احساس ټينګار کوي؟ د صحي صحي طرزالعملونه د فشار سره مرسته کول شامل کړئ
موږ ټول فشار درک کوو. دا د ژوند په ټولو اړخونو کې راځي، او پخپله، دا تل بد بد نه دی. فشار کولی شي سخت کار ته یو هڅونکی وي، دا کولی شي د زړه پورې پیښو سره ملګرتیا وکړي، او ژوند به پرته له هغه ورته نه وي. فشار زموږ لپاره هم ښه دی، په تیره بیا که دا په پراخه کچې کې تجربه نه وي. او، لکه څنګه چې فشار د ژوند له ډیرو برخو څخه راځي، د اغیزمن فشار مدیریت په ډیری مختلفو برخو باندې د فشار سره مبارزه کوي.
ولې د متوازن ژوندانه ساتل مهم دي
د هر اړخیز فشار د راحت پالن جامع برخه په چټکۍ سره قوي طریقې موندلو کې مرسته کوي نو تاسو کولی شئ په ډیر اغیزمنه توګه فشار راوړو ځکه چې دا د فشار فشار د منفي اغیزو څخه مخنیوی کوي. د فشار څخه د خلاصولو یوه بله مهمه لاره د ژوندانه صحي ژوندانه ساتل دي.
د ژوندانه د ژوندانه طرزالعملونه کولی شي ستاسو د فشار غبرګون بیرته مرسته وکړي، او تاسو توانیدلی چې له مخنیوي څخه مخنیوی وکړي یا د زړور فشار فشار منفي اغیزه راولي. د یو صحتمند ژوندانه ژوند لپاره زده کړه زده کول اکثرا ډیر اضافي ګټې راوړي، لکه د Endorphin رشید، د خپګان ماتول، یا د اوږدی مودې اضافه کول. ډیری صحتمند ژوندانه طرزالعملونه چې دلته یې خبرې وشوې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې فشار ته لږ غبرګون ورکړي، په اوږده وخت کې، د فشار سره د ساتنې چمتو کولو لپاره تاسو حتی تراوسه هم تجربه نه لرله
پداسې حال کې چې د صحي عادتونو ساتل یوازې د یو فشار فشار را مینځ ته کولو په پرتله لږ چیلنج دی، د صحتمند ژوندانه ساتلو څخه ګټه ترلاسه کوي له هغه هڅو څخه ډیر دي چې دوی یې ساتي.
د روغتیا او نیکمرغۍ زیاتوالی چې تاسو تجربه لرئ، او همدارنګه د فشار کمیدل به تاسو ته دا احساس درکړي چې تاسو به دا بدلونونه ژر تر ژره کړي، او کیدی شي د دوامداره هڅونې حیرانتیا سرچینې وي.
بدلونونه کولی شي ډار شي
ډیری خلک د ډیری دلیلونو لپاره د ژوندانه د ژوندانه بدلونونو سره د ډار یا ناراضۍ احساس کوي، په شمول:
- نه پوهیږئ چیرې چې څه پېل کیږي: ډیر داسې بدلونونه دي چې کولی شي روغتیا او روغتیا ته ګټه ورسوي چې دا به ستونزمن وي چې څنګه پیل شي.
- په یو وخت کې ډیر څه کول: ډیری وختونه هڅه کوي څو په یوځای کې ډیر بدلونونه رامینځ ته کړي، نو دا خورا ستونزمن وګورئ) یا پوره کمال ته اجازه ورکړئ چې خپلې هڅې سبا کړي (او هڅه وکړي.
- فشار: راځئ چې دا سره مخ شو - بدلون ستونزمن دی، په ځانګړې توګه کله چې تاسو ټینګار کوئ. ځینې وختونه د ژوندانه طرزالعمل فشار تیریږي او ستاسو د حرکت کچه کموي.
د دې په پام کې نیولو سره چې یو روغ ژوند غوره ژوند کولی شي د فشار سره مرسته وکړي، او د صحتمند ژوندانه بدلونونو کې ستونزې کولی شي ننګونې وي، لاندې سرچینې کولی شي د روغ ژوند لپاره نوي اهداف غوره کړي او دا نوي اهداف په حقیقت کې د نوي صحي عادتونو په رامینځته کولو سره سره مرسته وکړي. ستاسو د ژوندانه ژوند.
د ژوندانه غوره ژوند غوره کول
دلته ځینې بدلونونه دي چې تاسو کولی شئ د روغتیایی، لږ ټینګ ژوندانه طرزالعمل مشرۍ کولو لپاره جوړ کړئ:
- روغ ډوډۍ: یو له ډیرو مشهورو بدلونونو څخه خلک خلک غواړي چې د صحتمند ژوندانه ژوند کولو لپاره بل ډول توپیر وخوري. د موټری د منفی روغتیا پایلو له کبله، د تاثیر فطرت زموږ په ځان باور لري، او زموږ په فشار او اوږدې مودې باندې د تغذيې اغیزې، روغتیایی غذايي موادو ته بدلون ورکول د نیکمرغۍ ځینې لویې ګټې راوړي. د فشار او وزن لاسته راوړو په اړه لوستل، د فشار او تغذیه ترمنځ اړیکه، او په احساساتي خوړو کې د فشار رول.
- منظم تمرین: منظم منظم تمرین کول بله ښه لاره ده چې ستاسو وزن په سمه توګه وساتئ، د فشار کچه په سمه توګه اداره کړئ، او د نورو سره تړل کیږئ. تمرین کولی شي د ډیری روغتیایي حالتونو په ساتلو کې مرسته وکړي او د هڅو ارزښت ولري. دا چټکتیا په تدریجي ډول پیل او ستاسو په لاره کې کار کول دي. د فشار سره د مرستې لپاره د تمرین په اړه نور معلومات وګورئ او د مصروف خلکو لپاره د تمرین لارښوونې ومومئ.
- د کیفیت خوب: ډیری وختونه د پوره خوب نیولو اهمیت کموي، او سم ډول یې ترلاسه کوي. په هرصورت، د مناسب خوب نشتوالی ډیری منفی پایلې لري - دا د فرعي مګر مهم دي. د کافی خوب خوب کول د یو تر ټولو مشهور بدلونونو نه دی چې خلک جوړوي، مګر دا باید وي. ځکه چې فشار تاسو د خوب څخه غلا کولی شي، او ځکه چې ډیری تخنیکونه چې د خوب وده کوي کولی شي فشار کم کړي (او برعکس)، دا خورا ښه نظر دی چې د دې په اړه چې څومره فشار په خوب کې نیسي او د کیفیت خوب نیسي ټينګار کوي.