د مرستې او توان کولو ترمنځ توپیر زده کړئ
که تاسو یو مینه لرئ یو څوک چې الکولي یا روږدي وي، تاسو ممکن په اوریدلي یاست چې ممکن تاسو یو فعال وي. الینون یو ښه تنظیم دی چې د پیرودونکو سره د مینه والو سره مرسته کوي نه یوازې د یو د مینه والو د الکوليزم سره مقابله کوي بلکې د دې چلند په پیاوړتیا کې د مینه والو لخوا لوبولو رول ته ګوته نیسي. مګر تاسو څنګه کولای شئ پوه شئ چې تاسو یو فعال یاست یا که تاسو یې کوئ نو معمولا مرسته کول دي؟
که تاسو پوهیږئ چې تاسو یو فعال دی، تاسو څنګه کولی شئ ودرېږئ؟
راځئ چې د توانمندۍ او مرستې ترمنځ توپیر په اړه وغږیږو او بیا تاسو ته ځینې عملي لارښوونې او مثالونه درکړو چې څنګه ستاسو الکوليک پیاوړتیا مخه ونیسو.
د الکولیک سره مرسته کول
ډیری وختونه د مرستې لپاره هڅه کوي، دوستانو او د کورنۍ غړي په حقیقت کې د الکوليک د توانولو له لارې وضعیت خراب کوي.
توانول د الکوليک لپاره د شیانو د ترسره کولو لپاره تعریف شوي دي چې دوی عموما کولی شي خپل ځان لپاره وکړي که دوی سمبال وي. برعکس، مرسته کول هغه څه ترسره کوي چې الکولي مشروب نشي کولی خپل ځان لپاره وکړي. مرسته کول د هغه د اعمالو د پایلو څخه د الکوليک ساتنه نه کوي.
هرڅه چې تاسو یې کوئ دا الکول یا روږدي د خپلو اعمالو د پایلو څخه ساتنه کوي، هغه کولی شي د دې توان ولري چې د دوی د ستونزې لپاره د مرستې ترالسه کولو پریکړه ځنډوي. له همدې امله، دا په الکوليک کې ترټولو غوره ګټو کې دی، که تاسو هغه څه چې تاسو یې کوئ هغه یې ودروي ترڅو دوی وکاروي.
توانمنه مرسته نه کوي.
د الکولی یا د مخدره توکو د زیاتوالی توانول څرنګه کول
تاسو کولی شئ پدې پوه شئ چې تاسو د الکولي مشروعیت سره خپل مینځ ته راوړونکی یاست (که څه هم تاسو شاید فکر کوئ چې تاسو سره مرسته کوله) او حیرانتیا چې څنګه بدلون ومومي. په یوه طریقه، د الکولي یا مخدره توکو روږدي کول د بندولو زده کول خورا پیاوړي کول دي.
موږ نور خلک نشو بدلولی، مګر موږ کولی شو د خلکو په وړاندې خپل چلند او غبرګونونه بدل کړو. دلته یو شمیر عملي لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ نن ورځ د توانمندانو څخه مخنیوی وکړو.
(په دغو مثالونو کې موږ کولی شو هغه وکاروو، مګر الکولي کول نارینه یا ښځینه وي، ښځه، یو پلار، یو ماشوم، بل تن، یو همکار او یو ملګري.)
د هر هغه څه مخه ونیسئ چې الکوليک ته اجازه ورکوي ترڅو خپل اوسني ژوندانه ته دوام ورکړي
ایا تاسو کار کوئ او یو شمیر بیلونه ورکوئ چې الکول الکولی شي که چیرې هغه خپل کار له السه ورکړی نه وي یا د څښلو له کبله د کار څخه وخت له لاسه ورکړی؟ یا تاسو الکولیک خواړه او سرپناه چمتو کوئ؟ که داسې وي نو تاسو کولی شئ فعال شي. تاسو هغه د "خوندي شبکې" سره چمتو کوئ چې هغه ته اجازه ورکوي چې خپل کار له لاسه ورکړي او یا یې د حقیقي پایلو سره له لاسه ورکړي.
