ولې دا مهمه ده چې د مات ماتولو لپاره مهم وي
موږ ټول ځینې وختونه وقف اخلو. په زړه پورې، که څه هم، ډیری خلک د رخصتۍ وخت نه کاروي. که تاسو رخصتي واخلئ، استوګنځی ، یا یو لوبغالي ، دا مهمه ده چې د دندې، معمول، او د ژوند غوښتنې څخه د چک لپاره د فشار کچه لوړه شي. کله چې موږ مات شو، موږ مسوولیت په غاړه نه اخلو. موږ پخپله پاملرنه کوو نو موږ به دا احساس ولري چې زموږ ترټولو غوره وي.
دلته د ولیک کولو لپاره مهمه ده چې ولې ونیول شي.
د فشار رژیم لپاره مات مات کړئ
د فشار رامنځ ته کول په ډیرو لارو کې ناپاکی کیدی شي. بدن د ډیزاین لنډو پښو ته ځواب ویلو لپاره ډیزاین شوی، مګر کله چې فشار اوږدمهال وي او د فشار غبرګون په څو ځله او په منظمه توګه پیل شوی - لکه څنګه چې کیدای شي په فشار سره کار یا یا په شخړه کې اړیکه ولري - حالت یو د زړه فشار په حالت کې چې اصلی روغتیایی ستونزې په کې رامنځته کیږي. هغه کسان چې د اوږدمهاله فشار تجربه کوي د شرایطو سره د زیاتو سرغړونو او معدني موادو له امله ډیر حساس دي تر څو نور جدي شرایطو لکه د وینه لوړ فشار، چې د زړه ناروغۍ او ټکر زیاتوالی راولي . کله چې زموږ ټولپوښتنه، یا د ټولیز فشار کچه، یو ټاکلی کچه راټیټوي، فشار یوازې د واشبال کولی شي ځکه موږ په دوامداره توګه د بیاکتنې حالت کې یو. په دې وخت کې، حتی مثبتې پیښې کولی شي احساس وکړي چې که دوی انرژی ترلاسه کړي، او موږ نشو کولای د ځواک او حکمت له ځای څخه ځواب ووایو، مګر د اندیښنې ځای څخه، یا موږ په خود کار پواسطه کار کوو.
دا څنګه مرسته کوي
رخصتۍ او حتی لنډ کوچونه چېرته چې موږ د ژوند غوښتنې څخه فزیکي او رواني "خلا" ترلاسه کولی شي ډیری انعامونه راوړي. په څرګنده توګه، کله چې مونږ په یوه سخت چاپیریال کې نه یو مونږ لږ فشار محسوس کوو. مګر رخصتۍ له دې څخه ډیرې راوړي: دوی د فشار چال کې مداخله کوي چې کولی شي د اندیښنې وړ وي.
دوی موږ ته د سخت فشار څخه وقف راکوي نو موږ کولی شو په فزيکي او ذهني توګه روغتیایي ځای ته وساتو. ځکه چې په کلکه توګه فشار را منځته شوي غبرګون کولی شي د کمښت وړتیا ، د حافظې ستونزې، معتبر معلولیت لرونکي نیمګړتیا، او نور مسلې راټیټ کړي، دا فشار د فشار په سریال کې کولی شي تیز فکر او زیاتیدونکي تخلیقیت رامینځته کړي چې کولی شي د خپل ژوند ټولو برخو ته زیان ورسوي. دا زموږ په کارونو کې، زموږ په اړیکو کې نور هم شتون لري، زموږ د کورنیو سره ډیر ځواکمنتیا، او د دې توان لري چې بیرته راستنېدو وروسته د اوږدې مودې لپاره د ژوند څخه خوند واخلو.
کله چې تاسو اړتیا لرئ نو مات مات کړئ
ځینې وختونه، دا روښانه ده کله چې رخصتۍ ضروري وي. مګر بل وخت، هغه فشار چې موږ یې تجربه کولی شي، موږ کولی شو په موږ وپوښتو، او ممکن ممکن پوه شو چې کله موږ د ډیریدو او سوځیدلو خطر سره مخامخ یو. ځکه چې موږ ټول په بیلابیلو لارو ټینګار کوو، د بریا نښې نښانې ممکن یو ځانګړي وي. په هرصورت، د ډیری عمومي خبرتیا نښې شتون لري چې په ډیری قضیو کې کارول کیږي. که تاسو د یو یا څو څخه زیات تجربه کوئ، دا یو ښه نظر دی چې لږ وخت پالن کولو پیل کړئ، حتی که دا د خپل بیټرۍ بیاورولو لپاره د اوونۍ پایې په بڼه وي: د بریښنا نشتوالی، د هڅیدو نشتوالی، ډیر ځله مايوسي، د "ناڅاپي مشر" احساس، نرم روغتیا مسلې یا د فشار له کبله د خوب ځورونې احساس.
