د ټولنیز اندیښنې ګروپ درملنه کولی شي ډیری ډولونه واخلي. د ټولنیزې اندیښنې ناپاکیشن (SAD) لپاره د ډلې درملنې ډیری عام ډولونه د سنجیکري چلند چلند ګروپ دی.
که تاسو د SAD سره په دې وروستیو کې تشخیص شوي یاست، ستاسو ډاکټر یا د درملنې سپارښتنه ممکن وي چې تاسو د ټولنیز اندیښنې لپاره د سنګیژیک چلند چلند ګروپ کې ګډون وکړئ.
تاسو شاید ممکن د کومې ډلې درملنې په اړه ډیری پوښتنې ولري او دا به ستاسو د ځانګړي نښانو سره څنګه مرسته وکړي.
تاسو شاید حتی پوښتنه وکړو چې د خلکو په ګروپ کې څنګه کیدی شي - تاسو به ستاسو د اندیښنې په بریالیتوب کې د مرستې ډیره برخه به مرسته وکړئ.
که تاسو SAD لرئ، تاسو ممکن ممکن ستاسو ټول ژوند د ټولنیزو حالتونو څخه مخنیوی وکړئ چې ستاسو اندیښنه یې رامینځته کوي. ستاسو د اړیکو مهارتونه او ستاسو په وړتیاوو باور په نتیجه کې د پایلې په توګه پیښ شوي. دا د ځان بې وزلۍ او د اندیښنې زیاتوالی المل ګرځي.
ډله درملنه د ټولنیزو مهارتونو د لوړولو او په غیر منفي چاپیریال کې د اندیښنې کمولو لپاره یو ښه ځای دی. برسېره، د SAD سره نور خلک ممکن د ځینو غوره خلکو څخه وي چې تاسو به یې لیدنه وکړئ.
د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ لپاره د ګروپ تداوي ګټې
A بونس چې په یوې ډلې کې برخه اخیستل کیږي د ورته ستونزې سره د نورو سره د لیدلو فرصت دی. که څه هم هرڅوک به د نښې نښانې یا شدت لرونکي وي، دا به ګټور وي چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست.
د ډلې وضعیت تاسو ته د رول لوبولو شرایطو ته هم اجازه ورکوي چې په ریښتینې ژوند کې به د مخامخ مخنیوي لپاره هم ګواښ وي.
دا آرام او خوندي چاپیریال ستاسو په ټولنیزو مهارتونو کې د باور جوړولو لپاره خورا لوی دی د مخه یې د "ریښتینې" نړۍ په مینځ کې له مینځه وړل.
چیرته چې د تغذیې ګروپ ومومئ
تاسو به عموما ستاسو د ډاکټر، رواني پوهانو، رواني پوهانو یا نورو ذهني روغتیا مسلک لخوا د درملنې ګروپ ته راجع کیږي. که نه نو تاسو کولی شئ په زردیو پاڼو کې یا د محلي یا ملي اندیښنې د ناروغیو د ټولنې له لارې د درملنې ګروپونه وګورئ.
ډله ییز درملنه عموما د طبي بیمې پوښښ لري مګر دا غوره ده چې ستاسو د پوښښ ځانګړتیاوو په اړه خپل بیمه وګورئ.
په ډله ییز درمل کې څه وکتل شي
که تاسو د SAD لپاره د مثالی ګروپ درملنه کې ګډون کوله، نو دا به څه شی وي؟ لاندې هغه څه دي چې یو یې د لوی ګروپ څخه تمه لري.
- دا ګروپ باید یوازې هغه کسان وي چې د ټولنیزو اندیښنو سره مخ وي. د SAD لپاره د درملنې پروتوکول د نورو اختالفاتو لپاره توپیر لري، حتی د اندیښنې نورې ستونزې هم شتون لري.
- په عین حال کې، دا ډله به د شپږو څخه زیاتو کسانو پورې اړه ولري او د درملنې له الرې به یې مشري وشي. دا د هرې ډلې غړې لپاره د پام وړ انفرادي توجه ته اجازه ورکوي.
- په عین حال کې، دا ډله به د عمر او جندر مخلوط وي چې د نورو رول لوبولو سناریو لپاره اجازه ورکړي.
- له دې امله چې هرڅوک ورته ویره نه لري، غونډې باید جوړښت شي ترڅو هرڅوک هغه شرایط وکاروي چې د دوی لپاره ستونزمن وي.
- د تاکتیسټانو په شرایطو کې چې د ډلې مشري کوي، په عین حال کې، هغه کسان به د ټولنیز اندیښنې اختالف او تجربه لرونکی پوهیږي چې د سنجیکي چلند چلند درمل وړاندې کوي.
