شپږ عوامل چې کولی شي رول ولوبوي
هرڅوک پیروي کوي. کله چې د هغه کار سره مخ شو چې موږ یوازې نه غواړو، ډیری موږ به په ساده توګه له سبا پورې پای ته ورسوو. تاسو ممکن دا په بل ځای کې پای ته ورسیږئ تر څو تاسو د نورو ټولو مسؤلیتونو سره لږ پام ونه کړئ، یا تاسو ممکن په اسانۍ سره انتظار وکړئ تر څو پورې چې تاسو یوه نوې ورځ باندې کار کولو لپاره ډیر انرژي لرئ. ستونځې کیدای شي پیښې پیل شي، مګر، که تاسو پوهیږئ چې تاسو بند یاست او د دې دندې څخه ډډه کول او هیڅکله بیا دوی ته "سبا" نه رسیدلی.
تصفیه او ADHD
ډیری لویان د پام وړ کمښت سره د پام وړ کسر / هایپټیکټیټی ناروغۍ (ADHD) مبارزه کوي. دا پیرودنه کیدای شي په کار کې ستونزې رامنځ ته کړي کله چې د وروستیو دقیقو پورې د کار مسؤلیت بشپړ نشي. دا کولی شي په کور کې مالي فشار رامنځته کړي کله چې د چک کتاب توازن په دوامداره توګه ځنډول کیږي یا کله چې ناوخته تادیه کیږي. او دا کولی شي په اړیکو کې ستونزې رامینځ ته کړي کله چې تاسو د نورو بندولو دوام ته ادامه ورکوی، دوی د پام وړ احساس احساس کول.
دلته ځینې فکتورونه دي چې د ADHD او لیږدولو ترمنځ اړیکو کې لوبې کېدی شي:
1. ستونځې پیل کول
د ADHD سره د یو بالغ لپاره، یوازې په یوه دنده پیل کول ممکن ډیری ستونزمن وي، په ځانګړې توګه که دا کار په داخلي توګه په زړه پوري نه وي. کله چې تاسو د بهرنی محرکاتو له امله اندیښمن یاست، داخلي مفکورې، دا هم ستونزمن کیدی شي چې حتی د پیل لین ته یې ورسوي. ځینې وختونه یوازې په ډاګه کول چې چیرې چیرته یا چیرته پیل کیږي ننګونې دي.
د سازمان سره ستونځې تاسو ته د لومړیتوب ورکولو، پلان، او د ترتیب دندو په وړاندې مبارزه کوي چې باید پیل شي او په لاره کې پاتې شي.
.2 د سایټریټ ترلاسه کول
کله چې تاسو پای ته ورسیږئ، نو تاسو شاید ومومئ چې تاسو په چټکۍ سره د بل کوم بل په زړه پورې سایټ کیدل، نو ستاسو اصلي دنده نور ځنډیدل کیږي.
کله چې تاسو د پاملرنې په تنظیم کولو کې د ADHD لرونکی وي نو دا خورا ستونزمن کېدلی شي. یو ځل چې تاسو د دې توان لرئ چې خپل پام په یو کار تمرکز کړئ، نو تاسو ممکن ومومئ چې د دې فکر وساتي چې ستاسو د ذهن ویران. دا به ستونزمنې وي چې الرښوونه، هڅول شوي او په تعقیب پاتې شئ کله چې تاسو په الس کې دومره لیوالتیا یا هڅول نه یاست. تاسو ممکن دا ومومئ کله چې دندې په ځانګړي ډول تکامل یا بورډ وي، تاسو به دوی ته وروستی دقیقې پورې ځنډیدئ، په کوم ځای کې تاسو یا دا فشار احساس کوئ چې تاسو کولی شئ خپل ځان هڅ کړئ تر څو پای پیل کړئ او دندې بشپړ کړئ، یا تاسو په ټوله توګه د دندې بشپړولو او د پایلو سره مخ نشو کوالی.
3. د اخری وروستی تحلیل
په زړه پورې، د ADHD سره د ځینو خلکو لپاره، د وروستیو دقیقو پورې تر هغه وخته پورې کارونه کولی شئ د بیړنیو حالت حالت رامنځته کړي - د بیړنیو بیړنیو حالتونو رامنځته کول - چې دا په بریالیتوب سره د دندې سرته رسولو لپاره تاسو سره مرسته کوي. د چټک لیدل شوی نیټه) (او د منفي پایلو راټیټولو لپاره چې د پای نیټه نه وي که تعقیب نشي) تاسو سره د دې کار تمرکز او بشپړولو کې مرسته کوي. ستونزه دا ده چې دا بیړنۍ حالت دومره لږ فشار او اندیښنې رامینځ ته کولی شي چې ستاسو په شاوخوا او همدارنګه ستاسو په وړاندې خورا لوی تاوان واخلي.
په حقیقت کې، د وروستیو دقیقو دندې دا هم د لوړ کیفیت په توګه نه ښکاري لکه څنګه چې ممکن دا ډول پیرود نه وي.
د فلالیز احساس او احساس احساس
له بل پلو، تاسو کولی شئ د کار یا پروژې سره مخ کیدلو سره د درد احساس احساس کړئ تجربه کول غواړئ، مګر په پرمختګ سره پرمختګ کولو توان نلري. تاسو کولی شئ د فشار کرکیله احساس کړئ. څومره چې تاسو پوهیږئ چې تاسو دې ته اړتیا لرئ چې کار تر سره کړئ، تاسو نشئ کولی حرکت وکړئ.
5. د وخت احساس
ځینې وختونه دا د وخت ضعیف احساس دی چې د کارونو پیل کولو سره ستونزې ته الر هواروي. که تاسو د هغه وخت اټکل وکړئ چې د یو کار بشپړ کولو اټکل وکړئ، تاسو ممکن دا بند کړئ، فکر کوئ چې تاسو د دې ترسره کولو لپاره کافي وخت ته اجازه لرئ.
ADHD کولی شي د وخت تېرولو په اړه هم ستونزمن کړي، نو تاسو ممکن ومومئ چې دا وروستې لیکې تاسو مخکې له دې چې تاسو پوهیږئ تیري کړئ.
د ناکامۍ ډار
پدې کې د ADHD پورې اړونده فکتورونه شتون لري چې د دوامداره تجهیزاتو المل ګرځي، په شمول پیچلتیا، هیر کول، غیر منظم کول، د لمړیتوب کولو سره ستونزې، ترتیب، او د وخت مدیریت. برسېره پردې، که تاسو د ځینو ډولونو دندو په اړه دوامداره خنډونه لرئ، تاسو ممکن په طبیعي توګه د دې دندې څخه مخنیوی وکړئ ترڅو د منفي احساساتو څخه چې د دې کارونو په اړه کار کولی شي په اړه یې مخنیوی وکړي. ځینې وختونه د دې کار پیل کولو سره ډیره اندیښنه کیدی شي چې احساسات یو حتی لوی خنډ رامنځته کوي. د کار کولو سمه دنده په سمه توګه نه ده، د ناکرارۍ ډار، او د ناکامۍ ډار ټولې پیسې د انتقال له لارې اضافه کولی شي.
په نېکه توګه، ځینې ستراتیژۍ شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د اوږدمهاله تجهیزاتو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي.