د غوښتنلیکونو په بڼه کې نوی تکنالوژی (د AKA "اطلاقات") د خوارځواکۍ د ناروغانو لپاره احتمالي خطرونه او ګټې وړاندې کوي.
که څه هم د خوړو د اخته کسانو سره د مراجعینو د صحی تعقیب اغیزې لا تر اوسه ندي مطالعې شوي، ځینې شواهد ښیي چې دا غوښتن لیکونه به زیانمن وي. هغه کسان چې د اخته خواړو سره ډیری وختونه د کلورینونو په اړه اندیښمن کوي چې دوی مصرف او مصرف کوي.
ډیری روغتیایی تلیفونونه د کلوریزونو تناسب او لګښت تعقیب ټینګار کوي. برسېره پردې، دوی کاروونکي هڅوي چې له مینځه وړلو، لګښتونو زیاتوالي، او په پراخه کچه خورا موخې ټاکي. یو مراجع له دې سره تړاو لري چې د هغې اپوزی هم د هغې په ځانګړي وخت کې په کم کالوري شمیر کې مبارکي وویله. دا روښانه ده چې دا سافټویر په احتمالي توګه د خوړو د اخته کسانو سره د مراجعینو بې باوره او اندیښنې فکر کولی شي.
له بل پلوه، د خوارځواکۍ د بیا رغونې ډیری سایټونه هم شتون لري چې ممکن د خوړو د اخته کسانو سره مراجعينو ته ګټور وي. ځینې دا غوښتنلیکونه د شواهدو پر بنسټ د درملنې اصولو سره مرسته کوي یا مالتړ کوي لکه د سنجویدي چلند Behavior Therapy (CBT). یو ځانګړی ځانګړی ځانګړتیا چې ځینې اطلاقات یې چمتو کوي د ځان نظارت کوي ، کوم چې د ډیری رواني اختالفاتو لپاره د CBT نښه ده. د خوارځواکۍ د خوارځواکۍ په درملنه کې، په ځان څارنه کې د هغه خواړو ریکارډ شامل دي چې د فکرونو او احساساتو سره سم مصرف شوي.
د اپارتمان پر بنسټ ځان څارنه د کاغذ څارنه کې ډیرې ګټې وړاندې کوي. لکه څنګه چې ډیری افراد خپل سمارټ فونفونونه د دوی ډیر وخت سره ساتي، د ایپس کارولو سره ممکن ممکن د اصلي وخت څارنه اسانه کړي، دواړه آسانتیاوې او سمتیا چمتو کړي.
پداسې حال کې چې د فټیوټ اطلاقات او د اختالط د بیرته راګرځولو پخپله اطلاقات دواړو دواړه تعقیب شامل کړي، هرڅوک په تمرکز کې توپیر لري.
د فټس فایټونه په ابتدايي توګه شمیرې او ډاټاونه تعقیبوي، لکه د کولوریک مینځل. د بلې خوا د خوارځواکۍ د بیرته راګرځونې ایپسونه، د خوړو سره تړلو اندیښنو او احساساتو تعقیبولو سره د ځانګړې پیسو په پرتله ډیر اندیښمن دي. دا توپیر مهم دی.
الندې د خوړو د ډیری اخترونو ډیری اطمینانونو په اړه معلومات دي چې په ځان کې نظارت کوي.
د بیا رغونې ریکارډ
د 2014 د جورسکیس او همکارانو لخوا د 2014 کال مطالعه د بیا رغونې ریکارډ وموند چې په بازار کې د خوار ځواکۍ د درملنې ترټولو جامع اپل کیدونکی و. پدې کې ځانګړتیاوې شاملې دي لکه د ځان څارنه، د شخصي تغیر ستراتیژیو، ټولنیز اړیکو، او یو پورټ چې د کارونکي کلینیک سره اړیکه لري. په دې کې هم د سنګیژیک چلند چلند پر بنسټ مداخلې شاملې دي. کاروونکي کولی شي خوراک، فکرونه، احساسات، او د تاوان رسولو چلندونو څخه د کار اخیستلو غوښتنه وکړي. دا کار د یادونې وړ کولو لپاره د وړتیا برسیره، د نقل کولو ستراتیژیو او د موخو ترتیبولو سره مرسته وړاندې کوي. اضافی ځانګړتیاوې عبارت دي له: خواړه پالن جوړونه، انعامونه، تاییدونه، او د نورو سره نښلول.
لوړول او بیا راګرځول
پورته پورته بل بل مشهور او ښه دی. لوړې کچې د ځان نظارت کولو ځانګړتیا لري چې د ورځني خواړو او نمونو، احساساتو، او "موخو چلند" لکه څنګه چې bing binging او بندیز کول ثبتوي اجازه ورکوي.
دا د مصیبت د وختونو په جریان کې د کنترول مهارتونو کارولو هڅوي. کاروونکي کولی شي د هڅونې وړ ټکي، انځورونه او تاییدات شریک کړي. دوی کولی شي اضافي معلومات سرچینې لکه موسيقي، پوډاسټ، مقالې، او د درملنې لارښود ته السرسی ولري. دا کول کولی شي د خوراک ډاټا صادر کړي ترڅو د کارونکي د درملنې ټیم غړي سره شریک شي.
د خوراکي توکو د بیرته راګرځولو د اپیل په اړه څه وکتل شي
کاریالونه راځي او ځي. د دې په نظر کې نیولو پورې اړه لري، پورته پورته وړاندیز ممکن نور د فن هنر یا شتون ولري. د مناسبو ځانګړتیاو سره د اپلیکیشن موندل د هر ځانګړي سرلیک څخه ډیر مهم دي. زه د لاندې نظرونو وړاندیز کوم چې د لاندې لپاره دي:
- پرته له خوړو څخه د خوړو د ترلاسه کولو ځان نظارت. د ځان څارنه د اختالفاتو د درملنې لپاره د ښه تحقیق او مهم عنصر دی. مګر د کلوري شمیرل، مګر سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا ممکن د بد چلند فکر زیات کړي.
- ساحې د چلند، فکرونو او احساساتو د ننوتلو لپاره. بیا رغونه د احساساتو او فکرونو او همدارنګه د بدلیدونکو چلندونو په اړه ډیر پوهیدل شامل دي. په دې توګه، د بیا رغونې لپاره کارول شوي اپلیکیشن باید ساحې ولري ترڅو دا معلومات په نښه کړي.
- هڅونې او / یا نقشه تګلارې. داسې کاریالونه چې تاسو ته یې د یادولو لپاره لارښوونې شاملې کړي چې تاسو یې هڅه کول غواړئ یا مخکې یې خبر کړئ (مګر په دې وخت کې یادښت ته اړتیا لرئ) ملاتړ کوالی شي.
په یاد ولرئ چې یو ایپ د درملنې لپاره بدیل نه دی. دا تل یوه ښه مفهوم ده چې د خوړو اړوند اپیل په کارولو سره ستاسو د درملنې ټیم سره بحث وکړئ.
> حواله:
> Fairburn CG، & Rothwell ER (2015). د ایپس او خواړو اختطاف: د سیسټمیک کلینیک ارزونه. د خوارځواکۍ اخته نړیوال ژورنال .
> جاوروسکیو AS، منسی ایس ایم، ګولسټین سایټ، فورمان ایمیم، بیریین ایم ایل) 2014 (. د خوارځواکۍ د درملنې لپاره د سمارټ فون غوښتنلیکونو کتنه. د اروپايي تغذیې د خرابوالی ارزونه ، 23: 1-11 .