آیا تاسو کله ناکله ونیول چې خپل بار بار د بدن برخې وګورئ کوم چې تاسو ناامنه یاست؟ شاید کله چې په یوه څوکۍ کې ناست وو، یو شاور واخیست، یا په عکس کې خپل عکاسی وګورئ؟ که داسې وي، دا د بدن معاینې ته ویل کیږي.
په بالقوه توګه د بدن د کتنې ډیری بیلابیل ډولونه شتون لري چې پدې کې تاسو ممکن د خبرتیا پرته پرته ښکیل یاست. د بدن د معاینې کولو ځینې بیلګې په کې ستاسې پوټکی اچول شامل دي، په ځان سره وزن ډیریږي، په یو ځانګړي جینس کې هڅه کوي، په عکس کې ځانګړي بدن برخې ته ګوري، یا ستاسو هډوکي احساس کولو هڅه کوي.
نورې بېلګې کېدای شي ستاسو د بدن په اړه د ملګرو یا د کورنۍ د غړو نظرونو څخه پوښتنه وکړئ یا ستاسو سره د شکل شکل پرتله کړئ. د بدن معاینې کولی شي په یوه ورځ کې سلګونه پیښې رامنځته شي او کیدی شي د تا شکل او وزن په اړه څه احساس وکړي. د CBT-E لیکوال، ډاکټر کریسټوفر Fairburn په وینا، د بالغانو د خوارځواکۍ اختر لپاره د شواهدو پر بنسټ درملنه، دا اجباري سلوک د شکل او وزن په پرتله ارزونه کې مرسته کوي، یو ابتدايي میکانیزم چې د انوراکسیا نسوا ساتل کیږي، بلیمیا نسواسا ، د بډی خواړه بې نظمۍ او په دواړو نارینه وو کې د خوارځواکۍ نور اختالفونه. که څه هم ډیری کسان د بدن په چک کولو چلند کې ښکیل دي، څیړنې ښیي چې دا په ډیری وختونو کې د خوارځواکۍ اخته کیږي.
د بدن معاینه کولی شي د مجازاتو په څیر احساس وکړي. تاسو ممکن احساس کړئ چې تاسو اړتیا لرئ خپل بدن وګورئ ترڅو خپل ځان ډاډمن کړي چې تاسو د خوړو څخه وزن نه اخیستی. دا ممکن د اتوماتیک احساس او د هغه چلند په څیر چې تاسو کنټرول نه شي کولی .
د بدن معاینه کول کیدای شي ستاسو د بدن د برخو په اړه ښه ښه احساس وکړي، په ځانګړې توګه هغه برخې چې ورسره ورسره ناامنه یاست. په هرصورت، د مرستې چمتو کولو پر ځای، دا د ډیرو ناخوښۍ، د شکل او وزن په اړه د کنټرول د ضایعاتو احساس احساسوي، او اندیښنې او فشار زیاتوي.
دا کولی شي د خوړو د اختالف ساتلو کې هم مرسته وکړي.
د بدن د کتنې لپاره مرسته
د بدن معاینې کول د شکل او وزن اندیښنو کمولو او د بیرته راګرځولو اسانتیا کولی شي. د بدن د معاینې کولو خنډ کولو لپاره، تاسو باید لومړی د چلند څخه خبر شي. لاندې، دوه مرحله پروسې سپارښتنه کیږي:
- لومړی ګام د اونۍ یوه ورځ مصرفوي، بشپړ 24 ساعته، تاسو ته د بدن د کتنې په برخه کې د ځینو وختونو په اړه ډیر پام وکړئ. تاسو کولی شئ دا فرضیه وليکئ چې فریکونټ وګورئ، مګر له دې امله خفه مه کوئ که چیرې دا ډیر وخت وي چې تاسو تعقیب وساتئ. ډیری خلک چې د خوارځواکۍ سره مخامخ کوي به دا ډول چک وګوري چې دوی هر وخت نشو کولی، نو داسې احساس نه کوي چې غیر معمولي دي. د دې تمرین موخه دا ده چې هره ورځ پوه شئ چې تاسو په واقعیت کې هره ورځ د بدن معاینه کوئ، او ستاسو د ژوند مصرف څومره دی.