د الکوليک "مرسته" لپاره هیڅ شی مه کوئ چې دوی کولی شي یا وینځل شي که چیرې وڅښل نشي
که الکوليک خپل لايسنس له السه ورکړي، نو هغه ته د AA غونډه یا د کار کولو مرکه چمتو کوي د دې سره مرسته کوي ځکه چې هغه څه دي چې د ځان لپاره نشي کولی. مګر، په سیمه کې د غونډو مهال ویش ګورئ، د هغه د جواز ترلاسه کولو اړتیاو څیړنې، یا د کار موندنې فرصتونو لپاره محرم شوي اعلانونو پلټنه کول هغه شیان دي چې الکول یې د ځان لپاره ترسره کوي.
د ژغورلو مخه ونیسئ، پوښل، یا د الکوليک لپاره د جوړونې بښنې
ایا تاسو دا خبرو اترو لرئ: "بخښنه، هغه نن ورځ کار نشي کولی، هغه د یو ډول فلو غلا اخیستی دی؟" په واقعیت کې هغه د کار کولو لپاره ډیر ځورولی دی؟ دا خبرې اترې وړتیا لري ځکه چې دا د الکوليک اجازه ورکوي چې د خپلو اعمالو د پایلو څخه مخنیوي وکړي. تاسو شاید ووایاست، "مګر، هغه کولی شي خپله دنده له لاسه ورکړي!" د هغه دنده له لاسه ورکول ممکن هغه څه وي چې د هغه لپاره د پیښې په اړه پریکړه کوي.
په مسؤلیتونو یا فرائضونو مه اخلئ چې په سمه توګه الکوليک سره تړاو لري
ایا تاسو د کور شاوخوا شاوخوا ځینې کارونه ترسره کوئ چې الکولي مشروب کارول کیږي؟
آیا تاسو د خپلو ماشومانو سره د مور او پلرونو مسؤلیتونو ته لیږل شوي یاست چې تاسو دوه یې د شریکولو لپاره کارول؟ که تاسو داسې کار کوئ چې الکولي کول به هغه وخت ترسره شي که چیرې نوموړې سوره وي، نو تاسو په داسې طریقه یاست چې د هغې د مسؤلیتونو څخه مخنیوی وکړئ.
د الکوليک پیسو ورکول یا پور ورکول مه کوئ
که تاسو د کوم دلیل لپاره الکوليک ته پیسې چمتو کوئ، تاسو ممکن د شراب درملو ته لاړ شئ او د هغه لپاره یې د بوج اخیستل. او هو، د هغه لپاره د بوج اخیستل فعال دي. دا هغه څه دي چې تاسو یې په الره اچولي که تاسو الکولیک پیسې درکړي، هیڅ توپیر نلري چې دوی یې د نغدو پیسو سره پالن لري.
د هغه څخه د جیل څخه ایستل یا د هغه د جریمې پیسو په واسطه الکولیک مه کوئ "
د الکوليک د ژغورلو لپاره جلدی کول ښايي ځینې شخصي غوښتنې پوره کړي چې تاسو یې احساس کوئ "، مګر دا واقعا د وضعیت سره مرسته نه کوي. دا د هغه د عملونو د پایلو څخه د مخنیوي لپاره یوازې الکولي کول دي. په النون کې، دوی دا وايي چې "د دوی تر شا تولیدي" تر څو دوی د دوی د غلطۍ درد ونه احساسوي.
د الکوليک سره ډارېدل، شخړه یا خوشحاله نه کوي
تاسو شاید فکر وکړئ کله چې تاسو د خپلې وروستي قضیې لپاره الکوليک ډډه کول یا ویناوئ، دا دا څه شی دی چې وړتیا لري مګر دا واقع کیدی شي. که یوازینۍ پایله چې هغه د خپلو کړنو لپاره سخته ده د هغه چا څخه لږ "شفاهي تیز" دی چې د هغې په اړه فکر کوي، هغه پرته له کوم مهم پایلې سره مخ کیږي.
د هغه وروستي بدسلوۍ ته غبرګون نه ورکوئ - دا هغه ته اجازه ورکوي چې خپل غبرګونونه د هغه د عملونو په پرتله ځواب ووايي
که تاسو د الکولیک وروستي پیچری په ځواب کې منفی څه ووایاست یا یې کوئ، نو بیا الکولي کول ستاسو په غبرګون غبرګون ښیې. که تاسو چپ پاتې شئ، یا که تاسو د خپل ژوند سره لاړ شئ که څه هم هیڅ شی ندی شوی، نو الکول الکسی د خپل عمل پرته د ځواب لپاره هیڅ شی نه پریښودل کیږي. که تاسو په منفي ډول غبرګون لرئ، تاسو ورته احساسات ورکوی.
