د کوپ لپاره لیکلی الر
د ژورنال لیکنه یو اسانه او اغیزمنه کاپي تخنیک دی چې کولی شي ستاسو په ژوند کې د وحشی ناروغۍ سره اداره کولو کې مرسته وکړي. د ژورنالیست له لارې تاسو کولی شئ خپل پرمختګ تعقیب کړئ، خپل احساسات ومومئ، او د فشار احساسات اداره کړئ. د درملو د اختالف لپاره د نورو درملنې انتخابونو سره کارول کیږي، د ژورنالي لیکنه د ځان مرسته کولو تمرین کیدی شي چې تاسو د بیا رغونې په لور ستاسو سره مرسته کوي.
ژورنال لیکنه څه ده؟
ژورنال لیکنه، یا په ساده توګه ژورنالیزم، ستاسو د فکرونو، احساساتو، او د ژوند د پیښو په اړه مفکورې لیکل دي. د ژورنال اصطالح د فرانسوي کلمې څخه راځي چې سفر یا سفر. ژورنالي لیکنه د خپل ژوند د سفر په اړه ستاسو د داخلي تجربو لیکل شوی ریکارډ دی.
د ژورنال لیکنې ګټې
د څیړنو مطالعې د ژورنالیزم ډیری ګټو روښانه کړې. د ژورنالیزم لیکلو ترټولو مطالعې اړخونه د شفاهي اغیزو سره تړاو لري. دا معلومه شوه چې هغه څوک چې ژورناليستان ساتي ډیر احتمال لري د دوی احساساتو او د ستونزو حل کولو مهارتونو سره اړیکه ونیسي. د ژورنالیست ساتل د یو چا سره د فشار څخه د مرستې کولو لپاره هم موندلی شوي، له منفي کیدو څخه مخنیوی وکړئ، د منلو وړتیا، او د سخت احساساتو او شرایطو سره کار وکړو.
د کاپي کولو تخنیک په توګه کارول کیږي، د ژورنال لیک کولی شي ستاسو ویره وپلټئ، خپل فشار اداره کړي، او خپل شخصي سوکالۍ ته وده ورکړي.
لکه څنګه چې د باور وړ ملګري یا معالج سره خبرې کولې، ستاسو ژورنالیست ستاسو لپاره یو لار ده چې تاسو په ښکاره توګه خپلې اندیښنې، هیلې، خوبونه او ناراضې خبرې وکړې. ژورنالي لیکنه تاسو ته د آزادۍ درک ورکوي چې ستاسو ژور داخلي فکرونه او احساسات څرګند کړي، دا د شخصي ودې او پراختیا لپاره خورا ښه وسیله جوړوي.
د اندیښنو د اخته کسانو لپاره، ژورنالیزم کولی شي د ذهن د روښانه کولو او د مینځلو لپاره د مرستې لاره وي. د لیکلو له لارې، یو شخص کولی شي احساسات خپاره کړي، د ورځنیو فشارونو څخه خلاص شي ، او پریږدي چې منفي فکرونه پریږدي . هغه کسان چې د وحشي اختر سره اخته دي کولی شي د ژورنال څخه کار واخلی ترڅو خپلې تجربې د دوی حالت سره وڅیړي، د دوی نښې نښانې په معامله کې د هغوی د مبارزې او بریالیتوبونو په اړه لیکلي. د پخوانیو ژورنالستانو ثبتونو بیاکتنه کولی شي ځان ځان پوهاوی ستاسو د ستاس او اندیښنې الملونو ته راوړي.
د ځان د بیان او استخراج ترڅنګ، د ژورنالیستانو لیکنه کولی شي ستاسو د پرمختګ تعقیب لپاره یوه اغیزمنه لاره وي. یو ژورنالیست د استراحت تکنیکونو، د وحشي بریدونو ، او نورو اندیښنو نښانو سره خپل تجربه ثبتولو لپاره کارول کیدی شي. د بیلګې په توګه، تاسو ممکن د مسو کولو ځینې مهارتونه تمرین کړئ، لکه د پرمختیايي عضلاتو آرامۍ ، لیدنه ، یا د حساسیت کولو . تاسو کولی شئ خپل ژورنال د یوې وسیلې په توګه کار واخلئ چې ستاسو تخنیک څنګه ورځ ته ورسید، ولیکئ چې څنګه تاسو د دې تخنیک هڅه کړې او څنګه یې احساس کړه، هغه یادونه کول چې تاسو یې خوښ یا خوښه نه وي.
