د بوم کولو لپاره لارښوونې کله چې تاسو SAD لرئ د نورو نورو اړتیاو خبرتیا
کله چې تاسو ټولنیز اندیښنه لرئ نو څنګه به تاسو فکر کوئ؟ هغه کسان چې د نورو خوشحاله او هوساینې په اړه فکري فکر کوي. دوی اټکل کوي چې نورو خلکو ته اړتیا لري او د دې توان لري چې د دوی د لید څخه شیان وګوري.
یو هغه ستونزې چې د ټولنیزې اندیښنې سره مخ کیږي (SAD) مخ د ځان پوهه او اندیښنې په لور تمرکز دی.
کله چې تاسو په کلکه اندیښنه لرئ چې نور څنګه تاسو پوهیږئ او تاسو څنګه راځئ، دا ستونزمن کار دی چې د نورو آرامۍ او د دوی اړتیاوو په اړه فکر کولو سره اندیښنه وي.
که تاسو د SAD لپاره درمل ترلاسه کوئ، ستاسو د تمرکز پراخولو لپاره یوه لاره داده چې نور د نورو په اړه فکر کولو زده کړه وي.
دا کولی شي هره ورځ پنځه فکري شیان ترسره کولو لپاره یو ساده هدف جوړ کړي. کېدی شي تاسو لومړی دری توکي پالن کړئ او بیا بیا اجازه ورکړئ چې دوه نور په ناڅاپه توګه راشي.
که څه هم په لومړي سر کې به غیر طبیعي احساس وي، د تمرین سره به تاسو د نورو اړتیاو په اړه خپل ځان په اړه فکر وکړئ. په پای کې، تاسو به دا په هر ډول متقابل عمل کې د نورو څخه د پام وړ لومړیتوب جوړ کړئ. په یاد ولرئ چې فکر کوونکی به ستاسو کار ښه کار وکړي.
لاندې د لارو داسې وړاندیزونه دي چې تاسو د نورو لپاره مفکورې ښودلی شئ.
- شکایات ورکړئ. د اجناسو ته د منلو وړاندیز وکړئ لکه کیشیر، ويټریس یا د خدماتو بل کس. دا تمه به غیر متوقع او ستاینه وشي؛ او تاسو به د کوچنیو خبرو اترو د ترسره کولو لپاره یو فرصت ولرئ.
- مساله. د خلکو په خوندیتوب سره ساده کول د دوی په ورځ توپیر لري. د ټولنیزو مهارتونو ماهر، لیل لوډیزس ته مشوره ورکوي که تاسو واقعیت غواړئ چې تاثیر وکړو، زده کړه وکړئ چې ستاسو مسکۍ سست کړی. کله چې تاسو له چا سره ملګری شئ، نو لومړی یې بند کړئ او بیا کله چې تاسو دوی ته ګورئ ورو ورو خوند اخلئ. دا به هغه احساس احساس کړي چې ستاسو سترګې په سمه توګه دي او یوازې د هغه لپاره یې معنی لري.
- کارتونه واستوئ. د منلو کارتونه، د زېږېدنې کارت، ښه کارتونه ترلاسه کړئ؛ د ملګرو او کورني کارتونو استول حتی که چیرې ځانګړی فرصت شتون ونلري د فکر کولو یوه اسانه لاره ده. که تاسو په یاد ولرئ ستونزه لرئ، د ټیکاو ساتلو لپاره ټیکنالوژي کارول.
- خلکو ته اجازه راکړئ. د احساساتو په احساس کې نه چې خلک د نږدې کیدو لپاره اجازه ورکوي، مګر په لفظي احساس کې: خلکو ته اجازه ورکړئ چې ستاسو مخ ته لاړ شئ! که چیرې دا د چا لپاره دروازه پرانیزي، هغه څوک ورکړي چې کم توکي یې د سترو بازارونو په لیکه کې لاړ شي، یا موټر ته د ننوتلو اجازه ورکوي، خلک دې ته اشاره کوي چې یو کوچني فکري اشاره وي چې څوک څوک کولی شي.
- خوند واخلئ شاید تاسو پخپله د فکر وړ فکر کولو سره پخپله خبرې نشو کولی، مګر ستاسو شخصي ځای ساتل او سامانونه د نورو سره مرسته کوي؛ په ځانګړې توګه هغه څوک چې تاسو ژوند کوئ یا کار کوئ. ښه شخصي حفظ الصحه هم ستاسو په شاوخوا کې د هغو کسانو لپاره فکر کوي.
- د نورو لپاره کک یا بیک. که تاسو څوک پوهیږئ څوک ناروغه وي یا څوک یو نوی ماشوم لري، د کور ډوډۍ خوړلو لپاره یو ګټور اشاره ده. د کور لیزګنا چمتو کول یا د کوکیز یو بچ یوازې یو څه نظرونه دي.
