د ښه اوریدلو مهارتونه د صحي اړیکو لپاره حیاتي دي. که تاسو د اړیکو پیاوړتیا، شخړې حل کول ، یا د بحران سره مخ کیدو لپاره د مالتړ وړاندیز کوئ، د اوریدلو وړ مهارتونه کولی شي د سولې لپاره یو لړ کرښه وي. پوه شئ چې یو څه رښتینې ملاتړ کوونکی وي، او تاسو ممکن خپل ځانونه د نورو په واسطه ګرځي چې کولی شي ورته ورته ورته کړي. دلته د اوریدو وړ مهارتونو پراختیا لپاره ځینې مهم ګامونه دي:
دلته دی
- واورئ، واورئ، غوږ شئ له خپل ملګري څخه پوښتنه وکړئ چې څه شی دی، او واقعیا ځواب ته اوریدل. اجازه راکړئ چې خپل ویره، مايوسي، او نورې مهمې احساسات، د سترګو اړیکو ساتنه وکړئ او وښیي چې تاسو غواړئ چې ووایاست چې څه شی لري. د غیرقانوني مشورې ورکولو غوښتنه وکړئ، او یوازې پریږدئ چې دا یې ترلاسه کړئ.
- هغه څه چې تاسو یې واورئ ریفورم کړئ. خلاصه کړئ او خپل ځان پوه کړئ چې هغه څه چې دوی ویل کیږي نو دوی پوهیږي چې تاسو دوی واورئ، او هغه احساساتو باندې تمرکز وکړئ چې ممکن یې احساس وي. د مثال په توګه، که ستاسو ملګري د کورنۍ ستونزې په اړه خبرې کوي، ممکن تاسو خپل ځان ووایاست، "داسې ښکاري چې شیان ډیر دښمنان دي. تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یې ژوبل یاست. "
- د احساساتو په اړه پوښتنه وکړئ. له هغوی څخه وغواړئ چې هغه څه پراخ کړي چې دوی احساس کوي او ولې. د دوی احساساتو په اړه پوښتنه کول یو ښه جذباتي خوشې کول وړاندې کوي او ممکن د دوی د وضعیت حقایقو باندې د تمرکز په پرتله ډیر ګټور وي.
- د دوی پر تمرکز ټینګار وکړئ. بلکې د خپل ځان په اړوند کیسه کې له مینځه وړلو پرځای، هغوی تمرکز مه کوئ تر هغه چې دوی احساس وکړي. تاسو کولی شئ هغه څه ته اشاره وکړئ کوم چې تاسو سره پیښ شوي که تاسو تمرکز په چټکۍ سره دوی ته راوړو. دوی به د پام وړ پاملرنې څخه ستاینه وکړي، او دا به د هغوی سره په ریښتینې توګه پاملرنه او پوهې احساس کړي.
- د مرستې خنډ. په پیل کې د مشورې ورکولو په ځای، کوم چې د احساساتو او نورو اړیکو نور پلټنه یې کوله، تر هغه پورې انتظار مه کوئ چې دوی خپل احساسات ترلاسه کړي، او بیا دوی د حل الرو حل کولو کې مرسته وکړي. که تاسو د هغوی سره د نظریاتو سره یوځای شئ او د هرې ډلې او نظریات وګورئ، احتمال لري چې د هغه حل سره راشي چې دوی یې په ښه توګه احساسوي. یا ممکن د خبرو کولو او اوریدلو احساس کولو وروسته د دوی احساس ښه شي.
لارښوونې
- اوسنی پاتې شه. ځینې وختونه خلک غوږ نیسي، مګر دوی واقعا یوازې د دوی ملګري ته د خبرو کولو مخه نیسي، نو دوی کولی شي ووایې چې هغه څه چې دوی په ذهني توګه بیا پیل کړي پداسې حال کې چې دوی اوریدلي دي. خلک عموما دا احساس کوي، او دا ښه احساس نه کوي. همدا رنګه، دوی د هغه څه څخه چې دوی ویل کیږي یادونه کوي ځکه چې دوی تمرکز نلري.
- مشوره مه ورکوئ. ما دا د مخه ځینې وختونه یاد کړي، مګر دا مهمه ده ځکه چې غیر رسمی مشوره کولی شي په حقیقت کې فشار رامنځته کړي . دا عام دی چې غواړئ مشوره درکړو او د خپل ملګري ستونزه حل کړئ. تر هغه چې دا په ځانګړې توګه غوښتنه نه ده شوې، مه کوئ. په داسې حال کې چې تاسو د مرستې لپاره هڅه کوئ، نو تاسو به څه وکړي چې ستاسو د ملګري لپاره کار ونکړي؛ همدا رنګه، مشوره کولی شي حساسیت احساس کړي. ترهغه چې دوی مستقیمه د مشورې غوښتنه کوي، ستاسو ملګري شاید یوازې اوریدلي او پوه شي، او بیا یې د هغه حلونه ومومي.
- د پروسې باور دا ممکن د حل لارې ته د ډیوه کولو دمخه مخکې احساساتو ته غوږ ونیسي، او ستاسو ملګري د اوریدلو احساساتو په اړه خبرې کول ممکن حتی تاسو بې ګټې احساس کړئ. مګر معمولا د ملاتړ غوږ وړاندیز کوي او ستاسو ملګري سره په ناامنه ځای کې ناست وي ترټولو ګټور شیبه ده چې تاسو کولی شئ، او کله چې احساسات پاک شي، حلونه کیدای شي راشي.
- د وخت په اوږدو کې حتی لاړ شئ. د دې ټولو تمرکز سره ستاسو د ملګري په ستونزو کې، دا ممکن ستونزمن وي چې تاسو په خپل وخت مساوي تمرکز ونه کړئ. په پوهې کې خوشحاله کړئ، کله چې تاسو ملګري ته اړتیا لرئ نو ستاسو دوست به ستاسو لپاره ښه اوریدونکی وي. که تاسو په دوامداره توګه ټولې غوښتنې ترسره کوئ، نو تاسو کولی شئ د اړیکو متحرکین بیا وارزولئ. مګر یو ښه اوریدونکی دی تاسو کولی شي یو پیاوړی، نور پاملرنه کوونکي شخص او ستاسو اړیکې ته اضافي ملاتړ زاویه راوړي.