که تاسو انتظار کوئ نو تاسو احساس کوئ چې ستاسو ټولنیز اندیښنه د کنترول زون څخه بهر ځان ته پراختیا ورکولو لپاره کنترول لري، تاسو ممکن هیڅکله هم دې ځای ته لاړ نشي. په عین وخت کې، ولې "جعلي نه شئ" تر هغه چې تاسو دا وړو شیانو په کولو سره کولی شئ ستاسو د ټولنیز اندیښنې په کنترول کې د نورو احساساتو سره مرسته وکړي، د هغې پر ځای تاسو کنترولوي؟
د مسلو حاکمیت اړتیاوې
آیا تاسو د مسلو د مرجع اړتیاوو په اړه اوریدلي یاست؟
دا اړتیاوې د پامیر دی چې تر ټولو پرمختللي لومړیتوبونو سره مخ په زیاتیدو دي، د دې مفکورې سره چې تاسو نشو کولی چې تر هغه کچې چې تاسو ورسره لیدل شوي وي سطحې کچې ته پرمختګ ونه کړئ.
دوی په دې ترتیب کې ځي:
- فزیولوژي: تنفس، خوراک، اوبه، جنسیت، خوب
- مصؤنيت: منابع، دندې، روغتيا، کورنۍ
- مینه / تړل: ملګرتیا، کورنۍ، جنسي اندیښنه
- ستاینه : ځان ته درناوي، لاسته راوړنه، درناوی
- ځان وژنه: تخلیفیت، اخلاقیه، بې اعتباره، منل
د مثال په توګه، که ستاسو بنسټیز فیزولوژیکي یا خوندیتوب اړتیاوې پوره نه وي (تاسو خواړه یا سرپناه نلرئ، یا ستاسو روغتیا روغ رمټ شوی وي)، دا به ډیره ستونزمنه وي چې تاسو د مینه یا اړخه ترلاسه کولو یا لاسته راوړلو لپاره ځکه چې تاسو په تمرکز یاست ستاسو اساسي اړتیاوې
د سرمشریزې په خورا لوړه برخه کې "پخپله حقایق" دی. دا هغه کچه ده چې خلک په لوړه سطح کې بشپړتیا غواړي. تاسو به د دې "د پامیر ترټولو" شيانو په څیر فکر کوئ کله چې تاسو د یوځای کیدو لپاره کار کوئ کله چې تاسو په خپل ژوند کې هرڅه ترلاسه کړي.
د مسلو اغیزې د ټولنیز اندیښنې لپاره پلي کول
که تاسو دا ټولنیز اندیښنې ته غوښتن لیک ورکړۍ، تاسو تصور کولی شئ چې هغه شخص چې د SAD سره مبارزه کوي د خوندیتوب اړتیاو په کچه پټېږي. که تاسو هره ورځ د ټولنیز اندیښنې اختر سره مبارزه وکړئ، تاسو ممکن د خپل ذهن او بدن کنټرول احساس نه کړئ. تاسو ممکن د کار موندلو یا ساتلو کې ستونزې، د خلکو سره، او نورو حالتونو کې هم ستونزې لرئ.
دا به ستاسو لپاره د دوستۍ غوښتنه وکړي، د کورني اړیکو وده وکړي، د ځان په اړه ښه احساس وکړي او خپل ځان ته درناوی وکړي.
مګر دا به تاسو ته ستونزمن کړي چې تاسو د تخلیقي، غیر معمولي او منلو وړ شیانو په اړه فکر وکړو. کله چې ستاسو ټوله نړۍ تمرکز وکړي کله چې راتلونکی وحشي حمله حمله کیږي، نو دا به ستونزمن وي چې بیرته راشي او ځان ځان ومني، تخلیقی تعقیب غوره کړي، یا غیر معمولي پالنونه جوړ کړي.
مګر ایا دا باید لاره وي؟ ایا مسایل په الزمه توګه په ټولو قضیو کې حق درلود؟
د شخصیت او ټولنیزو پیولوژي ژورنال کې د 2011 کال د مطالعې پایلې وړاندې کړې چې یو کس کولی شي پخپله حقایق او ښه ټولنیز اړیکي ترلاسه کړي حتی که بنسټیز او خوندیتوب اړتیاوې په بشپړه توګه سره ونه موندل شي.
ایا دا په دې مانا ده چې تاسو واقعیا کولای شئ په ځان باندې حقایق ته لاړ شئ، حتی که تاسو اوس هم د ټولنیز اندیښنې د ناروغۍ په ژور کې یاست؟ ایا داسې ښکاري چې لږترلږه ارزښت یې معلوم نه وي؟
ستاسو د ټولنیز اندیښنې کنټرول لپاره ګامونه
که تاسو احساس کوئ که تاسو په خپل ژوند کې ځواک نلرئ (لکه ډیری ټولنیز اندیښنه وکړئ)، لږ څه شیان کوئ چې تاسو یې په کنټرول کې نور احساس کوئ ممکن تاسو د دې اړتیاو له لارې تاسو ته د مخ په وړاندې کولو کې مرسته وکړي. په هایپوټیټیک ډول خبرې کول.
