بښنه، تیري، او یوازې واضح حساسیت: خلک کوالی شي موږ په یو ملیون الرې وسوځوي، او بخښنه تل د اسانۍ اسانه نه وي. که چیرې تاسو په ټرافیک کې ودرول شوي، ستاسو د خواښې لخوا لږه شوې، د میړه لخوا خنډ شوی، یا د همکارۍ لخوا بدبخته شوی، ډیری موږ د مختلفو شرایطو سره مخ دي چې موږ یې کولی شو په ډیرو وختونو کې وټاکو بخښنه خو بخښنه، په ژوند کې د ډېرو شیانو په څیر، د ترسره شوي کار په پرتله اسانه ده.
د بخښنې ننګونه
بخښنه د ډیرو دلایلو لپاره ننګونې کیدی شي. ځینې وختونه بخښنه کیدای شي د هغه څه سره چې د یو چا سره زموږ سره ترسره کړي د منلو وړ وي: "دا سمه ده. حتی هغه څوک چې بیا بیا نه کوي؟ "حتی هغه کسان چې د چا د بد چلند د منلو تر مینځ توپیر پیژني" سمه ده "او دا منل چې دا پیښ شوي او یو باید غوږ ونیسي چې لاړ شي، بخښنه ممکن ستونزمن وي ځکه دا دواړه په اسانۍ سره ګډوډ دي.
بخښنه هم کولی شي ستونزمن وي کله چې هغه چا چې موږ ته غلطی کړی وي زموږ د بخښنې مستحق نه ښکاري. داسې ښکاري چې موږ دوی ته "هاک بند" ورکړئ کله چې دوی هغه څوک دي چې موږ یې په غلطه توګه کړی. دا ډیره ګرانه ده چې دا بخښنه بخښونکی ګټه د هغه چا څخه معاف کړي چې څوک یې معاف کړي.
په پای کې، بخښنه په ځانګړې توګه ننګونې ده ځکه چې دا کار د کوم پیښې څخه مخنیوی ستونزمن دی. دا د ژوند په ځینو شیانو د منلو لپاره په واقعیا کې ستونزمنې کیدی شي. د هغه چا بخښنه چې چا د منلو وړ عمل نه دی کړی، ستونزمن کار کیدی شي، کله چې موږ د پیښو په اړه غصه کول او موږ ته څه پیژندل چې څه پیښیږي.
د بخښنې ارزښت
دا مهمه ده چې پریږدئ او بخښنه وغواړئ. دلته ځینې علتونه دي.
بخښنه ستاسو د زړه لپاره په ښه توګه ده. د چلند د درملنې د ژورنال څخه یوه مطالعه وموندله چې د زړه د ټیټې کچې او د وینې فشار سره هم تړل شوي بخښنه او همدارنګه د فشار سره مرسته. دا کولی شي ستاسو د زړه او ټولیز روغتیا لپاره اوږدې مودې روغتیا ګټې راوړي.
یو وروستی مطالعې د بخښنې موندلو په اړه د بخښنې موندلو موندلو موندلې ده: د فزیکي نښې نښانې، درمل، د خوب خوب، خوب، او ځینې شکایات. داسې ښکاري چې د منفي اغیزو کمیدل (اندیښنې نښانې)، روحاني کول پیاوړي کول، د منازعې مدیریت او د فشار راحت کول یو له بخښنې سره مخ دي چې ټول په عمومي روغتیا باندې خورا مهم اغیزه لري.
دریم تحلیل چې د شخصیت او ټولنیز نفسیاتو بلټینټ کې خپور شوی ، موندلي چې بخښنې نه یوازې د افسوس غوښتونکي ګوند په لور مثبت نظرونه، احساسات او چلندونه بیا رغوي) په بل عبارت، بخښنه د خپل پخواني مثبت دولت سره اړیکه بیرته راولي (، مګر د بخښنې ګټې د اړیکو نه بهر د نورو په وړاندې مثبت چلند ته وده ورکړئ. بخښنه د داوطلبۍ سره تړلې ده، خیرات، او نور غیر عادلانه چلند سره مرسته کوي. (او خبرې اترې د غیر بخښنې حق دی.)
د دې د ورکولو لپاره، بخښنه ستاسو په بدن، ستاسو اړیکې، او په نړۍ کې ستاسو ځای لپاره بخښنه ده. دا بسیا ده چې قضاوت وکړو چې هرڅوک د غوسه کولو او بخښنې په کار کولو کار وکړي.
څنګه بخښنه غواړئ؟
بخښنه ممکن تل اسانه نه وي، مګر دا د ځینو تمرینونو او سمه ذهنیت سره په اسانۍ سره ترسره کیدی شي.
لومړی، په یاد ولرئ چې بخښنه هغه څه دي چې تاسو یې د ځان لپاره ترسره کوئ ترڅو څه شي پیښ شوي جذباتي ضمیمه مات کړئ. (ستاسو په لاس د ګوتو په تودوخې کې د ګرمو سوځیدلو څخه ډډه وکړئ - دا ګرمه پاتې ده، مګر تاسو خپل ځان د خپل ځان لپاره خوندي کړئ.)
همدا رنګه، ځان ته یادونه وکړه چې تاسو مخ په وړاندې روان یاست، او د دې کس بخښنه یې کوله (دوی لږ تر لږه څه چې دوی کړي) په تیر کې پاتې کیږي لکه څنګه چې تاسو حرکت کوئ. سفر، لمونځ یا مراقبت، او د مهربانۍ مراقبت کولی شي د ځان بخښنې لپاره هم په آسانۍ سره مرسته وکړي.
سرچینې:
> کرریمان جے سی، وان لانګ PA، هالنډ RW. بخښنه او د هغې اتحادیې د پروسو ټولنیزو فکرونو، احساساتو او د قراردادیانو سره د اړیکو څخه بهر کول. شخصیت او ټولنیزه پوهه بوليټین ، اکتوبر 2005.
> قانونلار، ځوان JW، Piferi RL، بلګینګ ای، د Jobe R، Edmondson K، جونز وی. د زړه بدلون: د شخصی شخړو په غبرګون کې د بخښنې زړه پورې اړونده اړیکې. د چلند د طب ژورنال ، اکتوبر 2003.
> قانونلار، ځوان JW، Piferi RL، Jobe RL، Edmondson KA، جونز وی. په روغتیا کې د بخښنې منفرد اثر: د لارې لارې موندنه. د سلوک درملنه ژورنالیست ، اپریل 2005.