څه شی ته اړتیا لرئ
DHA (Docosahexaenoic اسید) د اومیګ -3 -3 فاید اسید دی کله ناکله د ماشومانو روغتیا ته وده ورکوي. په طبیعي ډول د مچھلی په ساحه کې او په سمندري هوا کې، DHA په ضمیمه بڼه کې هم شتون لري.
د DHA لپاره کارول کیږي
څرنګه چې DHA د نیورولوژیکي او بصری پرمختیا لپاره اړین دی، په بدیل درمل کې، د DHA ضمیمه فکر کوي چې په ماشومانو کې د دماغ فعالیت او لید ته وده ورکړي.
برسېره پردې، د DHA بشپړ اختالفونه په ماشومانو کې د ځینو روغتیایي ستونزو سره د چلند لپاره السلیک شوي دي، لکه الرجز، د سږکال، او د پام وړ خساره - د ناپاکتیا د ناروغۍ اختر) ADHD (.
د ماشومانو لپاره د DHA ګټې
دلته د ماشومانو لپاره د DHA ګټو په اړه د کلیدي څیړنو موندنو ته یوه کتنه ده:
1 (ADHD
د DHA کمبود کیدای شي د ADHD سره د ماشومانو په منځ کې عام وي، په 2000 کې د امریکایي ژورنال کلینیکي تغذيې کې خپور شوي راپور سره سم. مګر، دا معلومه نده چې د DHA ضمیمه کولی شي په ADHD کې د ADHD درملنه کې مرسته وکړي.
د بیلګې په توګه، په 2001 کال کې د پیډریټ ژورنال له څیړنې څخه، څیړونکي موندلي چې د DHA بشپړولو څلور میاشتې د ADHD سره د ماشومانو په یوې ډلې کې نښې نښانې کمې کړې. په دې څیړنه کې 63 شپږ - 12 کلن ماشومان شامل وو، چې هر یو یې د DHA یا 344 میګا واټ ترلاسه کړی. د موندنې په پام کې نیولو سره - د DHA د اغیزمنتیا لپاره د شواهدو نشتوالی په ماشومانو کې د ADHD درملنه کې - دا ډیر ژر دی چې د DHA ضمیمه ماشومانو ته د ADHD لپاره درملنه وړاندیز وکړي.
2) دماغ روغتیا
تر اوسه پورې، د DHA اغیزې په ماشومانو کې د سنګینیکي فعالیتونو په اړه څیړنې ګډې پایلې حاصل کړي. د بیلګې په توګه، د 90 صحی روغتیایی ماشومانو څیړنه د 10 څخه تر 12 کلونو عمر لرونکی (د تغذیې نیورسرسین په خپرولو کې) وموندل چې د DHA بشپړولو اته اونۍ د دماغ په کار باندې ګټور اغیزه نه درلوده.
له بله پلوه، د 2008 کال 175 175 کلن څلور کلن هلک (په کلینیکي روغتون کې خپور شوی) وموندله چې د DHA لوړ رتبه کچه د لغتونو ازموینې په لوړه کچه پورې تړلې وې. په هرصورت، دا څیړنه په ځانګړې توګه د DHA ضمیمو کارول ازموینې ندي) او د دې احتمال لري چې د ازموینې کچه لوړه کړي (. له همدې امله، د ماشومانو په اړه د سنګینیکي فعالیتونو د ښه والي په برخه کې د DHA اغیزمنتیا روښانه نده.
کیویزونه
د مایع د تیلو په شکل کې د DHA لیږد کیدلی شي د ځینو اړخونو اغیزو لامل شي لکه خراب تنفس، د زړه خوندیتوب، او نیزا.
دا مهمه ده چې په پام کې وساتئ چې ضمیمې د خوندیتوب او د غذایي موادو بشپړولو لپاره ازموینه نده شوې. په ځینو مواردو کې، محصول کولی شي خوراکي توکي وړاندې کړي چې د هربرو لپاره مشخص شوې اندازه توپیر لري. په نورو حالتونو کې، محصول ښايي د نورو موادو سره لکه فلزونه ککړ شي. همدارنګه د امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي. تاسو دلته د اضافه کارو کارولو په اړه نور لارښوونې ترلاسه کولی شئ.
