د سنجوي چلند Behavior Therapy (CBT) د خوړو د اخته کسانو سره د لویانو لپاره یو ښه تاسیس شوی درمل دی. د منظم خواړو نمونې تنظیم کول د CBT ابتدايي اهدافو څخه یو دی او د بیا رغونې لپاره یو مهم خنډ دی. ډیری خلک چې د خوړو د اخته کیدو درملنه پیل کوي د خوړو غیرقانوني شکل قبول کړی چې معمولا د غذايي خوندیتوب (د خواړو قواعدو، د کلیوري حدود، او نور) او / یا د غذايي محدوديت محدودیت (په حقیقت کې خوړو لاندې) مشخص کیږي.
دا کیدای شي د ورځې په اوږدو کې د امکان تر حده پورې خواړه وځنډوي، یواځې یو خواړه، د څښاک اوبه یا مايعاتو ته "پوره،" یا د کلورینونو شمېرل او یوازې هغه خواړه وکارول شي چې خوندي وي " ، "غیر غصب، او نور.
د غذايي موادو ساتنه او محدوديت د بډو خوړلو او / يا د الکولي، زراعت لرونکي، يا تمرين له لارې سره ځاې شي. دا ډول غیر منظم شوي خواړه کولی شي تاسو په دریو لارو کې د بډای ډوډۍ لپاره زیان منونکي کړي:
- فزيکي لوږه: د خوړو تر مينځ څو ساعتو ته ځي او د ځانګړو خواړو محدودول او د خوړو اندازه چې تاسو يې خوري کولاى شي فزيکي لوږه وي. کله چې فزیکي لوږه اوږدمهاله وي او سخت وختونه د ځینې وخت لپاره تعقیب کیږي، تاسو ممکن د وزن، د کارت فعالیت، انیمیا، او میابابولیک بدلونونو جدي فزیکي اغیزې تجربه کړئ، څو د نومونو لپاره.
- د خوړو او خواړو سره توب کول : ډوډۍ محدوديت اکثرا د هیک فوکس تمرکز په کوم او کله چې تاسو یې خوري، څه شی باید او څه ونه خورئ، پخلنځی، پخلی او خواړه چمتو کول.
- د محرومیت رواني احساس: په منظم ډول د خوړو څخه ډډه کول، د خوړو سره تبلیغ کول، او فزیکي پلوه معمولا په ځینو وختونو کې، د غذایی رژیم ماتول یا محدودیت. په کلکه سره داسې احساس کول چې تاسو یې نشو کولی کیدای شي د ناکامۍ احساس رامنځته شي کله چې دا خواړه مصرف کیږي. کله چې دا واقع کیږي نو تاسو پریکړه کولی شئ چې "ټول بهر وګرځي" ځکه چې تاسو د یو قواعدو مات کړئ. د بیلګې په توګه، که تاسو یو کوکي خوړلي دي "تاسو باید نه لرئ، د خوار اختر ذهنی سیسټم ممکن نور بکسونه وخورئ او ستاسو غذايي رژیم بیرته پیل کړئ.
د څښاک منظم خوراک څه شی دی؟
د CBT د برخې په توګه سپارښتنه شوي منظمه خواړه دری ډوله خواړه او دوه یا درې نمونې لري او داسې ښکاري لکه:
- ناڅاپي
- (د ماښام نیمه ناسته)
- ډوډۍ
- د ماسپښین ناسته
- خواړه شاملیږي
- شاملی سنیزه
متخصصین په ورځ کې خواړو سره د څاڅکو پر ځای، د ډوډۍ او ناچاوو تر منځ د خوړو څخه ډډه کوي، د ډوډۍ ډوډۍ او ناڅاپي خواړه هڅوي. د منظم منظم خوا سره الرښوونې لارښوونې دي چې د ډوډۍ کولو او پیښو څخه مخنیوي وشي، کوم چې اضافي مهارتونو پلي کولو ته اړتیا لري لکه څنګه چې په بډو ډوډۍ / یاغیانو سره ناباوره وي، یا "سرفینګ غوښتنه کوي ." په مهمه توګه، تاسو باید له څلورو ساعتونو څخه د ایپوزونو خواړه
دا ډول خواړه هڅه کوي په ځانګړې توګه د درملنې په پیل کې. دا کیدی شي د خواړو لپاره د یادونې وړونکو په توګه د غاښونو جوړولو ، پالن کولو یا حتی الارم کولو ته اړتیا وي، په ځانګړې توګه د مصروف کار، ښوونځي، او کورني دورې په شرایطو کې. کله چې منظمې خواړه تمرین کوي، د یوې اونۍ په اوږدو کې پراخه خواړه پالن کول اړین نه دي، مګر تاسو باید تل په بشپړه توګه پوه شئ کله چې ستاسو راتلونکی خواړه یا نارنګ به وي.
