د اوړي د توقع او د ګرمې هوا احتمال اکثره د خوړو د اخته کیدو څخه د بیرته راګرځولو په منځ کې د بدن عکس اندیښنې لوړوي. د تشناب سوټ، سکپیریر جامې، او د غذا کولو چمتو کولو لپاره د غالۍ چمتو کولو چمتو کولو "باندې د تمرکز کول ممکن وي چې د اندازې د افرادو اداره کول ستونزمن وي او ممکن د منفي بدن عکس زیات کړي او د اختالفاتو خواړه وخوري.
د ډیری لپاره یا د خوړو د اخته کیدو څخه د بیرته راګرځیدو لپاره، د زیاتې ښکاره کالي جامې لکه جامې، لاسي تختې، او د تشناب سوټونه ډار دي او یو څه چې مخنیوی یې وشي. ژغورنې د اندیښنې لپاره یو عام غبرګون دی. دا کله چې خطرناک شیان خطرناک وي نو دا انفیکشن کېدلی شي.
مګر، کله چې تاسو له ځانه ژغورئ نو یوازې ناشونې ده او واقعیا خطرناکه نه وي، د تاوان لګښت به د ګټې څخه لږ وي. دا په پام کې ونیسئ چې تاسو به خپل ځان ته پام وکړئ چې د خپل ځان په پرتله د 90 درس ورځې پورې په خپل ځان کې پام وکړئ. که چیرې تاسو هغه جامې وخورئ چې هر څوک د نورو سره جامې لري پداسې حال کې چې تاسو ځینې لمر لوړئ.
یو عام غلطي چې د خوړو سره د اخته کیدو سره یا د خوړو له اخته کیدو څخه بیرته راځي د اندیښنې غوښتنه کوي چې په یو مشخص چلند کې ښکیل شي مخکې - پدې حالت کې، کم جامو جامې. په هرصورت، د اندیښنې د ترلاسه کولو یوازینۍ لار دا ده چې ورسره مخامخ شي. دا غوره ده چې په فعالیتونو کې برخه واخلئ تر دې چې د یوه ښه فرصت لپاره انتظار وکړو چې کیدای شي هیڅکله ځان ونلري. او بیا تاسو له مینځه تللي یاست - د اوړی فعالیتونو د خوښي، سوزیزیزم، حرکت، او ویټامین ډي فرصت وړاندې کوي!
خلک د خپلو ژوندونو کلونو عمرونه د فعالیت څخه مخنیوي کوي ځکه چې دوی د دوی په بدن کې ځان پوه او ناامنه دي. او دوی اکثرا د اندیښنې زیاتوالي کې د مخنیوي قیمت ورکوي، خپل ځان ته درناوی او خپګان کموي.
خپل ځان چمتو کول
Exposure، په عمدي توګه د ویره شوو حالتونو سره مخامخ، د سنجوی چلند چلند درملنه اساسي عنصر دی او د اندیښنو او ورته ستونزو بریالي درمل لپاره کلیدي برخه ده. دا کولی شي د دوبی په جامو او فعالیتونو کې په لاندې توګه کارول کیدی شي:
- د اوړي اړونده حالتونو لست چې تاسو یې مخنیوی یا ډار کړئ - او احتمال لري چې د شارټس یا نزدې سرونو په څیر مخنیوی وشي، ساحل / د تشناب سوټ ته ځي، یا ټینس لوبه کوي. درجه بندي - لږ ترلږه تر ټولو ډیری ډارونکی.
- په دې حالت کې لنډ مهاله ګامونه وګورئ. که چیرې شارټونه یو عمومي ډار وي، د هغې په اړه فکر وکړئ په مختلفو سناریوګانو کې - ستاسو د اپارتمان کې د شارټانو جامې، د خرېدارۍ هټۍ ته، د ملګرو سره د پیښو لپاره. هر وضعیت نور په مختلفو ترتیباتو کې مات کړئ او درجه بندي یې کړئ. دا ستاسو د تعقیب د مدیریت بشپړ درجه بندي ویل کیږي.
- کله چې دا کار سرته ورسیږي، د جامو لپاره هټۍ چې تاسو به ستاسو د مخنیوي د مدیریت فتح کولو اجازه درکړي. دا جامې باید د دوبي فعالیتونو لپاره مناسب وي. ترټولو مهمه خبره باید اوس هم وکارول شي، حتی که تاسو د خپل اوسني انداز او شکل څخه ناخوښه یاست.
- د ګواښ سره مخامخ کولو ترتیباتو کې د جامو جامې کولو په واسطه - د عامو ترتیباتو په جریان کې - او بیا په پرمختللو ډیری ډارونو کې د جامو جامې ډکولو سره خپل د تعقیب مدیریت بشپړ کړئ. د مثال په توګه، په اپارتمان کې شارټس، او بیا په ګاونډ کې؛ په کور کې لامبینټ، بیا وروسته په یوه څو ګڼه اونۍ کې پول، بیا وروسته په یوه ګڼه اونۍ کې پول.
- خپل پرمختګ تعقیب کړئ. ستاسو د مصارفو کچه مخکې له دې چې د مخنیوي فعالیتونو څخه وروسته، یادونه وکړئ. ډیری خلک د 0-10 څخه د دوی د مصارفو درجه بندي کولو لپاره کاروي.
دا د عادي احساس احساس کولو لپاره عادي خبره ده ځکه چې تاسو د استخدام کولو دنده ترسره کوئ؛ په یاد ولرئ چې دوی باید ستاسو اندیښنه لوړه کړي. د وخت او تکرار سره سم تاسو باید په اندیښنه کې تدریجي کمښت وګورئ. تاسو ډیری وخت ته اړتیا لرئ چې هر څو ځلې په حوزې کې څو ځله عملي کړئ. کله چې تاسو په اندیښنه کې د کمښت احساس کوئ، یو سړی پورته ځړول.
ژمي ژمنې اوږده ورځې، ګرمې هوا، تفریح او تفریح. د دې خوښیو په جشن کې د بدن شعور د خنډولو لپاره اړین ندی. د تمرین او تیاری سره، تاسو به د مختلف تفریحی فعالیتونو څخه خوند واخلئ او د بدن بدن انځورونه له منځه یوسي. د تل په څیر، که ستاسو وخت د وخت په اوږدو کې ستراتیژیو څخه ګټه پورته نکړي، د مسلکي څخه د مرستې په لټه کې نه راځي.
سرچینه:
کیش، توماس (2011). د بدن د انځور کاري کتاب: د زده کړې لپاره د اتم مرحله پروګرام ستاسو د نظرونو په څیر.