د ټولنیز اندیښنې د اختر ناروغۍ نښانې
هغه خلک چې د ټولنیزې اندیښنې سره مخ کیږي (SAD) د ټولنیز یا فعالیت پورې اړونده حالتونو کې د پام وړ او اوږدمهالي ډار تجربه کوي چې پدې کې د شرمنده، رد شوي یا ارزول امکان شتون لري.
په دې حالت کې، د SAD خلک نږدې نږدې تل د اندیښنې فزیکي نښی تجربه کوي. که څه هم دوی پوهیږي چې د هغوی ویره د نه منلو وړ ده، دوی نشي کولی چې د هغې مخه ونیسي. نو، یا دا د یاغیانو د سختو اندیښنو او تکلیف احساس کولو په وخت کې یا په بشپړ ډول له دغو شرایطو څخه ډډه کول یا د هغوی له لارې ترلاسه کول.
د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ عمومي نښه او نښې نښانې
د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ نښې نښانې معمولا په دریو بیلابیلو سیمو کې راځي:
- فزیکي نښې نښانې - څه احساس کوئ؟
- سنجوي نښې نښانې - څه فکر کوئ
- د چلند چلندونه - تاسو څه کوئ؟
د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ فزیکي نښانې
د SAD فزيکي نښې خوراې اندېښنې دي. لاندې لاندې د نښې نښانې دي چې یو یې تجربه کوي:
- خوله
- سویډن
- ژړول
- د عضلاتو فشار
- چیلنجونه
- د سينې فشار
- د سینې درد
- قوي غږ
- د ساه لنډۍ
- په غوږ کې تسکره
- خوندور لید
- په غوږونو کی اچول
- سر دردونه
- وچه خوله
- ژړتیا
- دلایل
- نس ناستې
- پریسستیکیا (ټنګلنګ)
- د زړه ریس (ټاکی کاریایا)
- د زړه ګولۍ (خوله)
- بې ځایه کیدنه (ډیپلوماټیکیز کول او / یا د اوبو اخیستل)
د ځینو خلکو لپاره، دا فزیکي نښې نښانې کیدی شي دومره سخت وي چې دوی په بشپړ ډول په وحشي برید کې زیاتیږي. په هرصورت، هغه کسان چې د لوی اختالف سره مخ دي، د SAD خلک د دې پوهیږي چې د دوی وحشت د ټولنیز او فعالیت اړوند اړونده حالتونو له امله د ځینې طبیعي ستونزې شتون په ځای د باور کولو له امله ضیاع کیږي.
د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ معنی نښانې
د ټولنیزې اندیښنې خرابیالی هم د سنجویي نښې نښانې هم شاملې دي کوم چې د غلط فکتور ډولونه دي چې د خلکو لخوا د اختالف سره مخ دي. د دې حالت سره اشخاص د منفي فکرونو او په شک کې ځان شک لري کله چې دا ټولنیز او فعالیت پورې تړاو لري.
که چیرې دا منفي فکرونه ډول ډول درملنې پرته د درملنې دوام ومومي، دوی ممکن د وخت په تېرولو سره خپل ځان ته درناوی وکړي . لاندې یو څه عام نښې نښانې دي چې کیدای شي تجربه ولري:
- منفي تاثیرات : د مثبت مثبت محاسبې رخصتۍ او د نورو ټولنیزو وړتیاوو لوړول.
- منفي نظرونه : دا پخپله په ټولنیز یا فعالیت پورې اړونده حالت کې د خپل ځان په اړه منفي اغیزي ارزونه دي. د مثال په توګه، تصور وکړئ چې تاسو نوې دندې پیل کړئ یا د نوي ټولګي په لومړۍ ورځ کې ورسیږئ. ښوونکى یا مدیر هر څوک وغواړي ترڅو ځان ته ګروپ معرفي کړي. هغه څوک چې د ټولنیز فوبیا سره وي ښايي فکر وکړي لکه:
- "هرڅوک نور ډیر آرام دی".
- "که څه هم ما څه ګونګی ووایه؟"
- "که څه هم هرڅوک زما غږ وسوځاوه".
- فکرونه په چټکۍ سره د کنترول څخه بهر سرته رسوي پیل کوي چې تاسو کوم بل څه نه دي اوریدلي. کله چې دا ستاسو د وار سره راځي، تاسو د امکان تر حده لږ څه ووایاست او هیله مند یم چې هیڅوک ستاسو اندیښنه نه لیدل کیږي. ( منفي نظرونه اکثرا په اتوماتيک ډول ترسره کیږي چې یو یې حتی د دوی څخه خبر نه دی.)
- منفي عقیدې : په ټولنیز او / یا فعالیت پورې اړونده حالتونو کې ستاسو د ناکافي باور په اړه قوي عقیدې.
د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ چلند چلندونه
د فزيکي او معنوي نښې نښانې برسيره، د SAD خلک هم په ځینو طریقو کې عمل کوي، د رواني ناروغیو په نوم پیژندل کیږي. دوی د ډار غوره کولو، غوښتنو، یا امتیازونو پر ځای د ډار او تاوان پر بنسټ انتخابونه کوي.
د مثال په توګه، تاسو ممکن یو ټولګی پریښودلی ترڅو د پریزنټشن کولو څخه مخنیوی وکړي یا د دندې پرمختګ ته وده ورکړي ځکه چې دا د ټولنیز او کاري غوښتنو زیاتول دي.
