د رخصتیو په جریان کې د بدبختۍ لپاره 10 الرښوونې
د نوي کال حوا کولی شي یو ستونزمن رخصتي وي چې یوازې مصرف کړي. دا یوه ورځ ده چې ډیری خلک د پام وړ نورو، مینه والو، یا ملګرو سره مصرفوي. که تاسو یوازې د نوي کال واک ولرئ یا یوازې د ټولنیز اندیښنې یا د نورو دلیلونو له کبله، تاسو کولی شئ د ځان احساس کولو څخه مخنیوي لپاره ګامونه پورته کړئ.
1. یاد وساتئ: یواځې د ناڅاپي کیدو وخت دی
که څه هم تاسو د دې نوي کال حوا یواځې یو، نو دا د دې معنی نلري چې تاسو به په راتلونکي کال کې یوازې وئ.
که تاسو یوازې د ټولنیزې اندیښنې له امله یاست، د بدلون لپاره ژمنه وکړئ. د مسلکي نښې نښانې لپاره مرسته ترلاسه کړئ او له نورو ډلو سره د ملاتړ ګروپونو او فورمونو له لارې اړیکه ونیسئ (د مثال په توګه، ټولنیز اندیښنې ملاتړ). تاسو ممکن د ځان مرستندویه کتاب په کارولو سره د اندیښنو په لټه کې شئ.
.2 په کال کې تکرار کړئ
د کال وروستۍ ورځ د حیرانتیا فکر کولو لپاره یو ښه وخت دی، په ځانګړې توګه که تاسو یوازې یاست. په عموم ډول د کال او هر هغه پرمختګ معاینه کول چې تاسو یې د ټولنیز اندیښنې په اړه کړی. خپل ځانونه د کامیابۍ او لاسته راوړنو لپاره مبارک کړئ که دوی لوی یا کوچني وي.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو په ښه توګه ترسره کړی، ځان په یو لوی یا کوچنی طریقه انعام کړئ:
- د څاه ګانو تولید لکه د تیلو د ډیزاین پیرود واخلئ
- د یوې ځانګړې ډوډۍ لپاره ځي
- یو کتاب وټاکئ چې تاسو یې د آنلاین لوستلو لپاره معنی لرئ
- د نوي کال لپاره د زړه پورې سفر کتاب
که چېرته دا ښه ندی تللی، وګوری چې څه شی و او څنګه چې راتلونکی کال ښه کولی شئ.
په یاد ولرئ چې هرڅوک خپلو اهدافو ته په لاره کې خنډونه لري. تر هغه چې تاسو د بریالیتوب د امکان سره هره ورځ پیل کړئ او هیڅ کله هم نه پریږدی، تاسو به پای ته ورسیږئ چې تاسو غواړئ.
د اور وژنې وګورئ
که ستاسو په سیمه کې په یوه عامه ځای کې اور لګیدلی وي، نو د لیدلو لپاره یې یوازې په پام کې ونیسئ.
د خلکو ډیری وخت سره د وخت مصرف کول کیدی شي د خوشحالي احساساتو کمولو کې مرسته وکړي، او د اور وژنې لیدل کیدای شي ستاسو روحونه پورته کړي. که تاسو د ډار ډار لرئ، نو دا ډول نمونې تمرین هم کولی شي ستاسو په اندیښنې باندې کار کولو لپاره هم ښه وي.
4. کتاب ولولئ
که تاسو په کور کې پرخته شپې خوند اخلئ، ولې د دې شپې څخه د یو بل په څیر درملنه نه کوئ؟ یو ښه کتاب غوره کړئ چې تاسو یې نشو کولی او بیا د شپې لوستلو مصرف کول. که تاسو واقعا غواړئ چې د راتلونکي کال لپاره د ښه کولو په موخه د کود پیل پیل کړئ، د خپلمنځي پوهاوۍ ځانکړی کتاب غوره کړئ.
5. د حل لارې جوړول
د نوي کال حوا د پریکړو د لست لیست لپاره یو ډیر حیرانتیا وخت دی. دا کیدای شي د ټولنیز اندیښنې په اړه د ځانګړي اندیښنو لپاره د عمومي ژوند ښه والی څخه څه شی وي.
ځینې پریکړې چې ستاسو د ټولنیز اندیښنې سره کېدی شي مرسته وکړي:
- د صحي ژوندانه طرزالعملونه پراختیا کړئ لکه خواړه ښه، ډیری ډیری خوب کول، او په منظمه توګه تمرین کول.
- د خپل ټولنیز مهارتونو د ښه کولو په اړه کار: د کوچنیو خبرو اترو په اړه څنګه د ښه کیدو سره پیل کړئ.
- د دوی له مخنیوي پرځای د ننګونې حالتونو سره مخامخ شئ. هو نه د هو نه.
