د بیا رغونې دریم پړاو د بې ثباتۍ ساتل دي
که تاسو د نشه یي توکو او الکولي ستونزې لپاره مسلکي درمل وپلټل او د درې میاشتو لپاره یې د ناخوشۍ ترلاسه کولو توان درلود، تاسو ممکن د بیا رغونې او بیا رغونې دریم پړاو ته داخل شئ، چې د پایښت ساتلو په نوم یادیږي.
که تاسو د 90 ورځو لپاره پاک او پاک وی، تاسو اوس اړتیا لرئ هغه وسایل چې تاسو یې په ابتدايي حالت کې زده کړل، وساتئ ترڅو ستاسو د سوکالۍ ساتلو او د بیرته راګرځیدو څخه مخنیوی وشي.
د توقیف ساتل د بیا رغونې یا بیا رغونې د څلورو پړاوونو دریمه برخه ده چې د مخدره توکو په وړاندې د ملي انسجام لخوا تعریف شوې:
- د درملنې پیل
- ابتدايي ناسته
- د توقیف ساتنه
- پرمختللي بیا رغونه
د ژوند دوام
له 90 ورځو وروسته، تاسو ممکن د استوګنې بیا رغونې مرکز کې نور نه یاست، که تاسو د داخل ناروغانو درملنه ترلاسه کړې، او تاسو د خپل بیا رغونې تعقیب یا دوام مرحله داخل کړې. که څه هم تاسو اوس هم ستاسو د مشاور سره منظم تماس لرئ او د ملاتړ ډلې غونډو کې برخه واخلئ، ستاسو د بیرته ساتلو ساتل اساسا تاسو پورې اړه لري.
د بې ثباتۍ ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې تاسو:
- د چاپیریال محرکانو څخه ډډه وکړئ.
- د خپل نفسیاتي او احساساتي محرکانو پیژندنه.
- د ژوند د فشارونو د ترسره کولو لپاره صحي چلندونه.
د بیرته راګرځیدو په وړاندې مقاومت
خلک د ستونزو سره لاس او ګرېوان دي کله چې دوی د دوی د ناوخته بریالیتوب څخه وروسته خپل ساتونکي پریږدي. دا مهمه ده چې تاسو خپل نوبت نه درکړل شي او تاسو د خپلې روږدي ځواک پیژني.
د بیرته راستنېدونکي چلند ساتنه خورا مهمه ده.
دا مهمه ده چې تاسو د مشورې ورکولو ناستې ته دوام ورکړئ، ستاسو د ملاتړ ډلو کې ګډون، او تاسو د خپل احساساتو او فکرونو په اړه خپل ځان او نور سره صادق یاست. چلند، احساساتو او چلند کې بدلونونه کولی شي تاسو ته په چټکۍ سره لارښوونه وکړي.
د بیرته تللو پروسې پیژندنه
یو رانسپورت پیل نه کوي کله چې تاسو یو څښاک یا مخدره ونیسئ. دا یو تدریجي پروسی دی چې ستاسو په رویه، احساساتو او چلند کې منفي بدلونونو سره نښه شوي. ستاسو د تعقیب مشاور به تاسو سره د دې خبردارۍ نښې پیژندلو کې مرسته وکړي او یو پالن رامینځته کړي چې تاسو د تاوان په لور د الرښوونې په پیل کې الرښوونه بدلولو لپاره پالن جوړ کړئ.
څیړنې ښیې چې د الکولي یا مخدره موادو بیرته راګرځیدل د پیژندل کېدونکي سایټ نښه یا پیژندل شوي سیسټمونو څخه مخکې یا مخکې ګامونه اخیستل کیږي چې تاسو پیژنئ او له دې امله مخنیوی وکړئ. ستاسو مشاور به ستاسو سره په خپل ژوند کې بیلابیلو مرحلو یا پړاونو کې پیژندل کې مرسته وکړي چې د بشپړ بې ځایه کیدو څخه مخکې واقع کیږي.
د صحي پلان جوړول
که تاسو د مسلکي تعقیب د بیا رغونې مشورتي کې پاتې یاست، ستاسو مشاور به هڅه وکړي چې تاسو سره ستاسو په ژوند کې وضعیت پیژندلو کې مرسته وکړي چیرې چې تاسو کوالی شئ د روغ صحي پالن څخه ویش وکړئ. مګر ډیر مهم، دوی به ستاسو سره مرسته وکړي چې کنکریٹ، د چلند بدلونونه چې تاسو به د بیرته راګرځیدنې پروسې څخه وباسي.
ځینې هغه ساحې چې ستاسو د دوامداره پاملرنې مشوره ورکول به په لاندې ډول شامل وي. د دې مقالو هر یو دا په ډاګه کوي چې ولې دا ګامونه ستاسو د بیا رغونې لپاره مهم دي او تاسو څنګه کولای شئ دا اهداف ترالسه کړئ:
- روغې اړیکې
- د نشه یي توکو وړیا ژوندانه وده
- غصب اداره کول
- تمرین او تغذیه
- استخدام او د منی مدیریت
- د روږدو کسانو ځای کول
که تاسو خپل ځان بیرته راګرځیدلی سرپل کې ومومئ، یو څه توپیر وکړئ! د ملاتړ ډلې غونډو ته لاړ شئ، د هغو کسانو سره وخت ونیسئ چې ستاسو د بیا رغونې مالتړ کوي، ستاسو په ژوند کې روغ صحي جوړښت وساتي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مخدره توکو څخه پاک چاپیریال کې یاست، او د بهرني محرکانو څخه ډډه وکړئ. د اړیکو، شخصي یا د کار پورې اړونده ستونزو حل کولو لپاره مثبت ګام واخلئ کوم چې تاسو فشار راوړي.
سرچینې:
د نشه یي توکو د ناوړه استفادې ملي ملي انسټیټوټ. "د مخدره توکو د روږدي درملنې اصول: د څیړنې پر بنسټ لارښود." بیاکتنه 2007.
د نشه یي توکو د ناوړه استفادې ملي ملي انسټیټوټ. "د کوکین د رواني درملنې لپاره د انفرادي مخدره توکو مشورتي کړنالره: د کوکین علاج درمل مطالعې ماډل." می 2009 لاس رسی.