آیا ستاسو د خوبې نمونې اغیزې په ټکر کې دي؟
سوډ یوه مهمه سرچینه ده چې تاسو ته صحتمند، ذهني پلوه تیز، او د نورو شیانو په منځ کې ، په اغیزمنه توګه د فشار سره مقابله کول دي . له بده مرغه، زور او بوخت خلک د اړتیا په پرتله کم خوبیږي. په دې سایټ کې د یوې نظر پوښتنې سره سم، نږدې 50٪ لوستونکي لکه تاسو چې کافی خوب نیسي د موټر حادثې د خطر خطر درې ځله . ځینې دالیلونه زده کړئ چې ولې فشار او خوب بې برخې کول یوځای کیدی شي، او د خوب د اړتیا لپاره تاسو ته مهم تخنیکونه.
تاسو ولې په خوب کې ورک شوي یاست؟
لاندې ټول عام عوامل دي چې د خوب له نشتوالي سره مرسته کوي:
له فکره وتلی
ډیری خلک خپل کارونه د دوی سره په فزيکي لحاظ یا استعفا کوي. او دا معنی لري: د نن ورځ غوښتنې غوښتونکي بوټو سره ، دا د ستونزی حل کولو له ورځې بیرته کور ته ستونزمن دی او په اتوماتيک ډول د ټولو، څاه ګانو، ستونزو په اړه فکر کولو مخه نیسي. په کور کې اوسیدونکي والدین او زده کونکي کولی شي دا تجربه هم وکړي.
که تاسو خپل ځان ومومئ نو بیا هم د ورځې په پایله کې ستونزې حل کړئ، او فکرونه به ستاسو نظر نه پریږدي، دا کولی شي خوب نیسي ډیر ستونزمن راشي. دا کولی شي د شپې په منځ کې خپل خوب وینځل شي ځکه چې تاسو د خوب د مرحلو تر مینځ لیږدئ.
کیفین
د فشار الندې خلک د کیفیت خورا مهمې اندازې مصرفوي تر څو هغه پرمختګ ته وده ورکړي چې دوی سهار کې ځي یا د هغوی سره مرسته کوي چې د ورځې له الرې یې ترسره کړي. کیفین کولی شي په حقیقت کې د فشار کچه لوړه کړي او په خوب کې د خوب خوب او کیفیت تاثیر کوي.
Cortisol
دا فشار هورمون د جګړې یا الوتنې د غبرګون مسؤلیت یو مهم کلیدی لوبغاړی دی - د انرژي جنګ کله چې تاسو فشار یا ګواښ ته اړتیا لرئ تاسو ته ځواب ووایاست. له بده مرغه، دوامداره فشار کولی شي د کورټیسول ډیره سطحه رامینځ ته کړي ، او دا کولی شي د خوب خوب خوبونه خنډ کړي.
تکرار کول
یو هکټاره، مصروف ژوند کولی شي تاسو ته وخت ونیسي چې تاسو په خوب کې خوب کولو لپاره وقف کولی شئ. که تاسو خپل ځان ته د بستر وخت بیرته راوړئ چې نور شیان مو ترلاسه کړي، یا مخکې او یا هم د تولید کولو په نوم اخیستل، تاسو ممکن ډیر وخت ستړئ احساس ولرئ مګر نه پوهیږئ چې د خوب ځنډول د خوب نشتوالی دی .
اندیښنه
د تکرار کولو په څیر، اندیښنه کیدای شي خوب نیسي او د شپې په وخت کې ویره وي. اندیښنه ستاسو ذهن په مصروف ساتي ځکه چې تاسو تهدیدونکي سناریو تصور کوئ او اندیښنه یې لرئ چې راتلونکې کې څه پیښیږي. تاسو کولی شئ د حل موندلو په موندلو سره له مینځه یوسي. دا ستاسو د ذهن ریسنگ کولی شي ستاسو د کورټیسول کچه لوړه وساتي، او نیند سخته لاسته راوړي.
تاسو ته اړتیا لرۍ نیند ترلاسه کړئ
د دغو تجاویزونو هڅه وکړئ که تاسو خپل خوب په نیغه په خوب کې کم کړئ:
د روغې شپې د وخت وخت ساتنه
په منظمه خوب سره خوب کول - د شپې وختونو عادت کول کولی شي تاسو سره د لوړ کیفیت لرونکي خوب نیولو کې د مرستې په لور اوږد لاره ومومي. دلته ځینې خوبونه دي - د ډاکټرانو سپارښتنې سپارښتنې د غوره عادتونو ساتلو له لارې د خوب د ودې لپاره.
خپل فشار خپور کړئ
ستاسو د فشار فشار پاکولو لپاره یوه غوره لاره ده نو ستاسو ذهن کولی شي د پرمختلونکي عضلاتو آرامۍ او ژور عضلاتو آرامۍ تخنیکونه زده کړي. مراقبت هم یو ثابت وسیله ده چې خپل بدن آرام کړئ او خپل ذهن خاموش کړئ - دا کولی شي په اسانۍ سره تاسو په خوب کې انتقال کړي.
دلته دا ده چې څنګه د مراقبت سره پیل کړئ . که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو د فشار نښې نښانې دي، دا پوښتنځی کولی شي مرسته وکړي!
جنس ولرئ
د ډیری خلکو لپاره غوره لار چې د بستر څخه مخکې آرامۍ وکړئ - تاسو ممکن مخکې د فکر فکر کړی وي - جنسي فعالیت دی . د مینه وال ملګری (یا سولی) سره جنسي اړیکه کولی شي تاسو ته د هورمونونو د آرامۍ یو دوز درکړي او د فشار فشار مدیریت وړاندې کړي . له بده مرغه، ډیری خلک پدې پوهیږي چې فشار خپل جنسي چلن زیاتوالی کوي. دلته د فشار په وخت کې د ترلاسه کولو په اړه ځینې لارښوونې دي کله چې ټينګار وشي.
کله چې ټول ایل ناکامه شي - نیپ!
که تاسو هر څه وکړئ کولی شئ او تاسو په هرصورت ویستل شوي یاست، د ځواک نیپ ارزښت کم نه کړئ.
دا سپارښتنه نه کیږي چې د نپونو اخیستلو په صورت کې که تاسو په خوب کې مشکل لرئ ځکه چې دا کیدای شي ستاسو د شپې سوړتیا کمه کړي. که څه هم ستونزه دا نده چې تاسو سوده نشي کولی مګر تاسو د خوب کولو لپاره پوره وخت نلرئ ځکه چې تاسو ډیر بوخت یاست، ستاسو په ورځ ځینې نیپټیم په رښتیا سره مرسته کولی شئ. نقشه کولی شي ستاسو محصولاتو ته وده ورکړي او تاسو ته د اړتیا وړ وخت نیسي. او کله چې تاسو په ښه توګه آرام یاست نو تاسو به د فشار په لور کم غبرګون وشی. د اغیزمنو بریښنا د نیولو تخنیکونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.