په اړیکو کې د شخړې او تاوتریخوالي ټکی

د شخړې شخړې کیدی شي د فشار یوه مهمه سرچینه وي. که چیرې جګړه د یو خاوند، یو ستونزمن رشتہ، یا ملګري، د اړیکو شخړې، په تیره بیا روانې شخړې سره وي، کیدی شي د یو لړ فشار سبب شي چې په ډیری لارو کې یو مهم منفي اغیزه لري. الندې لاندینیو مهمو لارو څخه دي چې د شخړو او اړیکو فشار تاسو کولی شي په تاثیر وکړي.

شخړې ستاسو روغتیا ته زیان رسوي

د اړیکو شخړې ستاسو روغتیا په ډیری لارو چارو منفي اغیزه کولی شي. د اګنګ په اړه د پورټلینډ دولتي پوهنتون انسټیټوټ د دوو کلونو په موده کې 650 لویان زده کړې کړي او موندلي چې "باثباته منفي ټولنیزې تبادلې") په بل عبارت، بیا تکرار یا اوږدمهالې شخړې (د پام وړ د ځان ټیټه کچې روغتیا سره اړیکه درلوده، فعال فعالیتونه محدود دي، او د روغتیا شرایطو لوړه کچه. دا کیدای شي د هغه اغیز له امله وي چې فشار په مصؤونیت کې لري (فشار کولی شي ستاسو د مدافع سیسټم کمښت) او همدارنګه نور عوامل. د یادولو لپاره مهمه خبره دا ده چې روانې شخړې په واقعیت کې کولی شي ستاسو په روغتیا کې ټیګ واخلي.

کورنۍ شخړه غیر معمولي نه ده

که تاسو د خپلې کورنۍ د غړو ترمنځ شخړې تجربه کړئ، نو کیدی شي تاسو ته ډاډ درکړي چې تاسو یوازې نه یاست؛ د کورنۍ شخړې کیدای شي ستاسو په پرتله ډیر عام وي. ډیری یې د ستونزمن خپلوانو له امله په کورنیو غونډو کې ټینګار کوي.

هغه لار چې ما لیدلی دا دی چې د مینځنی نشتوالی نه شته (یا کورنۍ به په لومړي ځای کې راټول نشي)، مګر د کورنۍ د غړو ترمنځ د شخړو په حل کې د اسانتیا نشتوالی. که چیرې دا د ډوډۍ میز په میز کې خالصه شخړه وي یا د ناکرارۍ اصلي اندیښنه چې ناڅاپي پاتې وي، د کورنۍ شخړې ښکاره کیږي چې د ډیری خلکو سره د پام وړ فشار سبب کیږي.

شخړه په فزیکي توګه دردمنه ده

د هغه مات شوي زړه د درد په اړه ټول هغه هېوادی سندرې چې کیدای شي د ساینس لخوا ملاتړ شي. د ټولنیز جالوالی په اړه څیړنه ښیی چې د نیکمرغۍ او ټولنیز ردونې درد د دماغ د ورته سیمې لخوا پروسس کیږي چې د فزیکي درد بهیر کوي. دا تشریح کوي چې ولې د مینه وال لخوا د رد احساس احساس کولی شي په حقیقت کې په فزیکي توګه دردناک وي. که تاسو په هغه اړیکو کې ښکیل یاست چې مهمې شخړې پکې شاملې دي او د رد کولو بیا بار احساسونه، تاسو ممکن دمخه پوه شئ چې تاسو په منظمه توګه د فزیکي درد تجربه کوئ.

ناڅاپي شخړې لا هم سخت تمرکز کوي

هغه اړیکې چې په هغه کې خلک هیڅکله هم جګړه نه کوي "تل د تل بښنې وړ نه وي ځکه چې دوی داسې ښکاري. په رښتیني ژوند کې، شخړه ناگزیره ده، او په اغیزمنه توګه حل کول کیدی شي ډیری وختونه د دوو خلکو تر مینځ د پوهې د لازیات کولو لپاره لاره وي، چې دوی یې نږدې کوي. هغه اړیکې چې په غوسه کې ځورول کیږي او د یو یا دواړه شریکانو لخوا ناخبره شوي او په غیر واقعي توګه بې برخې کیږي - په لفظي توګه. څیړنې معلومه کړه چې په هغو جرګو کې چېرته چې یو ملګري په عادلانه توګه غوسه وهي، شریکان د کوچنيانو مړینې ته اړ دي؛ په هغو اړیکو کې چې ملګري ملګري یې غوسه وغوښتل چې تر ټولو ناوړه اوږدمهاله وي.

په ډیرو شخړو کې د خرابو منازعې منازعې پایلې

په دې پوهیدل چې د نا حل شوي شخړې مخنیوی دا خطرونه کولی شي دا احساس وکړي چې کوم غصب چې موږ تجربه کوو، هر هغه څه چې موږ یې خوښ وي، مګر دا تل تل سمه لار نه ده.

هغه لارې چې تاسو په خپلو اړیکو کې شخړې حل کوئ، کولی شي هغوی ونیسي یا یې مات کړي، تاسو یوازې د ژوند ژوند، او یا هم د ټولنیزې مرستې او مینځلو سره شتمني پریږدي. د منازعې د حل کولو مهارتونه کولی شي له تاسو سره د اړیکو شخړې په سمه توګه مرسته وکړي ترڅو تاسو د خپلو اړیکو څخه ډډه وکړئ، پرته له دې چې دوی تاوان کړئ. او د ډیرو سختو جګړو په صورت کې، ملګری مشوره ورکول یا انفرادي رواني درملنه د حیرانتیا سره مرسته کوالی شي.

سرچینې:

> هاربرګ، ای. کاسیروتی، ن. ګلیبرمان، ایل. Schork، MA جولیوس، ایم د میرمنو مینځګړتوب د کنډک ډولونه د مړینې اغیزې لپاره د یو واحد په حیث د می قانون دی: د راتلونکي مطالعې لومړني موندنې. د کورنۍ د اړیکو ژورنال، جنوري 2008.
خبروم JT، مهان ټیل، روک KS، Krause N. د ثبات منفي ټولنیزې تبادلې، او روغتیا. روغتیا سایکلولوژي ، جنوري 2008.
پینکسپپی ج. نریسوسیس. د ټولنیز زیان درد درد احساس کړئ. ساینس ، اکتوبر 2003.