تاسو د شکایاتو څنګه قبول کوئ؟

که تاسو د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره ژوند کوئ، تاسو ممکن یو سخت وخت لرئ چې په درنښت سره په منلو سره منل او مننه وکړئ.

که څوک ستاسو په اړه مثبت څه ووايي، ستاسو تمایل ممکن د منلو وړ وي او مثبت ځانګړتیاوې یې کمې کړي. د مثال په توګه، که چیرې د کار ملګري تاسو ته ووایي چې تاسو په یوه پروژه کې ښه دنده ترسره کړې، تاسو ممکن "سره ښه ځواب ووایاست، هرچا کولی شم هغه څه وکړ چې ما یې کړي."

دا ډول ځوابونه یواځې ستاسو باور نور هم له منځه یوسي. په حقیقت کې، تاسو داسې یاست چې تاسو خپل کار، ستاسې ظاهري، ستاسو کور یا کوم بل څه چې تاسو یې مننه کوئ ارزښت نه کوئ.

د شکایاتو غبرګون څنګه

د منلو اعتراف لپاره څلور ګامونه په الندې ډول دي:

1. مننه وکړه. مننه تاسو بسنه ده، حتی که تاسو د نورو شیانو په اړه فکر نه کوئ کولی. هڅه مه کوئ چې ډیر اوږد بندیز ولرئ چې ووایاست مننه یا ستاسو اخلاص به پوښتنه وشي.
2. که تاسو د یو کس په اړه فکر کولی شئ، مثبته تبصره زیاته کړئ ، لکه "زه پدې پروژه کې ډیرې هڅې ترسره کوم،" یا، "ما د دې کوټې لپاره د رنګ سکیم غوره کولو لپاره ډیر وخت تیر کړ."
3. کله چې ممکنه وي، اعتراف د تبصرې سره بیرته راوګرځوئ لکه، "زه په رښتیا ستا ستاینه کوم ځکه چې زه ستاسو نظر ته درناوی کوم."
4. د دې لپاره چې یو بل ګام واخلئ، د خبرو اترو افتتاح وکاروئ لکه "زه د دې معنی وم چې تاسو ته یې څنګه لیږلي ..." یا "زه غواړم چې ستاسو د نظر پوښتنه ..."

نمونه سناریو

ساره د خپل نوي دفتر په رخصتۍ کې برخه اخلي. د پیښې لپاره چمتو کولو لپاره، هغه د وار وار سیلون کې ګمارل کیږي او په قائل دی چې د نوې اندازې هڅه وکړي. نتیجه - هغه په ​​ریښتیا ښه ښکاري احساس کوي چې څنګه د هغې د ګډون په اړه د هغې د اندیښنو سره سره د هغې په څیر ښکاري.

په هرصورت، لکه څنګه چې هغه په ​​ګوند کې ځي، یو ملګري ملګري یې خوشحاله کوي او په چټکۍ سره وايي: "زه ستاسو نوی ویښت مینه لرم!" د پاملرنې له امله شرمندوی، جیسکا پای ته رسوي او بالاخره ځواب ورکوي، "تاسو داسې فکر کوئ؟ زه ډاډه نه یم که زه به دا لاره وساتم"

د SAD سره د خلکو لپاره، شاید د سورتونو په څیر سناریوګانو ممکن د واقعیت څخه لیرې نه وي. که تاسو د منفي غبرګونونو منفي غبرګون لرئ، نو دا به د غبرګون لپاره د یوې غوره الرې زده کولو لپاره تمرین وکړي.

سارہ څنګه د هغه د همکارۍ لپاره د یوې مثبتې لارې په ځواب کې ځواب ورکړلی شو؟ د لاندې په څیر یو څه به د منلو وړ پلویانو ته درناوی وښودل شي او په سمدستي وخت کې به د سارا د ځان باور ته وده ورکړي:

"مننه، زه په زړه پورې طرز غواړم - ما یوازې دا کار کړی دی. زه ستا له درغلیو څخه مننه کوم، ستاسو ویښتان تل د حیرانتیا احساس کوي."

که تاسو وغواړئ خبرو اترو ته لاړ شئ نور هم؟ هغه د لاندې په څیر یو څه اضافه کولی شي:

"زه د حيرت سټیشن ښار ته لاړم. ته کوم سیلون ته ځي؟"

د خبرو اترو په پیل کې شکایتونه کولی شي لویې لارې وي. که څوک تاسو ته وړاندیز وړاندې کوي، دا یو غوره نښه ده چې هغه غواړي تاسو ته ښه معلومات درکړي او د خبرو اترو کونکو ته لکه پورته چې پورته پورته کیږي منفي وي.

شکایتونه او ټولنیز اندیښنې خرابی

که ستاسو ټولنیز اندیښنه د منلو یا ترلاسه کولو په لاره کې ترسره کیږي، دا کیدی شي د ذهني روغتیا مسلک سره خبرې وکړي د دې لپاره وګورئ چې آیا اندیښنه تاسو په دې مهم ټولنیز تبادلې کې د ګډون کولو څخه مخنیوی کوي.

سرچینې:

_{آریون ایل ایم، موبربرګر اې، پالی پي، ویزیر MJ. په ټولنیزو اندیښنو کې د ټولنیز وضعیت لرونکي محرکانو زده کړه د ویزوکارټیک تبعیض مخه نیسي. Soc Cogn Neurosci متاثره کوي . 2015؛ 10 (7): 929-937. Doi: 10.1093 / scan / nsu140.}

_{لیسیک ایس، لیونسن ج، بیګس ایل، او نور. د ټولنیز اندیښنې اختالف کې ټولنیز اړونده غیرقانوني محرکانو ته پراخه ډار کنډر. ایم ج ریاسیټری . 2008؛ 165 (1): 124-132. Doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.}

_{ټرن P. Brazen Careerist: د بریالیتوب لپاره نوي قوانین . نیویارک: کاروباری پلس؛ 2007.}