دلته د فشار اغیزې څه دي؟
ایا تاسو په دې پوهیدلي چې ځینې خلک نا امنه کې ښکیل دي، په داسې حال کې چې نور د دوی په ژوند کې حتی مثبت بدلونونو سره مخ کیږي؟ ټکر د لوړې تجربې تجربه ده. په داسې حال کې چې موږ ډیری د ورته شیانو لخوا ټینګار کوو - دندې، پیسې، څارنه کیږي، د اړیکو شخړې - بیالبیل خلک کیدای شي د ورته دلیلونو لپاره ورته وضعیت نور یا لږ پیاوړي کړي:
په سرچینو کې توپیرونه
د فشار یوه پراخه منل شوې تعریف دا دی چې دا څه پیښیږي کله چې د وضعیت اټکل شوي غوښتنې د شته سرچینو څخه لږ وي. دا خلک خلک هڅوي چې خپل ځان تهدید کړي، کوم چې د بدن د فشار غبرګون او د " فشار الندې " تجربه کوي. نو ځکه، د سرچینو یو شتون شتون لري کولی شي یو مهم توپیر رامینځ ته کړي چې آیا په یو وضعیت کې څوک فشار راوړي. دا یادونه هم مهمه ده چې "سرچینې" بهرني عوامل لکه نور د فزیکي او احساساتي مرستو، پیسو، او نورو فزیکي سرچینو، او همدارنګه داخلي فکتورونه لکه پوهه، تجربه، او جرئت ته اشاره کوي. د شته سرچینو توپیر یو لوی فاکتور دی چې ولې دوه خلک ممکن د ورته وضعیت سره مخامخ وي او دا په بل ډول تجربه کړي.
فزیولوژي کې توپیرونه
ځینې خلک په طبیعي توګه ډیر حساس دي او فشار لري چې فشار واچوي.
په مزاج کې توپیرونه، د زېږېدنې د شخصیتیت یو ځانګړتیاوې چې د نس ناستې په څیر لیدل کیدی شي، ځینې خلک د طبيعی پلوه د فشار سره مخامخ وي پداسې حال کې چې نور کولی شي نور ګواښونه او د مخنیوی وړ وړتیا احساس کړي. (په دې اړه د زیاتو ځانګړو معلوماتو لپاره دا ځان ټوټه په خپله خاوره کې ولټوئ .) په داسې حال کې چې موږ نشو کولی د مزاج مزه بدله کړو، موږ کولی شو د خپلو وړاندیزونو څخه ډیر پوه شو او د هغو مهارتونو د جوړولو له لارې کار وکړو چې کیدای شي د ځینو لپاره تاوان ورکړي حساسیتونه، یا زموږ د ژوند ډولونه جوړښت لپاره د ځینې فشار فشارونو کمولو لپاره.
د معنی په اساس د شرایطو سره توپیر
بل عنصر چې دا تاثیر کوي چې آیا وضعیت د "فشار" په توګه پیژندل کیږي یا معنی دی چې خلک په حالت کې پیدا کوي. په یوه حالت کې د کنترول احساس احساس، د بیلګې په توګه، کولی شي دا کم خطرناک او پیاوړتیا احساس کړي. (د هغه لږ شمیر خلکو سره فکر وکړئ چې دوی د رضاکارانه سادات ژوند غوره کوي د هغو کسانو په پرتله چې ډیر لږ لري ځکه چې دوی خپل خورا شتمنۍ په کمزوري اقتصاد کې له لاسه ورکړي.) ورته وضعیت د "ننګونې" په ځای وګورئ یو "ګواښ" کولی شي د احتمالي فشار لرونکی تجربه د پیاوړتیا پر ځای تیریږي. (د هغه کار کولو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو مهارتونه او وړتیاوې په کارولو سره چې بې وزله یا هم ډیر سخت وي - ایا دا توپیر نه کوي؟) او د منلو وړ چلند کولی شي تاسو سره د وضعیت احتمالي لاسته راوړنې نه یوازې د ستونزو په پرتله مرسته وکړي. (ډیری خلک په یوه بحران کې "د ډالۍ لټون" په اړه خبرې کوي.)
دا ستاسو لپاره څه معنی لري، په ځانګړي توګه که تاسو څوک یاست څوک چې په اسانۍ سره فشار راوړي؟ د یو شی لپاره، تاسو کولی شئ د ټولو مختلف زاویاتو څخه د فشار اداره وکړئ. د مثال په توګه:
- خپل منابع جوړ کړئ
- پیاوړي ملګري پیدا کړئ، نو تاسو به د فشار په وخت کې ډیر ټولنیز ملاتړ ولرئ.
- مخکې د وخت او پیسو په پام کې نیولو پلان وکړئ، نو تاسو به د بیړني حالت په صورت کې ځینې زیرمې ولرئ.
- هڅه وکړئ چې "پالن B" ولري که چیرې شیان غلط وي. دا پدې معنی نلري چې تاسو فکر کوئ چې د بدترین حالت سناریو به پیښ شي یا ستاسو ستاسو "پالن A" ناکام شي، مګر دا چې تاسو د هر څه لپاره چمتو یاست.
- د خپل شخصي مقاومت رامنځته کول
- د بحران په وختونو کې د باور لرونکي ملګري سره خبرې وکړئ، چې د مرستې او نظریې ترلاسه کولو لپاره.
- خپل ځان ته وخت ورکړئ چې په خپل ژوند کې څه روان شئ) د مثال په ډول د ژورنالیزم له الرې (، د بیړنۍ ځواب ورکولو دمخه. دا ګټور دی (مګر په بشپړه توګه اړین نه دی) یو روحاني تمرکز چې ستاسو لپاره کار کوي.
- د فشار فشار مدیریت تخنیکونه) د مثال په توګه د تمرین او تمرین (کولی شي د راتلونکي فشارونو په وړاندې ستاسو وړتیا رامینځ ته کړي . دوی هڅه وکړئ.
- د ژوند نظر ته بدلون بدل کړئ
- د شیانو په اړه د مزاحمت احساس کول.
- تمرین په نړۍ کې د خوشبین په توګه وګورئ.
- د بیا رغونې نور تخنیکونه هڅه وکړئ.