په واقعیت کې، که تاسو جذب یاست، هڅول شوی، حوصله، تخلیق او بشپړ په کار او ستاسو په اړیکو کې بوخت وو، تاسو ممکن ممکن د رخصتۍ څخه ګټه واخلئ، ځکه چې دا د فشار اداره کولو لپاره ښه نظر دی مخکې له دې چې احساس وکړي. رخصتۍ، 'ذهني روغتیا ورځې'، او په منظم ډول د ځان ساتنه کولی شي ستاسو په غوره کولو کې کار وکړي.
د ماتولو لپاره اختیارونه
که تاسو یو وقف ته اړتیا لرئ، د ترلاسه کولو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري. تاسو کولی شئ د اوږد او ښکلي بریک لپاره، یو آرام او ساده، یا لنډ او خوښ وي. تاسو کولی شئ دقیقې اوږدې وقفې لرئ چې تاسو په ټوله ورځ کې اخلئ ترڅو د محصول لوړتیا وساتئ او د اندیښنې احساس وساتو.
لاندې د هر ډول وقف لپاره سرچینې دي. خپل انتخاب واخلئ او نن ورځ مات کړئ!
رخصتي
یو رښتینې وقف، د کلمې په کلاسیکي احساس کې، د رخصتۍ اخیستل د ډیری خلکو په پرتله خورا مهم دي، له همدې امله د رخصتۍ ډیری ورځې غیرمقانوني کیږي کله چې دوی د بشپړ څخه برخمن شي. د آرامۍ رخصتۍ کلیدي باید کله چې تاسو لاړ شئ د آرام او تفریح لومړیتوب وکړئ؛ د سیاحتي فعالیتونو سره ځانونه مه بوختئ یا له تاسو سره ډیر کار راوړئ چې کله تاسو بیرته ستانه شئ تاسو احساس کوئ چې تاسو د رخصتیو څخه د رخصتي اړتیا ته اړتیا لرئ! د رخصتي رخصتیو تجهیزاتو لپاره ولولئ.
پاتې کیدل
د استوګنځاي کیدو زیاتوالی راځي، په ځانګړي ډول لکه څنګه چې خلک د ماتولو لپاره خورا اړین اړتیا لري، مګر د بهرنۍ سفر دوره کولو لپاره د لږو وسیلو سره. استوګنې ټول د آرام او آرامۍ په اړه دي، او د هغه ځای څخه خوند واخلئ چې تاسو ډیری وختونه ډیر فشار او بوخت یاست چې په رښتیا سره خوند واخلئ: کور کوربه کور. د تازه کولو استوګنې کلیدی د آرامۍ رخصتۍ لپاره د کلید په څیر دی، که څه هم یو څه ستونزمن دی چې له مینځه وړل: د دې څخه ډډه مه کوئ، او د کار ځپلو کې اجازه مه ورکوئ . دا معنی نلري چې پاکول، د دفتر کار، یا د منظم مسؤلیتونو سره معامله کول. تاسو کولی شئ یا تلیفونونه وتړئ، بریښناليک ولیکئ، او دا د دواړو آرامیو لپاره یو نقشه جوړه کړئ او یا هم د نږدې هوټل ته لاړ شئ ترڅو دا آسانه کړي. دلته د پاتې کیدو څخه د خوند اخیستو لپاره لارښوونې دي.
لوبغالي
ځینې خلک د لوبې کولو په اړه خبرې کوي، مګر دا یوه لویه مفکوره ده: کور پاتې شئ، مګر دا په زړه پورې کړئ! د استوګنې او یو ځای کیدلو ترمنځ توپیر دا دی چې استوګنې په آرام کولو او آرام کولو باندې ډیر تمرکز کوي، پداسې حال کې چې لوبې کولو لپاره دي - تاسو اټکل کړی - تفریح! د ډیری خلکو او د ژوندانه طرزالعملونو ځانګړتیاوې، د دې لپاره مهم دی چې یو څه خوند واخلئ) لکه څنګه چې بلی کرسټال په کلاسیک فلم سٹی سیلیټرز کې د خپل مسکر بیرته راوستلو (د خپل بیټرۍ د بیا رغونې لپاره د یوې لارې په توګه وټاکئ او ډاډه یاست چې ' بیا د ژوند څخه خوند اخلئ. تاسو کولی شئ د لوبې کولو لپاره څو ورځې وقف کړی، یا دا ډاډ ترلاسه کړئ چې مرچ په منظم ډول په ځینې تفریح کې. دلته د لوبې کولو په ستراتیژیو کې نور هم دي.
لنډ ماتونه
ځینې وختونه موږ یوازې د فشار څخه ډډه کول اړین دي ترڅو د بدن د فشار غبرګون په چټکه توګه ودرول شي، او بیا بیرته په عمل کې بیرته راشي. د چټکو انتخابونو لپاره، تاسو ممکن غواړئ یو ګړندۍ یا د موټرسینټ سواری واخلئ، د فلم څخه خوند واخلئ، یا حتی د 5 دقیقې مراقبت ناستې هم ولري. د دې نظریاتو سره د چټک وقف لپاره ، تاسو به داسې نظریات ولرئ چې له هغې څخه غوره کول.