- نور ته ووایاست چې څنګه احساس کوئ. تاسو به د هغه ملاتړ په اړه حیرانتیا ولرئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
- د زورواکو پراختیا. دا به ستاسو د باور په ښه کولو کې مرسته وکړي.
- د هغه څه لپاره چې تاسو یې لرئ مننه وکړئ. هغه وړتیاوې او مهارتونه چې تاسو یې لرئ ستاینه کوئ.
.6 د بلنې منلو اعتراف وکړئ
ښایي تاسو د هغه ګوند سره بلنه ترلاسه کړئ چې تاسو یې وتښتول. کیدی شي تاسو د ملګریانو ترمنځ یو واحد وو، یا د ماښام مصرف د فکر کولو سره فکر کاوه.
دا بیرته نه ځي چې ووایاست او ووایه: "هو!"
په دې پوه شئ چې ستاسو ټولنیز مهارتونه او په نوي کال کې کار کولو لپاره د نورو ټولنیزو فعالیتونو په برخه کې د پریکړې سره کار کول.
7. یو څه منډین وکړئ
د نوي کال حوا واقع یو بل شپه دی. د غیر معمولی شیانو په واسطه یوازې د هغه سره مقابله وکړئ او د رخصتۍ په شاوخوا کې د هیپ په پام کې نیولو سره.
خپل کور پاک کړئ، خپل دفتر تنظیم کړئ، یا په خوب کې وخورئ. اجازه مه ورکوئ چې دودونه ستاسو انتخابونه وټاکي که چیرې تاسو یوازې د لمانځلو احساس نه کوئ.
8. فلمونه کرایه کړئ او د بالې برخې وګورئ
که تاسو په کې پاتې کیږئ، د پیزا امر په پام کې ونیسئ، یو ښه فلم کرایه کول، او د ټائم اسکوز کې د بال ډوډۍ وګورئ. دا یووازې فعالیتونه دي چې تاسو ته د رخصتۍ ذائق درکوي او تاسو ته د احساس احساس کولو کې مرسته کوي چې تاسو د لرې څخه لرې برخه اخلئ.
ځینې فلم د نوي کال حوا په اړه راځي:
- "200 سگریټ"
- "د سمندر غار"
- "کله چې هري مټ سیلی"
9. د شپې د راتلو لپاره د تلیفون شمیرې پلانونه پلان کړئ
آیا خلک تاسو ته بلنه درکوي یا د شپې څخه مخکې د نورو په بل کولو کې پالن کول غواړئ ترڅو تاسو داسې څوک ولرئ څوک چې د رایو شمیرل شریک کړي. تاسو باید د اوږدې مودې لپاره په تلیفون کې پاتې نشي؛ یوازې په نوي کال کې ګوتوئ او بیا د خپل ځان جشن ته ورشئ.
10. په ټولنیزو رسنیو کې ریښتینې وخت سره اړیکه ونیسئ
که چیرې هیڅوک شتون ونلري نو تاسو کولی شئ د نوي کال حوا کې اړیکه ونیسئ، په سمه توګه په ټولنیزو رسنیو کې د نورو سره اړیکه ونیسئ
- فیسبوک
- ټویټر
- انسټاګام
د نړۍ په ګوټ ګوټ کې د نوي کال تازه خبرونه او نوي کال وروسته د مختلفو وختونو زونونو له لارې وګورئ.
د کلام څخه
ځینې وختونه، ستاسو د غوره ارادې سره سره، تاسو ممکن دا رخصتونه لکه د نوي کال حوا تاسو ته د خوښۍ په پرتله ډیر ناامنه احساس وکړو. دا د هغه څه نتیجه کیدی شي چې د "خراب شوي وعدې اغېز" په نوم پیژندل کیږي، په کوم کې چې د رخصتۍ یا د ځانګړي ځانګړي وخت تمه کیدی شي ستاسو احساس احساس کړي که څه هم کارونه باید د دوی په پرتله ښه وي. تاسو تمه لرئ چې نوی کال ته بدلونونه راوړو او بیا هم، تاسو اوس هم د پخوا په څیر د اندیښمن احساس احساس کوئ.
په دې جال کې د مینځه وړلو لپاره، هڅه وکړئ چې د نوي کال د ماین په اړه غیر حقیقي توقع ونه کړي، یا د دې مسله لپاره کوم رخصتۍ. او، که تاسو پوه شئ چې ستاسو اندیښنه د فعالیت کولو توان نلري، په راتلونکو ورځو کې د مرستې لپاره یو پالن جوړ کړئ.
سرچینې:
> کلینیک کلینیک. د خراب شوي ژمنې اغیز او ځان وژنه.
> هولساکس جی، هاکبی ایس د نوي کال په جریان کې زیات وژنې، مګر په سویډن کې د کرسمس په دوران کې: د مرګ ژوبلې د معلوماتو معلوماتو څیړنه 2006-2015. نورډ ج نفسیات . سپتمبر 2017: 1-3.