جنس یو لوی فشار ریلونکی کیدی شي، فزیکي او احساساتي خوشې کولو، اړیکو، او Endorphins خوشې کولو سره. په هرصورت، په ځینو وختونو کې فشار کولی شي په واقعیت کې موږ له "موډیا کې" څخه مخنیوی وکړو. د ډیری فشار فشار د لبنان ډیماینګ اغیزو سره ، کله کله جنسیت د لارې په لور ځي. د خونې څخه بهر باندې پیل کول او د ننوتلو لپاره، دلته د ځینو موخو په اړه یو څه چټک لارښوونې دي کله چې ټینګار وشي، نو تاسو د جنسیت ټولو ټولو ګټو څخه خوند اخلئ!
ستونځه: اسانه
وخت ته اړتیا لري: توپیر
دلته څنګه دی:
- د روغې خوړو ډوډۍ وخورئ. هغه څه چې تاسو په بدن کې کیږدی کولی شي تاسو ته انرژی، رڼا، او فشار ورکړئ. یو روغ، متوازن غذا چې ډیری سبزیجات، پروټینونه او ټول خواړه لري په اصل کې ستاسو د فشار کچه راټیټوي، خپل انرژي زیاته کړي، او ستاسو د بدن نظر سره مرسته وکړي او ښه احساس وکړي. دا به تاسو ته د موخو په لټه کې کولو لپاره اوږده لار ومومي.
- تمرین تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو تمرین کولو کې بوخت یا ستړئ یاست، مګر تمرین کولی شي تاسو ته ډیر انرژی درکړي، او حتی په اونۍ کې 20 دقیقو کې کولی شي ستاسو د انرژۍ کچه او ټول روغتیا کې توپیر راولي. تاسو تلویزون کولی شئ کله چې تاسو تلویزیون ګورئ، یا تلویزون پریږده او د تګ لپاره لاړ شئ. په هر ډول، ستاسو بدن به ډیر پیاوړي احساس وکړي، تاسو به ستاسو په وینې کې نور مثبت مثبت هورمونونه ولرئ، او تاسو به ستاسو د بدن سره خوشحاله یاست. دا دقیق تعقیب دي.
- په ژوند کې د ژمنې کمول. که تاسو منظم یاست، ستاسو په ژوند کې یوازې مهم ژمنې لومړیتوب ورکړئ او نورو فعالیتونو ته چې ستاسو وخت نیسي، ووایاست، تاسو کولی شئ د خپلې کچې په کچه د فشار کچه راټیټ کړئ، او تاسو به په لاسونو ډیر وخت او انرژی ولرئ او به لږ فشار ولري. دا ټول روغتیایی آزادی سره مرسته کوی.
- مرسته ومومئ زه نه غواړم د درملنې معنا وموم، مګر که تاسو کولی شئ هغه کارونه ترسره کړئ چې ستاسو په ژوند کې وخت او انرژي اخلي، لکه څنګه چې د کور پاکول او په مصروف کار کولو سره، تاسو به هم په اړه لږ فشار ولرئ. دا به په لنډ وخت کې ډیر ګران وي، مګر تاسو به په اوږده وخت کې ډیر تولید ولري، چې لګښت یې تاوان کوي، او تاسو کولی شئ په ژوند کې ستاسو په وخت مصرف کړئ چې تاسو یې د جنس په څیر!
- پوره خوب وکړه. د خوب څخه محروم کول ستاسو په ټول سیسټم کې خیبر کوټ کولی شي او تاسو نور فشار راوړوئ. که تاسو په شپه کې کافی خوب ندی ترلاسه کولی شئ، تاسو ممکن د یو څه ګټې ترالسه کولو لپاره د ځواک نیپ هڅه وکړئ. دا کیدای شي ستاسو سره د شپې د فعالیتونو لپاره ډیر انرژي سره مرسته وکړي.