د درملنې په پیل کې، د خوړو په جوړښت او وخت تمرکز کولو لپاره خورا مهم دی، د هغه څه په پرتله چې تاسو یې خوري.
وروسته د درملنې په وخت کې، له خوندیتوب څخه ډک خوراکي توکي د مخنیوي او تجربې له الرې حل شوي. ځینې یې د خورا خوړو د وړاندې کولو خدماتو څخه ګټه اخلي، کوم چې کولی شي د پالن کولو او نوعیت او مناسب تغذيې هڅولو څخه یو څه کار وکړي. خپل څارنه کولی شي تاسو سره په ورځ کې په منظمه توګه د خوړو سره په سمه توګه مرسته وکړي، او باید په هغه کې شاملات شامل شي که چیرې bingeing، Purging، یا د نورو خوارځواکۍ اختصاص) ED (چلند چلند رامنځ ته شي، نو تاسو کولی شئ د چلند په برخه کې څه مرسته وکړئ.
عام ډار د باقاعده خواړو په اړه
دا عموما ویره لري چې په منظمه توګه خواړه به د وزن زیاتوالی ومومي. په هرصورت، دا معمولا قضیه نده) د هغو کسانو پرته چې د انورکسیا اعصاب سره استثنا لري د دې لپاره چې د درملنې لومړنی هدف د وزن بیا رغونه ده (.
مراجعین نه غوښتل کیږي چې هغه خواړه وخوري کوم چې دوی یې خواړه یا خواړه خوړوي. سربېره پردې، د خوړو منظمې پایلې د بن ډوډۍ کموالی، چې د انرژی له ډیری انرژۍ سره تړاو لري.
هغه خلک چې د اخته خواړو سره عموما د دوی وزن په پوهیدلو څخه ډډه کوي، یا دوی پخپل وخت ډیر وزن لري (په ورځ کې یا هره ورځ څو ځله). د وزن ضایع کول ستونزمن دي ځکه چې د بدن وزن کې طبیعی تغیرات په پیمانه لیدل کیږي، د خوړو محدودیت ته اړتیا د پام وړ خبره نه ده چې شمیر یې څه دی: که ستاسو وزن کم شي، نو تاسو به ووایاست، "زه باید غذايي مواد وساتم که چیرې ستاسو وزن تیریږي، تاسو ممکن خپل ځان ته ووایاست، "زه د ډیرو پایلو لیدلو لپاره خورا ښه خواړه." له پوهیدو څخه ډډه وکړئ ستاسو وزن هم ستونزمن دی په دې کې شاید تاسو فکر وکړئ چې وزن ستاسو په لویه کچه تمرکز کوي. احساس، کله چې، په واقعیت کې، ستاسو وزن نسبتا ثابت پاتې دی. د دې دليل لپاره، معمولا په اونۍ کې يو ځل مناسب، مناسبه ده.
د هغو کسانو لپاره چې ډوډۍ خوري، بل عام ډار دا دی چې د ورځې په پیل کې به د ناستې سره پیل شي، د ورځې په اوږدو کې به د بیې ډوډۍ ډک شي. بیا بیا، پداسې حال کې چې په درملنه کې زده کړې اضافي ستراتیژۍ او مهارتونه پلي کول، دا ډار معمولا نه پوهیږي. د خوړو په منظم ډول شکل کې ښکیل کول تاسو ته اجازه درکوي چې د دې ډار له مینځه وړلو او د خوړو د چلند په اړه د کنټرول احساس او پوهې ترلاسه کړئ.
د ځینو لپاره، کیدی شي څو اونۍ وخت ونیسي تر څو د دې خوړو هدف ته ورسېږي. سره له دې چې دا ستونزمن وي، منظم خواړه د خوارځواکۍ د اخته کیدو په پروسه کې ګټور دي. کله چې منظم خواړه ومنل شي نو درمل کولی شي نورو فکتورونو ته چې د خوارځواکۍ د ساتلو په حال کې وي، حرکت وکړي لکه د وزن او شکل لوړ ارزښت، د خواړو چلند په اړه د منفي موډ ریاستونو او د بدن عکس اندیښنې.
د خوراک ملاتړ
د بیا رغونې کې ځینې کیدای شي د اضافي خوړو ملاتړ څخه ګټه پورته کړي . د خوړو مرسته د خوړو په وخت کې د احساساتي ملاتړ چمتو کول دي، په ځانګړې توګه تمرکز یې د منظمې خوړو بشپړولو کې.
سرچینې
> د کلینیکي مداخلو مرکز) CCI (. د بې نظمۍ سره د خواړو برخې برخې ته رسیدلو A، ماډل 5: منظم خوراک او وزن
> Fairburn، CG (2008). د معلولیت لرونکي چلند درملنه او خواړه د اخته کیدو ناروغۍ. ګیلفورډ پریس.