حتی که تاسو د خپل ژوند په کنټرول کې احساس نه کوئ، ستاسو دماغي روغتیا، او یا ستاسو ټولنیز اندیښنه - که څه هم تاسو عمل کوئ که تاسو وی؟ په هغه الرو چارو کې چې د کنترول په برخه کې د نورو احساساتو سره مطابقت درلود، چلند وکړئ. دا زاړه "جعلي دا ده چې تاسو دا تر سره کړئ" طریقه.
د هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کولی شئ حتی د نادولتي ټولنیزې اندیښنې سره مخ کې. که تاسو دا شیان پوره کوئ نو، بالاخره، تاسو به د کنترول څخه لږ لږ احساس وکړئ. اوس، د وړو شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې کولی شئ تاسو په کنټرول کې نور احساس وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې په لیست کې هغه توکي شامل دي چې ډیر ځانګړي دي. همدارنګه، د هغه څه په پرتله چې څه وکړي باید څه وکړي .
لاندې نظرونه دي چې تاسو یې پیل کړي. دا ټول د ځان د واقعیت په اړه ندي، بلکه هغه هغه شیان چې د "پیرامید په سر" کې د ټولنیزې اندیښنې سره مخ کیږي.
.1 یوه اختلافي انتخاب وټاکئ چې نور نور یې خوښ نه وي، مګر هغه چې تاسو یې کوئ. مثالونه ممکن د یو سیاسي کاندید څخه وروسته شامل وي، د ځانګړنې د ژوند لار غوره کړي، یا په ساده ډول د هغه څه لپاره "نه" ووایي چې ستاسو سره ښه نه وي.
2. هر کله چې تاسو کولی شئ د چټک لومړني یاست. لومړى کار ته لاړ شه. په لومړي ځل په ټوله کې راځي. خپل پیشنهاد د لارې څخه لرې کړئ (لومړی وګورئ).
.3 نوي شیان هڅه وکړئ. په هغه ځای کې چیرته چې تاسو هیڅ کله نه ودرولئ. د هنر ټولګي لپاره لاسلیک وکړئ. چرچ ته حاضر شئ که تاسو هیڅ کله نه وي. په بیړه سفر ته لاړ شئ (محلي یا اوږد مهاله ستاسو په وسیله).
.4 د نورو څخه فکر کوونکی شئ . کارتونه واستوئ نورو ته د پوښتنو له لارې د خبرو اترو لپاره راوړو. خپل ځان معرفي کړئ نور معرفي کړئ یو څوک په کور کې په کور کې احساس وکړئ.
5. خپل بوډ ته لاړ شئ . یوازې ورزش نه کوي د دې ننګونې د لیږد لپاره لارې پیدا کړئ. د نڅا ټولګی، د یوګا ټولګي یا یا هغه څه چې تاسو ته په زړه پورې ښکاري.
6. خپل ځان ته د هغه کلمو سره درناوی وکړئ چې تاسو یې ووایاست . خپل ځان سره په ښه توګه خبرې وکړئ. هغه شیان ووایاست چې تاسو یې غواړئ یو بل بل ته ووایاست. هغه شیان ووایاست چې تاسو به یې د بل چا سره ووایاست ترڅو هغوی جوړ کړي.
7. ګریټیتود لرئ . په هره ژورنال کې هره شپه د هرې ورځې څخه مننه کوم.
8. خپل ارزښتونه تشخیص کړئ. ډیری ټکی ستاسو اصلي ارزښتونه لري - هغه کسان چې ډیریږي. د هغه څه لپاره چې تاسو یې باور لرئ جنګ وکړئ. رضاکاران په هغه سیمه کې مرسته کوي چې تاسو یې په زړه پورې یاست.
د دې شیانو د ترسره کولو ترڅنګ، ځانونه په ځان بولي کولو کې هم ټینګ کړئ، هغه څه چې تاسو یې کنترول نه لرئ، په پام کې ونیسئ، لکه څنګه چې نور خلک ستاسو په اړه فکر کوي، نور خلک به ستاسو په اړه فکر وکړي، ستاسو په تیرو، فزیکي / ذهني محدودو کې څه پیښ شوي دي او راتلونکی. په دې اړه ستاسو تمرکز په کولو سره، تاسو به ومومئ چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په آسانۍ سره له هغو خوندونو څخه خوند واخلئ چیرته چې تاسو به د اندیښنې احساس کوئ.
سرچینې:
> ښه ښه، د کالیفورنیا پوهنتون، برکلي. د مسلو د تیوری Revisited.
> Tay L، Diener E. اړتیاوې او د نړۍ په چاپیریال کې ښکیلتیا. J Pers Soc Psychol. 2011؛ 101 (2): 354-365.