هغه خلک چې د عمومي ټاکل شوي SAD لرونکي دي په ځانګړي توګه د ژوند کیفیت لرونکي کیفیت لري. دوی ممکن لږ یا هیڅ ملګرتیا ولري، رومانیکي اړیکې ونه لري، له ښوونځي څخه وځي یا دندې پریږدي، او کیدای شي الکول وکاروي چې اندیښنې برداشت کړي .
لاندې د عامې روحيې نښې نښانې دي:
- خساره : هغه شیان چې په ټولنیز یا فعالیت پورې اړونده حالتونو کې د اندیښنو د کمولو لپاره ترسره شوي یا ندي ترسره شوي.
- د خوندیتوب چلند : د ټولنیزو یا فعالیت اړوند حالتونو تجربو کنټرول یا محدودولو لپاره اخیستل شوي فعالیتونه.
- فرار: د ویرې د ټولنیز یا د کړنې وضعیت څخه لیږدول یا پریښودل
په ماشومانو او ځوانانو کې د SAD نښه او نښې نښانې
په ماشومانو او ځوانانو کې د ټولنیز اندیښنې اختر کېدای شي د لویانو په پرتله توپیر ولري. ځینې ماشومان چې د ناروغۍ اخته وي ممکن کیدای شي مور او پلار سره یوځای شي، کله چې ټولنیز حالت ته اړ شي، نور ماشومان سره لوبې وکړي، رڼا، یا د ستومان یا نور فزیکي ستونزه شکایت وکړي. په ځینو حاالتو کې، ماشومان ممکن حتی په ځینو حاالتو کې خبرې کولو څخه ډارېږي.
برعکس، د SAD سره ځوانان ممکن د ډله ایزو غونډو څخه ډډه وکړي یا د ملګروملتونو سره لږ دلچسپي ښکاره کړي.
د وضعیت وضعیت
د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ نښې نښانې کیدای شي د بیالبیلو خلکو لپاره د مختلفو شرایطو له لارې رامینځ ته شي. د مثال په توګه:
د SAD سره ورته ناروغۍ او شرایط
ډیری شرایط شته چې ورته ورته والی د ټولنیزې اندیښنې سره مخ کیږي. اکثرا، دا ممکن د SAD سره تشخیص شي.
په دې شرایطو کې دا شامل دي:
کله چې یو ډاکټر وګورئ
که تاسو د ټولنیز اندیښنې سره ژوند کوئ، نو تاسو شاید حیران شئ چې آیا ستاسو نښې نښانې د تاسو لپاره د ټولنیزې اندیښنې اختالف (SAD) سره تشخیص کیږي که نه.
دا ممکن ستونزمن وي چې پوه شئ چې ایا تاسو څه تجربه کوئ یا ناروغۍ ده چې تشخیص کیدی شي. د ګوتو د حاکمیت په توګه، که ستاسو نښې نښانې تاسو تجربه کوئ ستاسو د ورځني ژوند اړخونه لکه د اړیکو، کار، یا ښوونځي په منفي اغیزې اغیزه کوي یا په ځان منفي حالت کې یا تاسو د اندیښنې له امله د وضعیت څخه مخنیوی کول، ډاکټر ته درملنه کیدای شي په ترتیب کې وي.
یو روزل شوي ذهني روغتیا مسلکي کولی شي ستاسو ځانګړي نښې وڅیړي او معلومه کړي چې آیا د SAD لپاره د تشخیص معیارونه پوره کوي که نه.
که څه هم د SAD علامات کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت ډیر اغیزمن کړي، ښه خبر دا دی چې دوی درملنې ته ښه غبرګون ورکوي. فزیکي نښې نښانې د درملنې یا درمل درملو لپاره مناسب دي او د سنجرتیک او چلند چلندونه د رواني درملنې لپاره ښه نوماندان دي لکه د سنجیکري چلند چلند) CBT ( . که تاسو دمخه د SAD سره تشخیص نه وی کړی، مرسته ترلاسه کړئ ستاسو لومړیتوب دی.
د کلام څخه
پداسې حال کې چې یوازې یو روزل شوي ذهني روغتیا مسلک کولی شي تشخیص چمتو کړي، د ناروغۍ نښې نښانې په اړه لوستل به تاسو سره مرسته وکړي چې آیا تاسو احساس کوئ یاست چې آیا د SAD سره د هغه څه مثال دی.
که تاسو دا ومومئ چې ستاسو علامې د SAD د تشخیص سره سمون لري، هڅه مه کوه چې ډیر خپه احساس ونه کړئ. ډیری رواني روغتیا اندیښنې د درملنې لپاره ډیر مسؤلیت لري او د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ پدې کټګورۍ کې راځي. مرستې ترلاسه کول په لومړي ځل سخت احساس کوي، مګر دا به ډیر سم ګام په سم لوري کې وي او په پایله کې به یې ارزښت ولري.
سرچینې:
هیله مند DA، د هایمبرګ آر جی، ترکي سی سی ټولنیزه اندیښنه: یو سنجویجیک-چلند درملنه د کار کتاب کتاب) دوهم نمبر (. نیویارک: د اکسفورډ پوهنتون پریس؛ 2010.
د ماسسچیسټس عمومی روغتون. د ښوونځي د درملو پروګرام او د مادي سرچینو مرکز. ټولنیز فوبیا (د ټولنیز اندیښنې خرابیدل). د جوالی 19، 2016 ته رسیدلی.