سرغړونه او فشار: دوی څنګه سره نښلول شوي دي؟

نه ټول سرغړونه د فشار سره مخ دي یا یا دوی؟

که فشار لرونکي پیښې تاسو ته یو سر درد درکړي، تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک د سر درد څخه رنځیږي چې د فشار له الرې تمرکز یا جریان کیږي. مګر آیا ریښتیا اړیکه ده؟ او که داسې وي، دا څه دي؟ دلته هغه څه دي چې تاسو پوهیږئ.

آیا سرغړونه د فشار له امله رامنځته کیږي؟

ډیری خلک کیدای شي حیران وي چې که سر درد د فشار فشار مستقیم وي. ځواب هو، نه، او شاید.

فشار د ډیرو سرغړونو المل ګرځي او دوی کولی شي نور نور هم زیات کړي. په هرصورت، د سر درد ډول ډول پوهیږئ تاسو سره مرسته کولی شئ تاسو سره مرسته وکړئ چې پوه شئ که فشار یو ټرک وي، یو مرسته کونکې یا یا د سر درد ډول ډول ډول محصولات تاسو تجربه کوئ، نو تاسو د درد په تمرکز کولو غوره الرې لرې پوهیږئ مرستې او مخنیوی.

پداسې حال کې چې ځینې سرغړونې په بشپړ ډول په فشار سره تور لګوي، پدې کې هم لوبغالي هم شتون لري؛ په ورته ډول، ځینې سرغړونې کولی شي د پیښو مخنیوی باندې د مخکینیو پیښو په تور تورن شي کله چې فشار فشار لومړنی ټرک وي. په ټولو قضیو کې، دا د سر دردونو د طبيعت په اړه چې تاسو ورسره تجربه لرئ او د هغوی اړیکو باندې فشار راوړو په اړه نور معلومات درکوي.

د سرې درې ډوله ډولونه شتون لري، چې دوه یې په عمده توګه د فشار له کبله نه دي، او هغه چې ممکن وي:

• د ماین پاکی سر درد: د مهاجرت سره تړلی سرغړونه شدید او حتی کمزوری وی، او کیدی شي د څلورو څخه 72 ساعته دوام وکړي. دا سر دردونه عموما د سر په یوه لوري (یو اړخیزه) کې وي او د ورځني فعالیتونو سره لکه ناوړه چلند کوي. د رڼا او غږ سره ښکیلتیا کې حساسیت او یا هم حساسیت کیدی شي، او ځینې وختونه یوه ټولنه. دوی فکر نه کوي چې په مستقیم ډول د فشار له امله رامنځته کیږي. پداسې حال کې چې د ملي سرغړونې بنسټ) NHF (وايي چې فشار د میګینیا ټرک نه دی، د سر درد پیژندل تیری رابرټ روښانه کوي چې "یوازې په سیمه کې د ماینونو مخه ونیسي مګر دا زموږ د محرکینو لپاره ډیر حساس کوي". فشار د مهاجرتونو زیاتوالی بلل کیږي مګر د مستقیم دلیل په توګه نه یادونه کیږي.

• ثانوي سرغړونه: دا هغه چتر دی چې د هغې سر دردونه یې راټيټوي چې د ډیرو جدي شرایطو لکه دماغ تومورونه او فټسونو له امله رامینځ ته کیږي. دا په مستقیمه توګه د فشار له امله نه راځي. (که څه هم، په عین حال کې فشار موږ ته د ناروغۍ حساسیت راکوي، او دا ناروغۍ د سر درد المل ګرځي، فشار غیر مستقیم د ثانوي سر درد سره تړاو لري.)

• د تشناب سر درد: دا سر دردونه، چې د "فشار سر دردونه" هم ویل کیږي، "په دوره توګه د لویانو څخه د دریمې برخې څخه زیات تجربه کیږي. دوی د سر دواړه اړخونه په بر کې نیسي او عموما داسې ښکاري چې د غاښ په مخکینۍ یا د غاړې په څیر سخت فشار. دوی عموما کمزوري ندي؛ هغه خلک چې د تشناب سر درد لري معمولا د خپلو فعالیتونو په اړه ځي. هغه کسان چې دوی یې تجربه کوي معمولا په میاشت کې یو ځل یا دوه ځلې زیات نه لري، په مختلفو درجې کې. او لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، دوی فکر کوي چې په مستقیم ډول د فشار سره مخ کیږي.