ستاسو د ماشوم د DHA اختیاري سره وړاندې کولو څخه دمخه، د خوندي خوندیتوب ټاکلو لپاره خپل د ماشومانو ماشومانو سره مشوره وکړئ.
چیرې چې دا ومومئ
په پراخه توګه آنلاین د اخیستلو لپاره شتون لري، د ماشومانو لپاره د DHA تطبیق په ډیری طبیعي غذا، د خوراکي توکو پلورنځي، او د غذایي موادو په برخه کې د تخصصاتو ذخیره کوي.
د DHA بشپړ کول اکثرا د "gummy" فارم کې شتون لري چې د ماشومانو لپاره پاکوالی جوړوي.
د ماشومانو لپاره DHA سپما
د څیړنې نشتوالي له امله، ډیر ژر ډیر ژر د DHA سپارښتنه ماشومانو کې د شرایطو په توګه سپارښتنه کوي. دا امکان لري چې د DHA ډیری اختیاري ترلاسه کړئ د تیلو خوړو (لکه سالم، ټنا، مکرر، هیريین، او سارډینینز) په اونۍ کې څو ځله. ستاسو د غاښونو د ناروغۍ سره خبرې وکړئ په دې اړه چې ایا تاسو باید د غوړي مایع اندازه زیاته کړئ یا د DHA بشپړ اخته کولو ته پام وکړئ. ستاسو د ماشومانو درملنه د DHA د ضمیمه لپاره د خوندي او اغیزمنه خوړو د ټاکلو لپاره تاسو سره هم مرسته کولی شي.
دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د DHA سره اوږدمهاله حالت درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ستاسو د ماشومانو روغتیا لپاره جدي پایلې ولري. سرچینې:
سرچینې:
> امینګرجر GP، Berger GE، Schäfer MR، Klier C، Friedrich MH، Feucht M "Omega-3 د Autism سره د ماشومانو په مینځ کې د ومیګا اسید اضافه کول: د دوه برخی په نظر کې نیولو سره، د ځایbo-controlled Pilot Study." Biol Psychchiatry. 2007 فبروري 15؛ 61 (4): 551-3.
> برنسی JR، سټیوسن ایل، ژانګ W، Peck L. "په پاملرنه کې د ککړتیا لوړ خطر سره ماشومان په اوږد کې چینل اوږد چینینټر شوي فایټ اسیدونه." Am J Clin Nutr. 2000 جنوري؛ 71 (1 فراہمی): 327S-30S.
> کینیډي DO، جیکسن PA، Elliott JM، Scholey AB، رابرټسن بی سی، ګری ج، ټپلډیډ بی، بوانن ټ، هاسکیل CF. "د 8 اونیو د بشپړولو سنجامیک او موډیز اثرات د 400 میګاواټه یا Omega-3 د 1000 میګاواټو سره په تیرو 10-12 کلونو کې په صحي ماشومانو کې اړین ویلیډ ډاکوسسوکسینیک اسید) DHA (. نیټ نیوروسسی. 2009 اپریل، 12 (2): 48-56.
> ناګاکورا T، Matsuda S، Shichijyo K، Sugimoto H، Hata K. "د امیګا -3 په ماما کې د میوه غوړ امتیاز سره د برونیا اسماګ سره په ماشومانو کې د پولیونیسټریٹ شوي فیٹی اسید سره." یورو ریسیس J. 2000 نومبر؛ 16 (5): 861-5.
> رین ایس ایس، نیلسن EB. "په روغتیایی، په ښوونځي کې د ښوونځي څخه مخکې کوچنيانو کې د Docosahexaenoic اسید اغیزې ارزونه: یوه Randomized، Placebo-controlled، Double-Blind مطالعه." کلین پیډریټ (فللا). 2008 می، 47 (4): 355-62.
> Voigt RG، لیلینټ ایم، جینسن CL، فریلي JK، برریټا ایم سی، هیرډ ډبليو. "یو ناڅاپي، دوه اړخیزه، د ماشومانو په پاملرنه کې د درکوساییکسینینیک اسید تطبیق د ځایبو کنټرول شوي محاکمه د پاملرنې-ککړتیا / د غصب وړتیا خرابوالی سره." J Pediatr. 2001 اګست؛ 139 (2): 189-96.