د ټرافيکي مدیریت تخنیکونه مهم دي که چیرې تاسو اوږدمهاله فشار ولري
اوږدمهاله فشار د فشار اوږدمهاله او دوامداره احساس دی چې کولی شي ستاسو په روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي که چیرې دا ناپاک شي. دا کیدای شي د کورنۍ توازن او د کارموندنې حالتونو له لارې د ورځنیو فشارونو له امله رامنځته شي. د زړور فشار د مدیریت پیلولو لپاره، موږ باید پوه شو چې دا څه دي، څه به رامینځ ته شي او زموږ ټول بدن څنګه اغیزه کوي.
دوامداره فشار څه دی؟
دوامداره فشار د روانو فیزولوژیکي ارګانونو له خوا پایلې لري. دا هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې بدن د داسې فریکوسیسي یا شدت سره فشار لري تجربه کوي چې د خودومونیک اعصاب سیسټم په منظمه توګه د آرامۍ غبرګون فعالولو لپاره مناسب فرصت نلري.
دا پدې مانا ده چې بدن وجود لري چې په فزیکي ارګان کې په دوامداره حالت کې پاتې کیږي. دا په مستقیم یا غیر مستقیم ډول په بدن کې هر سیسټم اغیزمن کوي. موږ د دې لپاره جوړ شوي و چې سخت فشار وټاکو، کوم چې لنډمهاله وي، مګر اوږدمهاله فشار، چې په اوږد مهاله موده کې دوام لري.
د کومې جدي فشار لامل کیږي؟
دا د زړه فشار فشار په ټول وخت کې زموږ د عصري ژوندانه څخه راځي. د لوړ فشار لرونکي دندې څخه هرڅه د بوختیا ټرافیک سره د محاسبې لپاره کولی شي بدن د پام وړ ګواښ او اوږد فشار په حالت کې وساتي.
په دې حالت کې، زمونږ د جنګ یا الوتنې غبرګون ، کوم چې موږ سره د اوږد مهاله مودې په اوږدو کې د ځینو ځانوژنو حالتونو سره مبارزه کې مرسته کولو لپاره طرح شوی و) لکه څنګه چې هر څو ځله ډیر ځله برید کوي (، زموږ بدنونه ښکته کولی شي او سبب شي موږ به په فزیکي یا احساساتي توګه ناروغه شي.
په حقیقت کې، اټکل کیږي چې تر 90٪ پورې ډاکټرانو لیدنو شرایطو لپاره دي کوم چې فشار په کې رول لوبوي! له همدې امله دا د فشار د مدیریت د تخنیکونو زده کول خورا مهم دي او د ژوندانه صحتمند ژوند ځانته د اوږد فشار فشار منفي اغیز څخه خوندي ساتي.
د شدید فشار اچولو بیلګې بیلګې
د ژوند ډیر شمیر پیښې شتون لري چې دواړه سخت او اوږد فشار لري.
د دوو نظرونو په نظر کې نیولو سره، دلته یو څو مثالونه دي.
حاد فشار لنډمهال دی
حاد فشار هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې تاسو د موټر حادثې ته ورسیږئ. تاسو نه یوازې د پولیسو راپورونو، د بیمې شرکتونو سره او د ځان او ستاسو موټر ته زیان رسولو لپاره، بلکه تاسو پوهیږئ چې راتلونکی ورځ څنګه کار کولو ته اړتیا لرئ.
د دغو ستونزو ډیری ستونزې به په یوه اونۍ کې ترسره شي (شاید شاید د یوې میاشتې په موده کې) او د حادثې لږ وخت وروسته ستاسو ابتدايي فشار راحت شي ځکه چې وضعیت د کنترول لاندې دی. لږترلږه تاسو خوندي یاست!
بل مثال دا دی کله چې تاسو د کار لپاره یوه مهمه پروژه کې کار کوئ. تاسو اوږد ساعتونه کېږئ او سخت او اوږد مهال نیټه ولرئ. دا د ډیری فشار لرونکو ورځو سبب کیږي لکه څنګه چې تاسو ښه ټیټ ټول تفصیلات. په هرصورت، کله چې پروژه تسلیم شي، تاسو آرام کولی شئ.
په دې حالت کې، ستاسو فشار باید واقعا تاسو سره مرسته وکړي تر څو ښه عمل وکړي ځکه چې ټول فشارونه خراب دي.