ستاسو د معالج سره د یو ابتدايي لیدلو پر مهال، تاسو کوالی شئ د خپل تجربې په اړه د ناروغۍ او د ډلې درملنې سره پوښتنه وکړئ.
که تاسو د دې ډول ډول پوښتنو څخه په آرامۍ سره نه یاست، نو کیدای شي ستاسو سره د کورنۍ غړي یا ملګري راوړي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي.
د کورنۍ غړی عموما د سنګیژیک چلند چلند ګروپ کې برخه نه اخلي. په هرصورت، دوی کولی شي د کور کار د دندې سره مرسته کې مهم رول ولوبوي او ستاسو پرمختګ نظارت او مرسته وکړي.
د درملنې تخنیکونه
په عمومي ډول، درملنه به د 12 څخه تر 24 اونیو پورې وي.
په لومړۍ ناسته کې، تغذیه به د SAD د سنجویسي چلند چلند ماډل او د درملنې تر شا منطق وړاندې کړي.
د راتلونکو غونډو په جریان کې، دا ډله به په دریو مهمو برخو تمرکز وکړي: د ناستې لیدنه، د سنجوي بیا جوړونې او د کور کاري دندې دندې.
- ایکسپوزینګ یا په ناستې کې یا په ریښتینې نړۍ کې ترسره کیږي. Exposure د اندیښنې چراغ خنډوي چې تاسو ته د ډار په حالت کې د پاتې کیدو اجازه درکوي چې په تکرار وختونو کې تاسو طبیعي اندیښنې احساسوي. د رول لوبولو له لارې، دا ډله کولی شي د اعصاب عامه سپیکر لپاره د لیدونکو په توګه خدمت وکړي، د هغه څوک لپاره چې د لوړ پوړي غوښتونکي ویره لري، مالک ته د رومانتيک ګټو څخه په ډاره کې د خلکو څخه د ویرې ډارېدل - تاسو فکر کوۍ.
- عموما سنجول شوي بیا رغونه کول مخکې له دې چې د مخنیوي وروسته) وروسته ناستې او په ریښتینې نړۍ کې (دواړه وختونه مخکې ترسره شي او تاسو ته د غلط عقیدې ازمولو فرصت درکوي. تاسو به وغوښتل شي چې دا ارزونه وکړو چې ایا ستاسو مفکورې ګټورې دي او د ډار شویو حالتونو د لیدلو لپاره د لا زیاتې انفاذ الرې چارې. په یوې ډلې ترتیب کې، معالج به تاسو څخه وپوښتل شي چې تاسو احساس کوئ یا فکر کوئ کله چې تاسو د مخنیوی له الرې روان شئ.
- د کور کور به عموما تاسو څخه وپوښتئ چې د حقیقي ژوند حالتونو سره مخ شي چې د رول لوبولو په جریان کې سمبول وو. تاسو به له تاسو څخه وغوښتل شي چې په ریښتینې توګه د ژوند د خطر سره سم ستاسو اندیښنه په ګوته کړئ. په دې توګه، تاسو د تاکتیسټ رول ته اړتیا لرئ او په تدریجي توګه فکر وکړو.
ځینې ډلې کولی شي د ساحې سفرونه هم وکړي چې په ریښتینې ژوند کې کار وکړي. د بیلګې په توګه، د هغه چا لپاره چې د پام مرکز یې ویره لري، د محلي شاپنگ مال ته سفر وکړئ. د خواړو په محکمه کې ځای شئ. نو بیا د ډلې غړي د "د خوښۍ اختر" سندرې کوي چې د هغه چا سره مرسته وکړي چې د هغې ویره ترلاسه کړي.
د ختمولو درملنه
د ډلې درملنې په پایله کې، تاسو ممکن د زده کړې هغه څه چې تاسو زده کړي یې ستاسو د وړتیا په اړه لږ نفرت احساس کړئ. ځینې ډلې کولی شي د درملنې وروسته په میاشتو کې د بوستون غونډې وړاندې کړي.
که هر وخت تاسو احساس کوئ چې ستاسو نښې نښانې بیرته راځي، ځینې اضافي غونډې اکثرا هغه وخت دي چې تاسو اړتیا لري هغه پرمختګونه چې تاسو یې کړي دي بیرته ترلاسه کړئ.
سرچینه:
هایمبرګ آر جی، بیکر ری. د ټولنیز فوبیا لپاره د سنجوي چلند چلند چلند ډلې: بنسټیز میکانیزمونه او کلینیکي ستراتیژۍ . نیویارک: ګیلفورډ؛ 2002.