شکایات د هغو خلکو لخوا چې د طبیعي اندیښنو سره مخ کیږي لږ تر لږه د ټولنیز حالتونو کې په طبیعي توګه آرام دي. په هرصورت، د ښه تعبیرونو لپاره د قواعدو زده کولو له الرې، او په هره ورځ تمرین کولو ته، تاسو کولی شئ د ستاینې ستاینه وکړئ.
د زده کړې لپاره یو مهم ټولنیز مهارت دی ځکه چې دا د خبرو اترو پیل کولو، د ټولنیزو اړیکو پراختیا او د اړیکو په اړه اندیښنې کمولو یوه غوره لار ده.
د سترو شکایاتو د ورکولو لپاره 9 ګامونه
- په ناڅاپي ډول مباحثې مه کوئ. تاسو باید په ریښتیا په دې اعتراف وکړو او یا به یې د بدمرغۍ په توګه راشي.
- د عمومي تعصبونو پر ځای مشخص ته ورکړئ. د دې په ځای چې "ستا پخلنځي ښه ښکاري،" یو څه ووایی، "ستا پخلنځی خورا ښه ښکاري، زه ستاسو د کابینې او هارډان په زړه پورې غواړم."
- لکه څنګه چې د منلو وړلو په وخت کې ، تاسو سره د خبرو اترو پیل کولو سره میتودونه مرسته کوي. تاسو ممکن اضافه کړئ، "تاسو د کابینې چیرته یاست" یا "څوک پخپله پخلنځي نصب کړی؟"
- د شخص سره د ترتیب او اړیکو په پام کې نیولو سره وګورئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې اعتراف مناسب دی. د شخصي فطرت تبصره باید یواځې د شخصي ملګرو په اړه د نږدې بندولو لپاره وړاندې شي.
- د ورځنیو خلکو پر ځای د تخلیقی او غیر معمولی کلمو کارول. څوک به ستاسو سره اوږد پاتې وي - "ستاسو نوې جامې په ریښتیا سره ښه ده" یا "ستاسو نوې جامې خورا ښه ده! زه له جامو سره مینه لرم، دا واقعیا په سترګو لیدل کیږي!"
- د ظاهری پر ځای د ځانګړتیاوو ځانګړتیاو ته د فرصتونو لیږلو لپاره، لدې امله چې دا ډول تعاملات لږ تر لږه اوریدل کیږي. د مثال په توګه، مور د خپلو ماشومانو لپاره یا د ښوونکي هڅولو لپاره د هغه د وړتیا په اړه د مور رحم کول.
- د چمتو کولو انتقاد کولو لپاره لیوالتیا. شکایتونه پدې معنا دي چې نور کس پوهیږي چې تاسو د ډارونو په اړه صادقانه ندی هم ډارېږي.
- د خلکو په واک کې د خلکو د تعصب لپاره مه ډارېږئ. د ځواک خلک خلک لږ تعاملات لري او تاسو به په خوښۍ سره په هغه ځواب کې حیرانتیا لرئ چې تاسو به مو ترلاسه کړئ - هغه کسان به چې مثبت مثبت فیصله هرکلى کوي.
- کله چې د هغه چا تعمین کول چې د کم ځان په ګټه وي، نو دا به ښه وي چې د فاسد تعریف څخه مخنیوی وشي او د شخصي ځانګړتیاوو پر ځای د تعقیب چلند. څیړنې ښیې چې کله د ماشومانو لږ عزت لرونکی ماشومان د دوی شخصي ځانګړتیاو په اړه ستاینه او ستاینه کوي، دا د مالتړ لپاره، د راتلونکو ناکامیو په اړه اندیښنه او یا د راتلونکي ننګونو څخه مخنیوی کوي.
یوځل چې تاسو د وړاندیزونو سرته رسولو مهارت لرئ، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو په خورا درنښت سره د درناوی ترالسه کولو په حال کې یاست. په یاد ولرئ، که ورکړ شي یا ترلاسه کړي، منفيونه باید تل مثبت تجربه وي.
د شکایاتو او ټولنیزو اندیښنو د خرابوالي څیړنه
د 17 کسانو څخه په یوه کوچنۍ مطالعه کې د 2008 کال څخه عمومي ټولنیز فوبیا سره، دا معلومه شوه چې د اختطاف سره د منفي نظرونو لپاره فیزولوژیکي غبرګونونه (تنقید) مګر مثبت یا بې طرفه تبصره نه. په داسې حال کې چې تاسو نور کنټرول نه شي کولی چې نور یې تاسو ته وايي - ولې په پام کې نه نیسي چې خپل ځان ته ووایاست؟
منفي نظرونه د نورو څخه د نیوکې څخه توپیر نه دي.
د دې لارې په اړه فکر وکړئ: هرکله چې تاسو د خپل ځان په اړه منفی فکر کوۍ، تاسو په بالقوه ډول د ځان سره د ستونزو سبب ګرځی.
پرځای یې، د خپل احساس په اړه مثبت یا غیر جانبدار فکرونه د غوره احساساتي ثبات او سوکالۍ د پراختیا لپاره هڅه وکړئ. پخپله پخپله د خپل ځان په اړه منفي فکر لرئ، او په مثبت یا غیر جانبدار ډول یې بدل کړئ. په داسې حال کې چې په لومړي کې، دا ممکن ښایسته احساس وکړي، د وخت په تېرېدو به دا ډیر اتوماتيک شي.
سرچینه:
> بلییر ک، ګیرسي ایم، دیویدو ج، او ایل. په عمومي توګه ټولنیز فوبیا کې د ځان او نورو حواله لرونکو ستاینې او نیوکه لپاره نزدې ځواب. آرک جین رواني . 2008؛ 65 (10): 1176-1184. Doi: 10.1001 / archpsy.65.10.1176.
برملمین ای ای ایل. دا ډیره ښکلا نه ده - دا په ناقانونه توګه ښکلا ده! ": د ماشومانو په وړاندې د کم عاید لرونکو ماشومانو په وړاندې د منلو وړ تاثیرات. سایکول ساینس 2014، 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
برملمین ای ای ایل. د ستاینې لپاره د هغو کسانو تغذیه کول چې د ستاینې وړ دي: د ماشومانو په کم عمر کې د شاتګ ستاینه کوي. J Exp Psychol General 2014: 9-14.
ټرن P. Brazen Careerist: د بریالیتوب لپاره نوي قوانین . نیویارک: کاروباری پلس؛ 2007.