د سرغړونو اداره کول او مخنیوي

ځکه چې د لویو سرغړونو لویان د تنفس سر درد دي، او دا سرغړونې د فشار له مخې (لږ تر لږه) د سبب کیدو سبب کیږي، د دې سرخوږۍ لوی تناسب باید له ځنډ څخه مخنیوی وشي یا لږ تر لږه د اغیزمن فشار د مدیریت تخنیکونو سره کم شي. برسیره پردې، ځکه چې فشار کولی شي د میګرین ځورونکي د هغوی د کډوالۍ لپاره ډیر حساس وي، د امتیازاتو تخنیکونه فشار سره د دې سرطان سرغړونو څخه مخنیوی کې مرسته کوي. او په پای کې، ځکه چې د فشار مدیریت تخنیکونه د مدافعې سیسټم پیاوړي کولی شي (یا فشار له کمزورې کیدو څخه وساتي)، هغه کسان چې د منظم فشار د مدیریت تخنیکونو تمرین کوي کولی شي لږترلږه د ځینې احتمالي ثانوي سر درد څخه مخنیوی وکړي چې د روغتیایي شرایطو څخه مخنیوی کوي چې د دوی سبب کیږي.

لاندې فشار راحت کوونکی کولی شي د مختلفو فشارونو سره مرسته وکړي، د مختلفو طرزالعملونو لپاره د اغیزمن فشار فشار راټولولو لپاره ټول چوکاټ:

• خوښ شوی احساس؟ د دې فوری فشار خوندیتوب سره خورا ګړندی احساس وکړئ
• خپل فشار وساتئ د دې ټیکنالوژیو سره ټیټه کچه د A ټیټ فشار ژوند کولو لپاره ژوند کوي
• د دې شخصیت سره د شخصیت شخصیت او ژوند لپاره د رژیم رژیم د ناکرارۍ رژیم ترلاسه کړئ

کله چې یو ډاکټر وګورئ

د فشار د مدیریت تخنیکونو په کارولو سره، ډیری خلک پدې پوهیږي چې د فساد ضد ریلیوونکي هم ډیر ګټور دي. په هرصورت، په ځانګړې توګه د مهاجرت سره، ډیری درملو ممکن ډیر ګټور ثابت شي.

او ځکه چې ځینې سرخوږۍ کیدای شي د ډیرو جدي روغتیایي شرایطو سره تړاو ولري، دا مهمه ده چې یو ډاکټر وګورئ که چیرې تاسو سخت سر درد ولري یا که تاسو شک لرئ چې یو څه ښايي په غلط ډول غلط وي. په هرصورت، د فشار اداره کولی شي ګټور وي، مګر که تاسو د خپلو سرخوږو په اړه اندیښمن یاست او دوی ستاسو د ورځنیو فعالیتونو مداخله کوي یا تاسو یوازې د فشار د مدیریت په پرتله ډیرې مرستې ته اړتیا لرئ، دا د تل لپاره ښه نظر دی چې ستاسو د ډاکټر لخوا شیان ړنګ کړي. یقینا په لوبې کې کوم جدي مسلې شتون نلري، یا هغه مرستې ومومئ چې تاسو اړتیا لرئ په خپل ورځني ژوند کې ډیر آرامۍ ته اړتیا لرئ.

_سرچینې

_{Fumal A، Schoenen J. تشناب د سر درد: اوسنۍ څیړنه او کلینیکي مدیریت. د لینټ نیورولوژي . جنوري، 2008.}

> لی، ډینسس، MD د درملنې نښې نښانې، په MedicineNet.com کې نښې نښانې، درملنه او درملنه. 2007

> سکټارز بی ایس، سیوټارټ WF، سیمون ډ، لیپټون RB. د سرطان ناروغۍ > د سرطان درد - د سر درد . >. > جما ، >> فبروري، 1998>.