اوږد مهال اوږد وخت دی
له بلې خوا، که ستاسو کورنۍ د مالي پلوه یا د شدید ناروغۍ سره مبارزه وکړي، فشار به زړورتیا شي. ستاسو په کور کې څوک ممکن کار ونکړي، بلونه تسلط کوي او ستاسو کور د تیښتې لپاره نږدې دی او دا کیدای شي تاسو د میاشتو لپاره یا هم یو کال یا هم ډیر فشار راوړي.
ستاسو پرله پسې اندیښنې ستاسو بدن بدنړوي، تاسو ته ستړي او اندیښمن احساس کوئ.
تاسو ممکن د هرکله په پرتله سخت کار وکړۍ چې پایونه جوړ کړئ او د خوړو او تمرین په اړه غیر عادي انتخابونه وکړئ، کوم چې تاسو کولی شي بدتر احساس وکړي. دا کولی شي د نورو روغتیا اندیښنو ترمنځ جدي خپګان رامنځته کړي .
موږ کولی شو د کار پورې تړلی سخت فشار هم ولرو. ډیری دندې د موږ څخه خورا ډیره اړتیا لري او دا ډیری وخت داسې احساس کوي چې تاسو هیڅ کله یو وقف نه اخلئ یا تل د فشار کولو لپاره شتون لري.
د اضافه وخت کار کول، دوامداره سفر او د لوړ فشار سوداګریز اړیکي کولی شي ستاسو بدن په دوامداره حالت کې د خوندیتوب په حالت کې وساتي، حتی کله چې تاسو د خپلې کورنۍ کور ته ورسیږئ. دا کولی شي ستاسو بدن ته جامو او پښو اضافه کړي او دوامدار فشار کېدای شي د جدي روغتیا مسلو لکه د زړه ناروغۍ یا د زړه حملې المل شي .
که تاسو د دوامداره فشار تجربه کوئ
دا مهمه ده چې د فشار د مدیریت تخنیکونو څخه کار واخلئ څومره ژر چې امکان ولري کله چې تاسو په خپل ژوند کې اوږدمهاله فشار پیژنئ. دا د څو دلیلونو لپاره کار کوي.
د تیز رفتار سرغړونکي ریلفورډ کولی شي د فشار غبرګون رد کړي نو ستاسو بدن د بیا رغونې لپاره یو فرصت لري او ستاسو ذهن د یو پیاوړي یا حتی سپکاوی له نظره غبرګون پر ځای د فعال فعالیت ستونزې ته د رسیدو فرصت لري. کله چې تاسو د ډیری آرامۍ او ډاډمن ځای څخه انتخابونه کوئ، نو تاسو داسې غوره کول غواړئ چې ستاسو د غوره ګټو سره لا زیاته اړیکه ونیسئ او ځان لپاره نور فشار راوړو.
اوږدې مودې صحي عادتونه هم کولی شي د پلي کولو لپاره مهم وي ځکه چې دوی کولی شي د لیوالتیا رامینځته کړي او په منظم ډول د فشار څخه وقف کولو فرصت ورکړي. دا تاسو سره مرسته کولی شي چې په دوامدار ټینګار سره وساتئ چې تاسو په دې نه پوهيږئ چې تاسو تاکید شوي یاست، کوم چې تاسو کولی شئ په ژوند کې د فشار کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. دا کولی شي تاسو د اوږدمهاله فشار منفي اغیزو څخه وژغورئ. ځینې ترټولو اغېزمنې عادتونه پکې تمرين، مراقبت، او ژورنالیزم شامل دي، لکه څنګه چې دوی د فشار لپاره د مقاومت پیاوړتیا ښودلې
بدلون ته د ځواب ځواب څنګه کولی شئ مرسته وکړئ. د فشارونو حالتونو کې چې تاسو ورسره مخ کیږي بدلون راولي (د مثال په توګه هیڅکله نه ویل کیږي) او د هغه وضعیت بدلولو له الرې چې تاسو ورسره مخ کیږي (ځانونه هغه وسایل چې تاسو یې کارولی شئ او هغه ځواک چې تاسو یې لرئ) یاد کړئ. د یو فعال دریځ څخه فشار فشار کولی شي د اوږدمهاله فشار کمولو کې مرسته وکړي
تاسو ممکن د ډاکتر یا د درملنې سره هم خبرې وکړو، کوم چې خورا اغیزمن وي. که تاسو نورو ستراتیژیو ته هڅه کړې او احساس کوئ چې تاسو نور اړتیا ته اړتیا لرئ، یا که تاسو احساس کوئ دا به د مرستې لپاره کافي نه وي، د خپلو اندیښنو په اړه ستاسو د ډاکټر سره د خبرو کولو نه ډارېږئ. اغیزمنه مرسته شتون لري، او دا د دې ټولو وړاندیزونو سربیره کارول کیدی شي.