د الکوليک سره د څښلو هڅه مه کوئ
د کورنۍ ډیری غړي، د الکولي سره د هغه د مینځلو له کبله د الکول له خوا پرېښودل احساس کوي، هڅه کوي چې د هغه سره وڅښلو هڅه وکړي د نړۍ برخه وګرځوي. دا لږ تر لږه کار کوي. د الکول سره د الکوليک اړیکه حیرانتیا، چټک او پیاوړې ده. "عمومي څښاکونکي" لږترلږه ساتل کیدی شي.
د سرحدونو ځای پرځای کړئ او د دوی په وړاندې ګواښونه وڅیړئ
ووايه، "که چيرې تاسو د څښلو څخه ډډه نه کوئ، زه به لاړ شم!" یو الټاتیتم او یو ګواښ دی، مګر ویل یې، "زه به په کور کې وڅښم نه" یو سرحد تیریږي. تاسو کنټرول نشئ کولی چې ایا څوک د څښلو څخه ډډه کوي یا نه، مګر تاسو پریکړې کولی شئ چې ستاسو په ژوند کې منل یا کوم منل به منلو نه وي.
په احتیاط سره د هغه سرحدونو الکولو تشریح کړئ چې تاسو یې ټاکلي دي - او تشریح کړئ چې سرحدونه ستاسو لپاره دي، نه د هغه لپاره
یو شی چې د الانون غړي زده کوي دا دي چې دوی نور نور باید په خپل ژوند کې د منلو وړ منلو وړ نه وي. تاسو ممکن نشي کولی د بل چا چلند په کنټرول کې وساتئ، مګر تاسو انتخابونه لرئ کله چې تاسو د منلو وړ نه وي. د محدوديتونو حدود هغه څه دي چې تاسو د خپل ګټو لپاره کوئ، نه د بل چا د چلند کنترول کولو هڅه وکړئ. د مؤثره کولو لپاره دا کار کول خورا ګټور دي څو ځینې درجې ته توضیح شي. کشف کول د بل شخص د الکولو ستونزې ته ځي او تاسو ته اجازه درکوي چې په بالقوه توګه وضعیت وګورئ.
د دې لیست له لارې لوستلو وروسته، تاسو ممکن مخکې لدې لارې وپیژني چې تاسو یې د الکولي مشروعیت سره د خپل مینځلو مینځلو توان درلود. که تاسو اوس هم فکر کوئ، زموږ پوښتنو ته هڅه وکړئ: "ایا تاسو د الکولي یا روږدي کولو توان لرئ؟"
کله چې تاسو د انسابیلر په توګه ودرېږئ
ډیری وختونه کله چې د الکوليک توانمند سیستم لیرې شي، ډار به دوی ته د مرستې غوښتنه وکړي، مګر تضمینات شتون نلري. دا د منلو وړ ګرانه وي.
ځینې وخت واخلئ ترڅو د الکولي کولو او د الکوليزم د کورنۍ ناروغۍ په اړه نور معلومات زده کړئ، په سیمه کې د الین انټون ناسته کې ګډون وکړئ. دا به هم ګټوره وي چې د السرسي شویو کورنیو لپاره د سرچینو او معلوماتو په اړه نور معلومات زده کړي.
په انسان کې د ال-انون ګډون کول به تاسو سره مرسته وکړي چې نور پیاوړي شوي احساسات لکه څنګه چې تاسو توانمنه کول ودروي، او په پروسه کې یوازې کم. له بده مرغه، موږ هیڅ یو کنترول نه لرو چې بل څه به وکړي. سره له دې چې موږ د سرحدونو د جوړولو او د خپل ژوند درناوی لپاره ځواک لرو. دلته 10 شیان دي چې تاسو یې کول منع کوئ که تاسو د الکوليک سره مینه لرئ چې ستاسو سره مرسته کولی شي خپل ژوند بېرته واخلي که چیری ستاسو الکولي مشروبات تغذیه کړي که نه.
سرچینې:
> د شرابو ملي انسټیټیوټ ناوړه ګټه اخیستنه او الکوليزم. په کورنۍ غړو او ملګرو باندې د الکولوزم اغیز - د ډاکټر جورج کوب سره د الین انټون مرکه. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon- نظریه-dr-george-koob
> ایس، وان ومرر کیتریین، او ډین رای. ډیوس. د روږدو درملنه: د نظریاتو پیاوړتیا. بیلمونټ، CA.، بروکز / کول پب. کمپنۍ، 2012.