیاوو څخه خبر شي پرته له دې چې خپل ځان په قضاوت کې تېر کړي. نتیجه دا ده چې تاسو به پوه شئ چې چیرې تاسو د ناامني د فشار پرته سمون ته اړتیا لرئ.
ناڅاپه
یو ځل چې تاسو ومنئ چې دا د بشپړتیا تمه کولو لپاره غیر واقعیت لري، دا به احساس وي چې ستاسو د اوږو څخه لوی وزن پورته شوی. دا تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې هغه څه چې تاسو ورسره تجربه کوئ معمول او انسان دی، او تاسو باید د هغې په اړه بد نه احساس کوئ. سربیره پردې، ستاسو د امتیازونو پیژندنه کولی شي تاسو سره د نورو سره اړیکه ټینګولو کې مرسته وکړي ځکه چې تاسو پوهیږئ چې هرڅوک د ستونزو او ستونزو تجربه کوي.
په یاد ولرئ، پخپله رحم کول د ځان لپاره یو شان دی او احساس یې کوي چې انسان ناقانونه دي، ستاسو په ګډون. دا دا هم مني چې دا سمه ده چې سم نه وي. ستاسو نیمګړتیاوې او نیمګړتیاوې باید له تاسو سره په ښه توګه په پوهیدو کې مرسته وکړي، تاسو نه ټینګار کوئ یا د هغه څوک په اړه بد بد.
د ځان د رحم څخه ګټه
په عمومي توګه پخپله رحم کول د بد چلند کولو او بد شخص په منځ کې د توپیرونو پیژندل شامل دي. کله چې تاسو پخپله رحم سره تمرین کول، تاسو پوهیږئ چې خراب پریکړې کول په خپل ځان سره تاسو بد کس نه جوړوي. پرځای یې، تاسو پوهیږئ چې ستاسو ارزښت او ارزښت غیر مشروع دی. په واقعیت کې، څیړنې په منظمه توګه د ځان رحم او ټول اړخیزه اړیکو ترمنځ مثبت اړیکه ښودلې ده. برسيره پردې، ځان رحم کول د ځان ارزښت لري. مګر په یوه روایتی طریقه کې چې وخت په ځان باور نلري.
هغه څه چې ډیر دي، هغه کسان چې پخپل ځان رحم کوي، نور ټولنیز اړیکې، لوړ جذباتي استخبارات، او د ژوند سره ډیر زیات اطمینان لري. دوی همداشان ډیر پاملرنه کوي، ملاتړ کوي او هماهنګي.
په عین وخت کې، څیړنې ښیي چې خلک پخپله خوښه دي خو لږ اندیښنه، خپګان، او د ناکامۍ ډار لري. څیړنې دا هم ښیې چې پخپله رحم کول یو هڅونکی دی کیدی شي خلک د دوی د تیروتنو، ناکامیو یا نیمګړتیاوو په ښه کولو کې مرسته وکړي ځکه دوی دوی په بالقوه توګه ګوري.
د کلام څخه
کله چې دا پخپل ځان رحم کوي، لومړی هغه څه چې تاسو ته اړتیا لري د هغه غږ په سر کې چې تاسو په دوامداره توګه تاکید کوي. ډیری وختونه، دا غږ خورا مهم دی. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ ځان د هر کوچني تیروتنې لپاره ووهئ. د ځان ځان رحم کول، تاسو اړتیا لرئ چې دا غږ پیژني او هغه یې سم کړئ کله چې دا کورس بیرته راځي. دا د دې معنى نه لري چې تاسو خپل ځان ته وواياست چې تاسو څومره ښه دي. پرځای یې، تاسو د خپل ځان سره په یو ډول، غیر غیرقانوني ډول کې خبرې کوئ - ورته لار چې تاسو یې یو مینه وهڅوئ هڅول. او کله چې تاسو کوئ نو ژوند به دومره ډیر مدیریت ولري.