د فشار د میاشتې مرستې لپاره دا ډول تخصیصونه زده کړئ
تاسو په دې پوهیږئ چې د فشار لپاره اضافي درملونه په واقعیت کې د ستونزې درملنه نه کوي - او دا چې ډیری یې د طبي حالت نه شتون لري، د فشار لپاره هیڅ علاج شتون نلري. مګر کله چې ستاسو د بدن سره د فشار ناوړه اغیزو په وړاندې د دفاع کې مرسته وشي، ځینې د هګۍ اضافي درملونه وعدې وړاندیز کوي. په دې کې بوټو بوټو شتون لري چې په دې باور دي چې د موافقت کوونکو په توګه عمل کوي - طبيعي توکي چې ستاسو د بدن سره "اصالح" کې مرسته وکړي او همدارنګه نور نور فعالیت وکړي.
نو، که تاسو د ژوندانه د ژوند بدلون بدلولو او د آرامۍ تخنیکونو څخه کار واخلئ ستاسو د فشار کمولو لپاره کافي ندي ترسره کولی، نو تاسو غواړئ د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې د فشار د درملنې لپاره د درملو اضافي درمل اخیستلو په اړه.
په پام کې ونیسئ، که څه هم چې د دې هدف لپاره د هبلک سپکي درملنه په کلینیکي ازموینې کې په بشپړه توګه نه ده مطالعه شوې. دا پدې مانا ده چې تر اوسه پورې، دا ضمیمه د کار کولو لپاره نده ثابت شوې.
د فشار لپاره د اختصاصونو تطبیق
دلته د ډیری بوټو ډیری وختونه د فشار د مدیریت لپاره په اضافه کې موندل کیږي:
رودیډولا. یو بوټی په اوږده وخت کې په روسیه او یو شمیر اروپايي هیوادونو کې په کار وړل کیږي، رودیډی کولی شي د هغو خلکو ترمنځ د تغذیې سره مرسته وکړي چې د اوږد مهال (اوږد مهاله) فشار سره. د بیلګې په توګه، په 2009 کې خپره شوې یوه کوچنۍ مطالعه کې، څیړونکو وموندله چې د روميدو باقاعده انډول د خلکو په ذهن کې د فشار سره هڅول شوي سوځیدنې سره کمزوری او د ذهني فعالیت وده کړې. د څیړنو پایلې ښیې چې 30 ګډونوالو د رودودو درملنه د 28 ورځو لپاره اخیستې وه، د ورته وخت لپاره د هغو کسانو په پرتله چې د ځایبو ګولۍ (د هغه ټلی چې مطالعې شوې مواد نلري) په پام کې ونیول.
اشغند. په یورواډا (د هند دوديز درمل) کې، دا بوټي د هغې د پام وړ تازه او پیاوړي اغیزو لپاره سپارښتنه شوې ده. که څه هم د حيواناتو يو شمېر مطالعې ښودلې ده چې اشغند د پام وړ انفجولوجي ګټو وړاندیز کوي، مګر په انسانانو کې د هغه د جنګیالي اغیزې اغیزې، که چیرې، کومې سائنسي شواهد شتون نلري.
Ginseng. د پینکس ګینګینګ (د کوریا، آسیا، یا چینايي ګینینګ په نوم هم پیژندل شوی) اکثرا د هغې د فشار ضد ځانګړتیاوو ستاینه کوي. په هرصورت، ډیرې لږې څیړنې په انسانانو کې د دوی تطبیق اغیزې موندلي. په 2003 کال کې د غلو په اړه څیړنې موندلي، چې د کوریا (پینکس) ګینګینګ منظم منظم اخیستل د فشار فشار د ځینو ناوړه زیانونو په وړاندې د دفاع لپاره راښکاره شو.
په طبیعي ډول د فشار د مدیریت لپاره نور لارې
لکه څنګه چې تاسو ولیدل، که څه هم د هبلک ضمیمه اخیستل ممکن تاسو سره د فشار په اداره کولو کې مرسته وکړي، دا ممکن ستاسو لپاره کار وکړي یا ممکن نه وي. کار څه کوي، او څه شی دی چې تمرکز یې تمرکز کولو لپاره تمرکز کوي، 1 یې دي) ستاسو تر ټولو لوړ فشار "ټرک" (هغه شیان چې "تاسو په کور، کار، او / یا ستاسو د ژوند په نورو برخو کې" فشار راوړي) پیژندل) او 2 (د دوی د اغیزو کمولو لپاره د لارو چارو موندنه او کارول.
تاسو کولی شئ د ذهني جسمي کړنو لکه یوګا، مراقبت، تای چی، الرښوونې انځور، او بایوفایډ بیک د لارې د فشار راحت غوښتنه وکړئ.
ایا تاسو پوهیږئ؟ فشار د ځینو جدي روغتیایي ستونزو لپاره د خطر فکتور دی
فشار د ډیرو جدي ناروغیو لپاره د خطر خطر ثابت عنصر دی، په شمول د خپګان او زړه ناروغۍ، او دا ممکن د نورو اندیښنو لکه د اندامیا او لوړ فشار سره مرسته وکړي. د دې دلیلونو او نورو لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو اوږد مهاله فشار اداره کولو لپاره د ډاکټر سره کار وکړو.
که تاسو د فشار لپاره یا ضمیمه اخلئ په پام کې ونیسئ - یا بل کوم بل روغتیایي ستونزه - ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کارولو څخه دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په پام کې ونیسئ، دا هم، چې د فشار د مدیریت د اوږد مهاله استعمال اغیزې نامعلومې دي.
سرچینې:
د بټاچاری سکریټ، Muruganandam AV. "د انانا سومنفیرا د اپپټینیک فعالیت: د زړور فشار فشار د ماډل ماډل کارولو تجربه مطالعه." فاررمول بیوکhem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
د کاناډا مشر، کیلي جی ایس. "د فشار درملنه لپاره غذايي مواد او بوټانیکیکونه: د فزیکي تغذیه، د نیوروټرانیمټینټ ناببرۍ، اندیښنه، او بې خوبۍ خوب." بدیل میډ Rev. 2009 14 (2): 114-40.
مشراش سی سی، سینګ بی بی، دګینایس ایس. "د انانا سومنفرا (اشغاغندا) د معالجوي کارولو لپاره سائنسي بنسټ: یو بیاکتنه." بدیل میډ ریو. 2000 5 (4): 334-46.
اولسن ایمیم، وین شیلیل بی، پاناسین اېګ. "د رودوډی ګلاب د جریان څخه د معیاری استخراجي صنایعو SHR-5 یو بی ترتیب شوی، دوه اړخیز، د ساحو کنټرول، متوازی ګروپ مطالعه د مضامین سره د فشار اړوند تغذیه کې." پلاټا میډ. 2009 75 (2): 105-12.
رو ډي، باټیا جی، سین سین ټ، پالت جی. "د ګینګوب بلوبا او پینکس ګینګینګ ضد فشار فشارونه: یو پرتله شوي مطالعه." ج فاررمول سکسي. 2003 کال) 4 (: 458-64.