- د فشار راحتکارانو څخه کار واخلئ. که تاسو د یو یا څو څو ځله فشارونو فعاله طریقه لرئ لکه د منځګړیتوب یا یوګا په څیر، تاسو کولی شئ په ټوله ورځ ستاسو بدن او ذهن کې فشار او فشار کم کړئ. د تاوان وزن ځینې وزن ته رسیدلی، تاسو به ازاد او احساس وکړو چې خپل ځان په جنسی توګه بیان کړئ.
- یو ښه سړی ولرئ اکثرا ویل کیږي چې خندا د دوو کسانو تر منځ تر ټولو لنډ واټن دی. خندا هم د زړه فشار رعایت دی او ستاسو بدن او روح ته لوی ګټو وړاندې کوي. هڅه وکړئ چې د یوه ناڅاپي تلویزیون سره ناڅاپي شوئ یا کتاب وښایئ، یا یې یو نقشه جوړ کړئ چې یو څه یې خوښ کړئ شریک کړئ.
- نښلول ترلاسه کړئ ځینې وختونه کله چې موږ فشار او بوخت یاست (په ځانګړې توګه د نوي ماشوم یا بل لوی بدلون وروسته)، نو دا کولی شي زموږ په اړیکو کې لا زیاتې احساسات احساس کړي. که تاسو دا احساس کړئ چې د احساساتو له مینځلو خبرو اترو لپاره وخت پیدا کړئ، تاسو به نور سره تړلي او ستاسو د ملګري سره ډیر زیات ډیر بدمرغۍ احساس کړئ. همدارنګه، که تاسو وغږیږئ چې تاسو څه باندې فشار راوړي او له سینه څخه یې واخلئ، تاسو به د اضافي فشارونو له امله ستاسو ستونزې پیدا نشي، او تاسو به د خپل ملګري سره نږدې احساس وکړئ . نا حل شوي اړیکې مسالې کولی شي د ټیټې ازادۍ سبب شي.
- د موډ وټاکئ. موسيقۍ ، اروموتراپی، او د آرامۍ چاپیریال کولی شي د آرامۍ او رومانیزم لپاره د سر ټانګ کې مرسته وکړي. لږ تیاری کولی شي یو شمیر لوی پایلې ترلاسه کړي!
- سمدستي پیل کړئ تاسو ممکن غواړئ د سوداګرۍ مسایلو له لارې پیل کړئ، کوم چې تاسو واقعا تاسو او تاسو سره شریک کولی شئ او د خپل ملګري سره د اړیکو سره مخ کیدلو سره سره د مخنیوی فشار کشف او خوشې کول. دا د خپل ځان د تمرکز کولو سره هم د ورځې له فشارونو سره مرسته کوي. بیا وګورئ چې د کوم ځای مشران ...
لارښوونې:
- دا ممکن د "هغه مینې احساس" احساس وکړي چې بیرته راشي. خپل ځان سره صبر وکړئ، او شیانو ته په طبیعي توګه پرمختګ ورکړئ.
- په یاد ولرئ چې رومانیا، فزیکي اړیکه، او حتی سپورت هم په اړیکو کې مهم دی، او ټول د یوې قوي جنسي اړیکو سبب کیږي. برعکس، د خراب اړیکو (یا هیڅ اړیکه) په شرایطو کې جنسیت به اړین نه وي چې تاسو احساس وکړي، او په حقیقت کې کولی شي ډیر فشار راوړي. دا هغه څه نه دي چې زه یې وړاندیز کوم!
- که تاسو دا وړاندیزونه وکړئ او بیا هم خپل ځان د ټيټې ازادي سره ومومئ، تاسو ممکن د ناپیژندل شوی روغتیایي ستونزو څخه رنځ وي یا شاید د ځینې جذباتي توکو یا د اړیکو مسلو سره معامله وکړئ. د خپل ډاکټر یا د جوړوونکو مشاور سره خبرې کولو نه ډارېږئ، څوک چې د دې مسلو سره مرسته کولی شي.
سرچینې:
Bodenmann G، Ledermann T، Blattner D، Galluzzo C. د هرې ورځې فشار، د ژوند مهم واقعات، او جنسي ستونزې. د اعصابو او دماغي ناروغۍ ژورنال . جولای 2006.