ایا په موټر کې د پامه غورځول فکر د اندیښنې لامل ګرځی؟ دلته مرسته
د موټر چلولو ډار ډیری عام خلک د کلسترروبیا سره لري. په کوچني موټر کې د محدوديت احساس د اندیښنې لامل ګرځي. په واقعیت کې، د کلاسټروفوبیا د واقعیتونو سره د سړکونو سفرونو توازن کول ستونزمنې مبارزه عمل ته اړتیا لري، مګر هیڅ دلیل نشته چې دا نشي ترسره کیدی.
د کلاسټروفوبیا سره د سړک په سفر کې لومړی ګام دا دی چې پریکړه وکړي چې ایا تاسو به موټر چل کړئ یا سواری شئ.
ځینې خلک چې د کلاسټروفوبیا راپور ورکوي چې د دوی ویره د مسافرانو په څیر بدتر دی، پداسې حال کې چې نور نور د موټر چلوونکي ډاريږي. د خپل موټر چلول د کنترول احساس احساسوي. تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ کله چې چیرته ودریږي او په ورځ کې څومره میړونه پوښل کیږي. ستاسو موټر تاسو ته خبر دی، کوم چې کولی شي آرامۍ چمتو کړي او د خوندیتوب او اعتبار په اړه اړوند اندیښنې کم کړي.
له بلې خوا، موټر چلوونکی تاسو ته مسؤلیت زیاتوي. تاسو باید د نا معلومه سرکونو ترافیک اداره کړئ. تاسو به د تمرکز ساتلو ته اړتیا لرئ، او د دې توان نلرئ چې د نقشه ستراتیژی کارولو څخه ګټه واخلئ ترڅو خپل ذهن له سړک څخه واخلئ. ځینې خلک په دې پوهیږي چې د دوی په موټر کې د خلکو د خوندیتوب مسوولیت په حقیقت کې د دوی اندیښنې لوړوي.
د کلاسټروفوبیا سره د سفر کولو لپاره شپږ لارښوونې
که څه هم د سړک سفرونه د هغو کسانو لپاره چې د کلاسټروفوبیا څخه رنځ وړي ځانګړې ننګونې وړاندې کوي، د دوی ویره ته اړتیا نشته. د پام وړ پلان جوړونه کولی شي تاسو سره په آرامه او آرامۍ کې مرسته وکړي، او ممکن تاسو د ځان سره د لارو ځایونو څخه خوند واخلئ.
خپل لاره پلان کړئ. شاید د کلاسټروفوبیا سره د هغو کسانو لپاره د لیږد نورو وسیلو د چلولو ترټولو لویه ګټه دا ده چې د A A او پوائنټ ترمینځ نږدې محدودې لارې شتون لري. هغه لاره وټاکئ کوم چې ستاسو اړتیاوې یې پوره پوره کړې، مګر ځان ته د لچک وړ پاتې کیدو اجازه ورکړئ. د ځان د پوښتلو له لارې یو څو پوښتنې پیل کړئ:
- ایا تاسو اړتیا لرئ په یوه ځانګړي وخت کې راشي؟
- ایا تاسو غواړئ چې انټرنیټونو ته پاته شئ یا په لاره کې نظرونه وګورئ؟
- تاسو به د خواړو په اړه څه وکړئ - په آرامۍ ساحه کې پکنک، تیز خواړه واخلئ یا د ځایی ډنمارک لټولو؟
- تاسو په څو ساعتونو کې په موټر کې څومره ساعته مصرف غواړئ؟
- تاسو به د شپې لپاره ودریږئ؟
شفقت سفر سفر ملګري غوره کړئ. په سفر سره د سفر ملګرو سره په غوره توګه غوره کول د هر بریالي بریښنا سفر لپاره کلیدي دي. او که تاسو کلسټروفوبیا لرئ نو دا ډیره مهمه ده. که تاسو موټر چلوونکی یا مسافر یاست، نو تاسو باید پوه شئ چې په موټر کې نور خلک مالتړ کوونکی وي. تاسو ممکن ناڅاپه د سړک څخه لرې او شاوخوا ګرځي. تاسو ممکن په سختو ټرافیکونو کې د یوه حماس برید تجربه کړئ. هر څه چې وي، ستاسو د سفر ملګري غبرګون ستاسو په احساساتو ډیر تاثیر لري.
ډیر خوب ستاسو په سفر کې د مخکښو ورځو کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوب خوب خوب وخت ساتل. د سړک د سفر پیل کول د ختمولو پرځای آرام او تازه شوي کیدای شي د اندیښنې په ساتلو کې مرسته وکړي. د سفر په جریان کې، په یوه ورځ کې د ډیرو ساعتونو ساعتونو لپاره د غوښتنې غوښتنه وکړئ. هره شپه په هوټل کې وګورئ پر ځای د نورو ځایونو کې د نقشه کولو له لارې پیسې خوندي کول.
هیدر شوی او ښه تغذیه شئ. په موټر کې د څو بوتلونو اوبه او د صحتمند نمونو پیژندل.
هڅه وکړئ خپل د معمول خواړو شیشې وساتئ، او د ډوډ وخت وخت واخلئ ترڅو سړک بند کړئ او آرام کړئ.
د ټرافیک نظارت لپاره ستاسو د موټر GPS څخه کار واخلئ. یو ښه جی پی پی کولی شي ستاسو سره د ټرافيکي جامونو څخه مخنیوی وکړي او خپل لاره په منځنۍ سفر بدل کړي که چیرې تاسو پوه شئ چې اصلي پالن ستاسو د اندیښنې کمولو پرځای مخ په زیاتیدو دی. که چېرته د پیرودلو اسانه لاره نه وي، په پام کې ونیسئ چېرته چې تاسو هټۍ یا هټۍ ته ځئ، ټرافیک ته د روښانه کولو فرصت ورکول.
د وحشي بریدونو لپاره یو پالن ولرئ. که تاسو د یو برید پیل پیل کړئ، په سمدستی ډول د سړک څخه لرې کړئ. که تاسو موټر چلوونکی یاست، نو په ساده ډول د اوږو په څنګ کې ودریږئ که چیرې نږدې نږدې نه وي.
که تاسو مسافر یاست، نو د موټر چلوونکي څخه وغواړئ چې په راتلونکی وتلو کې ودرېږي. اجازه راکړئ چې نور په موټر کې پوه شي چې څه پیښیږي. دوی کولی شي تاسو سره خبرې وکړي. که نه نو، د تاکید کولو ستراتیژۍ کارول چې ستاسو لپاره کار کوي، لکه څنګه چې الرښود لیدل شوي یا تنفس تمرینونه. د موټر څخه بهر واخلئ که چیرې دا کار ترسره شي او تازه هوا ترلاسه کړئ. د برید مخکی مخکی مخنیوی وکړئ.
سرچینه:
د امریکایی نفسیاتی ټولنه. (1994). د ذهني اختالط تشخیص او احصاییه لارښود (څلورم څپرکی) . واشنګتن ډي سي: لیکوال.