زموږ دماغ او بدنونه په مسلسل ډول خواړه، څښاک، فکرونه او احساسات پروسس کوي. زموږ په 100 کیلومتره دقیقه نړۍ کې، موږ کولی شو په اسانۍ سره بېرحمه احساس وکړو.
هڅه وکړئ څو ځینې وخت خپل ځان لپاره منظم کړئ. دلته په کور کې د سپا د جوړولو په اړه پنځه لارښوونې دي:
1) د تکنالوژی مات مات کړئ
- د ټيټ ټیک ورځ جوړ کړئ. خپل تلویزیون، کمپیوټر، سیلفون او نور برقیات بند کړئ.
- په پارک کې د تګ لپاره لاړ شئ. یو خوند ځای ومومئ او د دې دوه مراقبت تخنیکونه د ګامونو لارښوونې سره ونیسئ.
- ستاسو په ګاونډ کې د یوګا ټولګي کې ګډون وکړئ
- په کور کې ټوټه کړئ
- د ټوپک رسی ترلاسه کړئ
2) د ژبي سکریپینګ هڅه وکړئ
خپل ژبه پیل کړئ په چټکه سره خپل ژبي سکریپ کړئ (اندیښنه مه کوئ، دا زیان نه کوي!). په Ayurveda (په هند کې د بدیل درمل یوه بله بڼه)، د ژبی کوټ (اما) په نامه یاديږي او د میابابولیک ملابې منعکس کوي. د ژبو سکریپټرونه د مخدره موادو په ذخیره کې یا د صحي خوراکي ذخیره کې د څو ډالرو لپاره اخیستل کیدی شي. دا د ژبې پاکولو لپاره کارول کیږي.
3) ستاسو د بدن پاملرنه وکړئ
د وچ برش توفف کولو څرنګوالي په اړه لارښوونې.
پوهیږئ چې څنګه د برعکس شاور واخلئ، کوم چې د بدیل ځینې فعالین سپارښتنه کوي چې د وینې او انرژۍ د ودې سبب شي. د کنترول ورننو په اړه د ګام ګامونه.
4) ستاسو بدن پاکول
- د کافی اوبو ترلاسه کولو لپاره 5 لارښوونې ولولئ
- د ژمي پاکول د ژمي هوا کول د جنډر چای د لیمو د کښت سره.
- که تاسو د قهودو څښاک یاست، د خپل توکسکس ورځ لپاره شنه چای ته ورشئ. لوستلو لپاره د ګیټ کامل کپ سره څنګه وکتل
- د انزیم او سیلولر میټابولیزم او عمومي پاکولو او توکیوکس لپاره د الکلین سبزیج ورور جوړول څنګه زده کړئ. د الکلین بروت ہدایت
5) ستاسو زړه پاکول
ستاسو د پاکولو په ورځ، هڅه وکړئ د تیرو پیښو څخه ځان خلاصولو لپاره ګامونه واخلئ کوم چې تاسو ته ځوروي.
یو شخصي رسم پیل کړئ، لکه څنګه چې یو لیک لیکئ (تاسو دا نه غواړئ چې واستوئ!) خپل احساسات ترلاسه کړئ. یا یو ښکلی ژورنال واخلئ ترڅو خپل ځان ته د ټولو احساساتو، افسوسونو او اندیښنو لپاره یو منظم دفتر ورکړئ. دغو احساساتو ته زور مه ورکوئ. دوی ته اشاره وکړئ او د یو غوره کس په توګه حرکت وکړئ.