1 - منډلا څه دی؟
که څه هم تاسو مخکې له دې چې د مننلا لفظ نه اوریدلی وای، نو تاسو پوهيږئ چې دا څه دي. منډله د سنسور په معنی ده.
سرکونه په هر کلتور کې موندلي یو ځواکمن سمبول دي. موږ دوی په هلوس، د لمانځه لارو، او نور مذهبي سمبولونه، ودانۍ او فطرت کې ګورو. منډال مقدس مقدس حلقې دي چې په اوږده وخت کې د هند او تبت په مذهبونو کې د مراقبت آسانتیا لپاره کارول شوي. خلک د بدن او ذهن مرکز ته د مډالالونو جوړول او ګوري.
منډال د درملنې وسیله د درملنې لپاره راځي. د کلینیکي ازموینې زیاتوالی وړاندیز کوي چې منځګړتوب ممکن د مدافع سیستم وده، فشار کم کړي ، د مبارزې فشار، د وینې کمول، د وینې ټیټ فشار، او د میلاتین خوشې کولو هڅول، یو هارمون په دې باور وو چې د حجرو عمر کول او د خوب وده کول.
منډال یوازې یو څه نه دي چې لیدل یا تمرکز وکړي. اوس د منلا رنګي کتابونه شتون لري. د پنسل crayons په کارولو سره د مینالا رنګول، خامین، رنګ، یا تیري د مراقبت او آرٹ درملنه ګټو سره یوځای کوي.
هغه خلک چې مینډالاس رنګ کوي اکثرا د ارام او سوکالۍ ژوره احساس تجربه کوي. دا یو ساده وسیله ده چې هیڅ مهارت نلري، مګر دا د پام وړ آرامۍ او خوړلو وړ وي. منډال یوازې نه یوازې ستاسو پاملرنه تمرکز کوي، مګر تاسو ته اجازه درکوي چې خپل تخلیقی اړخ څرګند کړئ، کوم چې موږ زموږ په ورځني ژوند کې بې پروایی کوي.
دوی کولی شي د دې لپاره ګټور وي:
- ماشومان - د منډال رنګ کولی شي د ماشومانو سره د احساساتو سره معامله وکړي او د ناروغۍ سره مخ شي. د دوی احساسات معرفي کولو پر ځای، ډیری ماشومان ځانونه د رنګ او هنر له لارې بیانوي. ارواپوهنه باربرا سوورکس، پی ایچ ډی.، په روغتونونو کې د ماشومانو سره منډل کارول شوي.
- هغه خلک چې د سرطان یا ترمیم ناروغۍ لري - د کالیفورنیا پوهنتون د ارویین کینسر مرکز او د پنسیلنن کینسر پوهنتون پوهنتون کې یوازې دوه سرطان مرکزونه دي چې د منلا ورکشاپونو لپاره د منلا ورکشاپونو وړاندیز کړی.
- هغه کسان چې د سګرټ څښلو څخه لرې کولو هڅه کوي - د ورته دلیل لپاره چې ډیری سګرټینګونه هغه وخت راټیټیږي کله چې دوی پریږدي. د مانډال رنګ رنګول ستاسو لاسونه په اشغال شوي او فشار فشار راولي. تاسو کولی شئ خپل د مینالا کتاب ستاسو سره راوړي نو تاسو کولی شئ په یو وخت کې د څو دقیقو لپاره دا وټاکئ کله چې تاسو د سګرټ څکولو غوښتنه کوئ.
مګر دوی د هر چا لپاره نه دي. د میډال رنګ رنګ کول بیا تکرار خوځښتونه او راپسیدل شامل دي، چې کولی شي په ګوتو کې د درد رامومیتیدید ګیتریت او osteoarthritis اخته کړي. دا کولی شي د کارپال سرلین سنډوموم، ټینس سکرو (د فزیکي ایډیکونیزیتاس په څیر پیژندل شوي معالجه پیژندل شوي)، او د بیا تکرار فشار نور ډولونه سره درد ولري.
2 - د منډال رنګ کولو ته اړتیا لرئ
څنګه پیل کول
1. تاسو به په مختلفو رنګونو کې کرایون، پنسل crayons، چاکسونه، پوستکي، پینټ، یا مارکر ته اړتیا ولرئ.
2. مډال چاپ کړئ.
.3 یو چپ او آرام ځای ځای ومومئ.
4. د رنګ پیل کول. د رنګ غوره کولو په اړه فکر مه کوئ او د ملا رنګ په اړه اندیښنه مه کوئ. اجازه راکړئ ستاسو انسجام ستاسو لارښوونه وکړي. کله چې له لومړي رنګ سره پیل پیل شو، پاتې نور به په طبیعي توګه تعقیب شي. سوزان وايي: "په مانډال کې یو رنګ بل بلنه بلل کیږي، لکه میلمانه چې غواړي خپل ملګري ستاسو ګوند ته راوړي."
تاسو اوس چمتو یاست چې د نورو مډالالیو رنګولو هڅه وکړئ او حتی ځان یې جوړ کړئ!
د چاپهال منډلا د منډالاس 2 رنګ دی، سوسن ف. فینچر؛ © 2004. د شمبرله خپرونې، انکار سره د ترتیب سره سم، http://www.shambhala.com/
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.