- یوځل چې تاسو د ښه نظر لرئ کله چې ځینې وختونه او کله چې تاسو د بدن معاینه کول غواړئ، تاسو کولی شئ د دغو ټولو ننګونو پیل پیل کړئ. دا معنی په فعال ډول خپل ځان څخه پوښتنه کوي "زه څه غواړم؟" "دا ګټور دی؟" او "د وروستی ځل راهیسې چې زه یې معاینه کړم بدلون موندلی دی؟" تاسو ممکن دا پوښتنې ومومئ چې دا پوښتنې ځواب ووایی ځکه چې عموما یو منطقي ځواب. په هرصورت، لکه څنګه چې تاسو دا چلند په هر پیښو کې چیلنج ته ادامه ورکوئ، تعدد کوم چې تاسو یې د بدن معاینه یاست د کمولو لپاره پیل کیږي.
څیړنې ښیي چې د بدن د کتنې کمولو کې مرسته د اختالف د بیا رغونې سره مرسته کوي او د بدن د کتنې په نښه کولو کې پاتې راتګ ممکن د بیاکتنې اغیزه وکړي، حتی که څه هم دا ممکن د جدي علامې په څیر نده، د بدن معاینه باید حل شي.
د بدن د ژغورنې څخه خبر وي
په دې پوه شئ چې هدف دا نه دی چې ستاسو د بدن سره مخامخ شي. د بدن مخنیوی کیدای شي مساوي ستونزمن وي، لکه څنګه چې په بشپړه توګه ستاسو د شکل او وزن لیدل د منفي ارزونو اغیزه کولی شي. د دوو اضافو تر منځ یو توازن مثالی دی. د بیلګې په توګه، د جامو د اخیستو وروسته خپل ظاهری حالت معمول دی ځکه چې تاسو غواړئ په مناسبه توګه هغه جامې چې ډاډمن کړئ.
پخپله خپل ځان وزن په اونۍ کې، مګر د هغې څخه ډیر زیات وخت نه شي کولی د وزن وزن له مینځلو او له وزن څخه ډډه کولی شي. (ډیر وخت وزن کولی شي د توکیوپیکشن زیاتوالی ومومي ځکه چې د هایډریشن، بوټو، قبضه کولو، او نور پورې تړاو لري هره ورځ د وزن بدلون راټیټوي). هغه سلوکونه چې اجباري ندي او نه په لوړ تعدد کې واقع کیږي معمولا ستونزمن ندي.
د بدن د کتنې کمولو لپاره د ستراتیژیو په اړه د الزیاتو زده کولو لپاره، د کلینیکي مداخلو مرکز مرکز یو وړیا آنلاین کاري کتاب وړاندې کوي چې د بې نظمیو ډوډۍ باندې تیریږي چې په بدن کې د چک معاینې / خوندیتوب او "احساس احساس."
که چیری دغه ستراتیژی په خپلواکه توګه کارکوی د وخت په اوږدو کی مرسته نه کوی، د مسلکي څخه د مرستې په لټه کې نه راځي.
سرچینې
> کلیګی، سمونا، ماروان الغچ، او ریکیک کارو ډالره قبر. 2017. "د انورکسیا نرروسا کې د بدن معاینه کول." د خوارځواکۍ د اختالفونو نړیواله ژورنال ، جنوري، n / a - n / a. Doi: 1 0.1002 / خواړه. 2677.
> فیبربورن، سی. 2008. د سنجوي چلند چلند درملنه او د خواړو اختالف . نیویارک: ګیلفورډ پریس.
> کرراس، نیکول، جولیا لینډینبرګ، الموت زیکیک، جوچیم کوففیلر، او سلجا واکس. 2015. "د خوارځواکۍ اخته ښځو سره په منفي او مثبت احساساتو د چلند د بدن د معاینې اغیزې اغیزې اغیزې: د ایکولوژیکي پلوي ارزونې ارزونه." د اروپایي خواړو اختطاف بیاکتنه 23) 5 (: 399-407. Doi: 10.1002 / erv.2380.
> شافران، روز، کریسټوفر جی. فیبربر، پال پاول رابینسن، او براین لوک. 2004. "د بدن معاینه کول او د خوارځواکۍ د اخته کیدو څخه مخنیوي." د خوارځواکۍ اختالفونو نړیوال ژورنال 35 (1): 93-101. https://doi.org/10.1002/eat.10228.