پیل کول
د پیل کولو لپاره تاسو ټول 5-10 دقیقې وخت ته اړتیا لرئ او یو څه ژورنالست. تاسو کولی شئ یو دودیز ژورنال یا درملو پیرودلو لپاره ولیکئ، خپل ځان جوړ کړئ، خپل کمپیوټر وکارئ، یا په آسانۍ سره قلم او کاغذ کاروئ.
تاسو ممکن هم غواړئ په خپل ژورنال لیکنه کې تخلیقي پیدا کولو او د ځان بیان کولو نور ډولونه کارولو په اړه فکر وکړئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ چې نقشه، شعر، اقتباسونه، انځورونه، انځوریز، او ستاسو د ژورنالیزم لپاره نورو هنرونو رسنیو کې شامل کړئ.
تاسو ممکن په یوه هټۍ کې ژورنال واخلئ یا شاید تاسو خپل ځان جوړ کړئ، د کاغذ، مجلې انځورونو، او ستاسو لیکنه کارولو سره. کیدای شي تاسو انځورونه واخلئ او دوی ته یې په یو نوټ بوک کې خوندي کړئ چې د شاوخوا شاوخوا نړۍ سره خپل اړیکې څرګند کړئ. انتخابونه پای ته رسیدلی او د ژورنال لیکلو لپاره هیڅ قواعد شتون نلري. د خپل ژورنالیست پاڼې کې دننه، ځان ځان ته د بشپړه ځان د بیان آزادي درکوي.
لارښوونې
هڅه مه کوئ خپل ځان سینسر کړئ. هر څه چې په ذهن کې راځي ولیکئ. د ګرامر او حشر په اړه اندیښنه مه کوئ.
د ژورنالیستانو لیکنه یو تخلیقی بیان دی. خپل ځان ته په ازاد او صادقانه توګه اجازه درکړو چې خپل ځان څرګند کړئ. که تاسو د ډار څخه بیرته اخستۍ یاست نو څوک کولی شي ستاسو ژورنال ومومي، بیا هڅه وکړئ چې په خوندي ځای کې وساتئ.
په یاد ولرئ چې د ژورنال لیکلو لپاره کوم اصول شتون نلري. تاسو کولی شئ د ورځې په اړه ولیکئ، څه چې تاسو یې مننه کوئ، راتلونکي لپاره ستاسې امیدونه، یا هغه بل څه چې تاسو ته یې غوښتنه کوله.
ډیری خلکو غوره کړه چې د ژورنالیستانو د ساتنې په اړه یو ژورنالیست وساتي. د بیلګې په توګه، ځینې خلکو غوره کړه چې د مننې جریان ، د ورځنیو پیښو ډیریدل، یا د درملو او اندیښنې څرکر وساتي.
د ژورنالیزې لپاره هره ورځ لږ تر لږه له 5 څخه تر 10 دقیقو پورې توجه وکړئ. وګوره چې د کوم وخت لپاره ستاسو لپاره غوره ده. په سهار کې لیکل په پام کې ونیسئ ترڅو ستاسو ټولې اندیښنې، ناراضې، او د سیسټم څخه د ورځې لپاره هیلې ترلاسه کړئ. په شام کې ولیکئ ترڅو خپل ورځ منعکس کړئ.
هڅه وکړئ چې د ژورنال لیک د دندې په توګه وګورئ. بلکه، دا یو فرصت وګڼئ چې د ځان په اړه زده کړه وکړئ، د خپل حالت سره مخ شئ، او د یو فرد په توګه وده وکړو.
سرچینې:
پینټیکیکر، JW (1997). د معالجوي پروسې په توګه د احساساتي تجربو په اړه لیکل. رواني پوهه، 8 ، 162-166.
پینټیکیکر، JW (2004). د شفاهي لیکلو لپاره: د ټراوم او احساساتي اپیلال څخه د بیرته راستنېدو لپاره یو الرښود ژورنال. اوکیلینډ، سی ای: نوی هاربرګر.
سیورډ، بی ایل (2013). د وضعیت اداره کول: د روغتیا او هوساینې لپاره اصول او ستراتیژۍ، اوومه او اوومه نسخه. برنګنټن، ایم.: جونز او بارټیلټ زده کړه.
Ullrich، PM او Lutgendorf، SK (2002). د سختو پیښو په اړه سفر کول: د سنجویي پروسې اغیزې او احساساتي بیان. د چلند د درملنې ټولنه، 24 (3) ، 244-250.