بې له شکه لیسی لیبل شوی؟
له بده مرغه، لویان او د ADHD سره ماشومان ډیری وختونه غیر منسجم، سست، یا حتی غیر فزیکي په حیث لیبل شوي. دا منفي لیبل غیر منصفانه او زیانمنونکي دي. د ساده سستوالي یا د هڅونې نشتوالي پرځای، دا "بې ثباتۍ" یا "خشونت" اکثرا اکثریت اجرائیوي فعالیتونه منعکسوي چې د ADHD سره تړاو لري. د دې خنډونو درک کول مهم دي چې د ADHD په اړه ناسم پوهاوي اصالح کولو لپاره مهم دي چې ډیره چټکه چلوي.
د اجرائيه کاري خساره د شخص په وړتیا اغیزه کوي، پیل کولو، تنظیمولو او کارونو هڅو ته دوام ورکړي. انفرادي کس ممکن د کار یا پروژې سره تړل فلالیزم احساس تجربه کړي - غواړي چې پیل وکړي، مګر په هر ډول پرمختګ پرمختګ کولو توان نلري. ADD / ADHD د بحث فورمې غړی دا احساس بیانوي:
"زه اکثرا په خپل میز کې په کار ګومارل کیږم، زما د سر لیست وګورئ، او یوازې د اوږد مهاله مودې لپاره یې په سترګو کتل. زه نشم کولی لومړی څه وکړو او کله چې زه پریکړه وکړم، زه نشم کولی پیل کړی مګر دا چې هغه دنده نده چې زه خوند اخلم. زه په دیوال کې کښیناست او ډیریږم، د هر ډول اندیښنو احساساتو او احساساتو په څیر فکر کوم چې زه هڅه کوم چې د خښتو دیوال له لارې وځم. "
د فلالیزم احساس دا چټکۍ د حساسیت، تصفیه کولو، او مخنیوي احساساتو احساس کوي، او بالاخره د محصولاتو سره ستونزې پیدا کوي. دا د نورو کسانو منفي غبرګونونه هم راځي چې د هغه کس بې ځایه کیدو له امله چې د ADHD سره یې ښه وي کله چې دندې هڅوي او یا زړه پورې وي یا کله چې دا ناول او دلچسپی وي کله هم په هغه وخت کې سرته رسولو سره ناڅاپي او ناراضه کیږي. کار سخت او یا تکرار دی.
حتی که چیرې یو څوک د دندې پیل پیل کړي، ممکن ممکن په دې هڅه کې پاتې شي او په دې هڅه کې پاتې شي. که څه هم دوی ممکن پوه شي چې دوی څه وکړي چې کارونه بشپړ کړي، لکه څنګه چې دوی هڅه کوي، دوی نشي کولی.
بورډ د ماشومانو او لویانو لپاره د ډیرو ستونزو سره مخ دي د ADHD سره. په بورډ کې د تمرکز ساتل ممکن ممکن ناشونۍ ښکاري ځکه چې د فرد پام خورا ال زړه پورې فعالیتونه او فکرونه له مینځه ځي.
څه هم کولی شي چې د څو ځله خنډونو وروسته، ماشوم یا د ADHD سره بالغ بالغ کولی شي لږ هڅول پیل کړي. دا به ستونزمنې وي چې د څه شي په اړه زړه وخوړئ او امید ترلاسه کړئ او بیا وروسته بیا ټکر شو.
څه مرسته کولی شي؟
لومړی، دا مهمه ده چې د ADHD لپاره په فعاله توګه د درملنې وړ وي . د هغه ډاکتر سره اړیکه ونیسئ چې د ADHD په درملنه کې تجربه لري، او په پرانیستې او منظمه توګه د هغه (یا ستاسو ماشوم) علاماتو په اړه ورسره خبرې کوي.
تاسو کولی شئ لاندې تګلارې هڅه وکړو:
- په کوچنیو، نورو مدیریتونو کې د پروژو ماتول
- کوچني موخې ټاکي
- خپل ځان ته (یا ستاسو کوچنی) انعام ورکړئ موخو ته د رسېدو لپاره لږ ګامونه اخیستل
- د لنډې مودې او لږ وخت وخت دوره کړئ (د بیلګې په توګه، 10 یا 15 دقیقې) د فعالیت په اړه د ژمنتیا لپاره چې تاسو یې احساس کړی وي
- تمرین
- په ورځ کې فزيکي حرکت کول شامل کړئ
ځینې ستراتیژۍ او لارښوونې کوم چې تاسو یې موندلي دي د کار په پیل او دوامدار تمرکز کې ګټور دي کوم چې خورا لوی یا یوازې ساده بورډ دی؟ دا تل د نورو څخه اوریدلي چې د ورته مسلو سره څنګه معامله کوي. بیا تاسو کولی شئ نورې ستراتیژۍ وغواړئ او هغه هغه کسان غوره کړئ چې د تاسو لپاره غوره کار کوي. دلته خپل تجربې او لارښوونې شریک کړئ.