په اړیکو کې څومره سرحدونه کولی شي د فشار کچه اغیزمنه کړي
په اړیکو کې د "حدود" مفهوم هغه یو دی چې معمولا د کورنۍ درملنې په ډګر کې تر بحث لاندې ونیول شي. مختلف درملونکي او څیړونکي ممکن د اړیکو سرحدونو ته په اشاره کولو کې مختلف کلمې کاروي، مګر دوی ټول عموما د ورته شیانو په اړه خبرې کوي: چیرته چې موږ د خلکو سره کرښه راووو. سرحدونه کېدای شي تشریح شي، "چیرته چې تاسو پای ته ورسیږئ او نور چیرته پیل شي،" یا "څومره احساساتو سره نږدې تاسو ته اجازه درکوي چې خلک تاسو ته راشي." دا د اړیکو د روغتیا اندازه ده، او کیدی شي د فشار سره تړلی وي که سرحدونه روښانه نه وي.
د چوکۍ سیسټم د فشار مدیریت سره مرسته کوي
ستاسو په شخصي اړیکو کې د صحي سرحدونو ترتیب کول د ډیری دلیلونو لپاره د فشار مدیریت یوه مهمه برخه ده.- د توازن ساتل
د یوې شی لپاره، کله چې موږ د څه شي په اړه سرحدونه نه ټاکو هو هو او نه، موږ د نورو مسؤلیتونو په پام کې نیولو سره چې موږ ورسره آرام یوو، یوازې د نورو د خوشې کولو لپاره. دا کولی شي فشار ته اضافه کړي ځکه موږ هڅه کوو چې د ژوندانه ژوند تشریح کړو چې زموږ د آرامۍ کچې لپاره ډیر مصروف دی. (ځکه چې موږ د چا په پرتله ښه پوهیږو او څه چې نه وي - که موږ خپل محدوديتونه درناوئ نه کوو، څنګه کولی شو نور د دوی درناوی وکړو، یا حتی پوه شو چې دوی چیرې دي؟) د صحتمند سرحدونو ترتیب کول زموږ سره مرسته کوي ترڅو زموږ په سیسټمونو او زموږ په ژوند کې صحیح توازن وساتي. - د شخړو ساتل لږ تر لږه
برسیره پردې، کله چې موږ داسې شیانو ته ووایاست چې "د نه" سره به غوره وي، موږ یو څو ځله وروسته له بده مرغه احساس کوو. ځینې موږ ممکن ونه پوهیږو چې موږ په خپل مصارفو مهال ویش کې لاس لرئ، پداسې حال کې چې موږ نور د ځان د لیدو لپاره په ځان کې لېوالتیا لرو. هر څه چې زموږ نظرونه، موږ پوهیږو چې موږ ټینګار کوو، او موږ دا احساس له مینځه یوسو. (د دې لپاره چې نور څه ووایاست د دې لپاره وګورئ.)که موږ د هغه وضعیت له امله چې موږ ورسره مخامخ یو، د هغه احساساتو له امله خپګان او ناخوښي احساس کوو، یا زموږ خلکو ته د هغو احساساتو الرښوونه کوي چې زموږ د سرحدونو د ټینګولو لپاره یې موږ سره مرسته کوله، موږ کولی شو د هغو خلکو څخه وېرېږو چې موږ هڅه کوو چې ښه یاست، بیا پیاوړتیا سره اراده. او موږ ټول پوهیږو چې د جګړې روانې شخړې لامل کیدی شي! (که تاسو نه یاست، نو په اړیکو کې د شخړو په اړه دا څیړنه ولولئ.) د صحي سرحدونو ساتل نورو ته اجازه ورکوي چې دوی له موږ سره ودریږي، او موږ کولی شي د خپلو اړیکو اضافي شخړې سبب شي چې د مقاومت او نورو منفي احساساتو له امله د بې وزلۍ سبب ګرځي. حدود
- د محدوديت سرحدونه په واقعيت سره کلستر ته وده ورکوي
دا یادونه کوي چې د شخصي حدود په اړه یو عام غلطي دا ده چې زموږ په ژوند کې هر څوک د لاس په اوږد کې ساتل لکه پیاوړي، صحي سرحدونه دي. په واقعیت کې، نورو ته اجازه راکړئ چې موږ ته نږدې شي، پرته له دې چې زموږ مخنیوی وشي، د سرحدونو ترتیب کول اصلي هدف دی؛ صحي سرحدونه موږ ته اجازه راکوي چې د ټولو ښکیلو خواوو اړتیاوو ته درناوي وکړي. زموږ اکثریت زموږ په ژوند کې ځینې خلک لري چې د مختلف ډول غبرګون غوښتنه کوي، او په واقعیت کې باید د لاس په اوږد (یا پراته) کې وساتل شي ځکه چې دوی د هغو سرحدونو درناوی نه کوي، مګر ډیری خلک ته اجازه ورکول کیدی شي پرته له دې چې زموږ په پیرونو کې قدم ونیسي پرته موږ ته ورسوو - که یوازې موږ ته ووایو چې موږ چیرې ولاړ یو. ( د ستونزمن خلکو سره د معاملو په اړه د دې لپاره وګورئ.)
لاندینۍ کرښه دا ده چې په اړیکو کې صحي سرحدونه د اړیکې د فشار مدیریت لپاره مهم مهارت دی. دا یو رحم دی چې موږ کولی شو د ځان لپاره هم وکړو او همدارنگه چې موږ نږدې دي. که چیرې د سرحد ترتیب کول هغه څه نه وي چې تاسو مخکې له دې سره آرامۍ یاست، نو تاسو د دې مهارت سره د آرامۍ کچې پراختیا لپاره ډیر څه کولی شئ. (په دې کې شک نشته، تاسو به په ژوند کې د تمرین کولو لپاره ډیر فرصتونه ولرئ!) د شخصي سرحدونو د ټاکلو په اړه دا لارښوونې مرسته کولی شي.