د ټولنیزې اندیښنې په ناروغۍ کې د زیاتو دردونو په وخت کې څه پیښیږي؟

که تاسو د ټولنیز اندیښنې ناروغۍ (SAD) سره مخامخ یاست نو ممکن تاسو ممکن تجربه لرئ کوم څه چې د یوې حملې په توګه پیژندل کیږي.

د دښمن برید څه شی دی؟

یوه وحشي حمله د شدید ویره دوره ده چې نښانې یې لکه د رینډوز زړه، د ساه لنډۍ یا د زغملو سره. کله چې هغه خلک چې د SAD تجربه د حملو بریدونه لري دوی عموما د ټولنیز یا کاري کړنو له لارې رامینځ ته کیږي.

پدې پوهیدل چې ولې د خیانت پیښیږي، دا د ګټور پیښو لیدلو لپاره ګټوره ده چې د ویرې سبب کیږي.

لومړنی احساسات

تصور وکړئ چې تاسو په کار کې په ناستې کې ناستې یاست. که څه هم وضعیت ممکن بې ضرر وي، په داسې موقف کې وي چې تاسو د نورو په وړاندې خبرې کولی شئ یا ستاسو نظر ته غوږ ونیسئ ممکن تاسو لږ لږ ناخوښي احساس کړئ. وضعیت د "کیو" په نامه پیژندل کیږي او هغه څه دي چې د وحشي سایټ لومړۍ مرحله تکراروي.

لکه څنګه چې تاسو په غونډه کې ناست یاست، شاید تاسو پوه شئ چې ستاسو زړه لږ روژه نیسي. ښايي تاسو داسې فکر وکړئ لکه "زه څه شی لرم چې هغه څه اضافه کول دي، مګر زه له هغه څه ډاريږم چې نور به څه فکر وکړي." تاسو ممکن خپل ځانونه ومومئ چې تاسو به په معمولا سره لږ څه چټک او زورور ساه کړئ.

د حساسیت تفسیر

لکه څنګه چې تاسو په خپل بدن کې احساسات وګورئ نو تاسو نور حتی نور نښې نښانې پیل کړئ. ستاسو د تفسیر څه شی واقع کیږي د سترګو د نښې نښانې زیاتوالي کې مرسته کوي.

لکه څنګه چې ستاسو زړه حتی تیزاب اچوي او لاسونه یې لوټوي، تاسو حیران یاست که چیرې په کوټه کې بل څوک ستاسو اندیښنې احساس کړي. دا اندیښنې د وحشیانو ډیری نښې نښانې کوي.

د اعظمي ناروغیو اخته کول

که تاسو په غونډه کې خبرې کول غواړئ، یا ستاسو په نوم د غونډې په جریان کې د حاضرولو لپاره اجنډا کې وي، نو ستاسو نښې نښانې ممکن په بشپړ ډول وحشیانه برید ته زیاتوالی ومومي.

د وحشي حملې په جریان کې تاسو شیان لکه د ریسز زړه، د تناسب کمولو، لاسونه ، خوله خوله او د احتمالي عذاب درد احساسوي.

لکه څنګه چې تاسو د کوټې شاوخوا ګورئ تاسو ډاډه یاست چې هرڅوک باید خپل اندیښنه وڅیړي او په بده توګه فکر وکړئ. تاسو شاید حتی فکر وکړئ چې تاسو د زړه حمله لرئ، نو بیا ستاسو علامې خرابوي.

وړاندوینه اندیښنه

وروسته له دې چې تاسو خبرو ته پای ته ورسیږئ یا د غونډې پای ته ورسیږئ، تاسو شاید له منځه یوسي او وخورئ. تاسو ممکن په دې اړه خوشحاله احساس کړئ چې دا قضیه پای ته رسیږي، مګر په راتلونکې کې د ورته حالتونو په اړه هم اندیښنه.

تاسو به شاید خپل ځانونه د پوښتنو په څیر وپوښتئ، "څنګه به زموږ راتلونکی ناسته سره مقابله وکړم؟" یا، "ایا زه به له مینځه یوړم که چیرې زه باید د ډلې په وړاندې خبرې وکړم؟" د راتلونکو حالاتو په اړه د اندیښنو او اندیښنو په اړه د دې ډول ډول اندیښنو په اړه د وینډوز تمرکز مرحله ترتیبوي.

د زیان رسولو سره

د ځورونې د اټکل پړاو کې، تاسو د راتلونکو پیښو او حالتونو په اړه اندیښنه پیل کوئ چیرې چې تاسو ورته ورته نښې نښانې تجربې کړئ. تاسو په یاد ولرئ چې تاسو په تیرو وختونو کې کله چې تاسو په غونډه کې حاضر وئ په څه ډول نشو کولی، او حیرانتیا یې لرئ چې تاسو به بیا د هغې له لارې بیرته ترلاسه کړئ. د تمویل پړاو مرحله تر بل پړاو پورې دوام کوي.

که څه هم داسې ښکاري داسې ښکاري چې د وحشي نښو نښانو څخه د تیښتې لپاره ناممکن کار دی، د درملنې اغیزمن میتودونه شتون لري چې د منفی فکر نظریاتو ته ځواب ووایي چې چلیږي.

دا هغه وضعیت نه دی چې ستاسو په بدن کې غبرګون منځته راوړي؛ دا هغه اندیښنې دي چې تاسو د وضعیت په اړه لرئ. د علاج طریقې لکه د سنګیټیژیک چلند درملنه) CBT ( کولی شي له تاسو سره د ځان سره خبرې کولو لپاره غوره الرې زده کولو کې مرسته وکړي، ځکه چې د خیانت څخه ډډه کولی شي.

_{سرچینې:}

_{د امریکایی نفسیاتی ټولنه. د دماغي ناروغیو تشخیص او احصائیه لارښود (پنځمه مخ.). واشنګتن ډي سي: لیکوال؛ 2013.}

_{کاربنیل ډي. د وحشي بریدونو کاري کتاب: یو الرښود شوی پروګرام چې د وحشیانه چلن وهلو لپاره. برکلي، سی ای: ایلیسیس پریس؛ 2004.}