- یو څوک ستاسو بشپړ پام ورکړئ. کله چې تاسو واورئ، بشپړ پام ورکړئ! دا ممکن یو ساده اشاره ښکاري، مګر دا د یو بل سره د فکر کولو لپاره یو ساده لار ده. همدا راز دا تاسو ته د فعال اوریدلو مهارتونو تمرین کولو فرصت درکوي.
- نوټ اخیستل. کله چې تاسو یو کس خپل بشپړ پام ورکوئ، د هغه شیانو په اړه ذهني یادونه وکړئ چې د انسان خوښوي. وروسته، کله چې دا وخت تحفه درکوي، تاسو کولی شئ هغه ته ورکړئ چې دا ښیي چې تاسو د هغه د ګټو په اړه په خاصه توګه فکر کوئ.
- بې نومه فکر کولو تمرین د پام وړ فکر کول تل د دې معنی نلري چې بل کس پوه شي چې تاسو ښه کار کړی دی. د پارکینګ مترو بدلولو یا د موټر په لیکه کې ستاسو د شاګرد لپاره تادیه کول په پام کې ونیسئ. تاسو د بیرته راستنیدو هرڅه پرته له رحم سره خپریږئ. چې یوازې ساده کار دی.
- د تشریف سره پیل کړئ. د هرې ورځې څخه پیل وکړئ د منلو په اړه د یو نقل په لوستلو سره خپل دماغ په سم لوري ته وټاکئ. بیا، درې کسان یا هغه شیان ولیکئ کوم چې تاسو یې مننه کوئ. د منلو سره پیل به په طبیعي ډول د ورځې په اوږدو کې تاسو ډیر فکر کوونکی وي.
- ځواب. که څوک د غږ میلې پریږدي، تاسو ته بریښنالیک درکوي، یا په سړک کې ستاسو سره خبرې کوي، ځواب ورکړئ! دا یوازې یو دقیقو وخت نیسي پرته له دې چې تاسو مصروف وي. نورو ته منل یو مفکوره عمل دی. حتی ډیر فعال، او "ټولنیز" یا په ټولنیز رسنیو پوستونو کې چې د ملګرو او کورنۍ لخوا جوړ شوي وو، هغه ته ووایاست چې دوی پوه شي چې تاسو یې فکر کوئ.
- د کري سنيکس ډاډه نه ده چې د بې کوره خلکو غوښتنې ته ځواب ووایاست؟ د پورونو وړ نمونه لکه د گرانالو بارونو په څیر چې تاسو کولی شئ د پیسو غوښتنه وکړئ که لاس ته راوړي.
که تاسو د ټولنیز اندیښنې سره مخامخ شئ، نو تاسو شاید فکر وکړو چې دا د فکر وړ دی ګرانه. فکر کوونکی خلک ډیری وختونه بهر ته ځي او د خبرو اترو وړ دي؛ دوی د نورو سره په اړیکو کې د فکر کولو څرګندونه کوي. شاید تاسو احساس وکړئ چې تاسو ښه نه یاست او په ښه توګه خوښ دي چې د نورو په وړاندې بهر فکر کول ښکاره کړئ.
په واقعیت کې، فکر کول باید د ځان سره پیل شي. کله چې تاسو د ځان سره خبرې کول زده کوئ او خپل ځان سره ښه چلند وکړئ، نو تاسو به د نورو پروسو څخه د نورو څخه ډیر فکر کوونکی وي.
که تاسو د سخت ټولنیز اندیښنې سره مخامخ شئ او درملنه یې نه ده کړې، د خپل ډاکټر سره بیلابیل بدیلونو ته پام وکړئ لکه درمل یا درملنه. که تاسو د ځان لپاره دا کار کولو احساس نه کوئ، په دې فکر وکړئ چې هغه څه چې تاسو یې کوئ تاسو کولی شي ستاسو په شاوخوا اغیزه وکړي.
په پاى کې، که څه هم خلک ستاسو بدلونونه خبروي؟ څنګه تاسو کولی شئ خپل ناڅاپه فکر کول تشریح کړئ؟
ايماندارۍ د هر څه په توګه د توضيح وړ ده. ښایي نورو ته ووایاست دا د نوي کال پریکړه ده چې ډیر مفکوره وي او د نورو نورو په اړه فکر وکړي. یا، تاسو یوازې د موضوع په اړه یو کتاب ولوست. راځئ چې د تیرو کړنو په اړه د کوم جرم څخه کار واخلو او نن یو نوی لاره پیل کړو.
سرچینې:
برتانتون ایس څنګه د 10 دقیقې څخه لږ وخت کې یو ډیر زړه بوخت کس شخص وي؟
نوفیریر ایل. پنځه لارې فکر کوونکی او د نورو څخه په پام کې نیولو سره.
شمیته K. څنګه تاسو رښتیا ډیر فکر کوونکی یاست؟
ټریسي ج. کرما او د فن د فکر کولو هنر.
Trew JL، Alden LE. مهربانۍ په ټولنیزو اندیښنو اشخاصو کې د مقاومت موخې کموي. انګیزه او جذب 2015: 9499.