حساس او عاجل نفسیاتي نښی او نښانې

کله چې ستاسو د رواني ناروغۍ غوښتنه وکړئ یا د بیړنۍ کمرې ته لاړ شئ

لکه څنګه چې تاسو ثبات ته دوام ورکوئ، ځینې وختونه کیدی شي کله چې تاسو اړتیا لرئ خپل رواني ناروغۍ ته اضافي اضافه کولو لپاره یا بلکه حتی په بیړنۍ خونه کې لاړ شئ، مګر تاسو څنګه څنګه پوهیږئ؟

اجازه راکړئ هغه نښی او شرایط وڅیړئ کوم چې ستاسو د رواني ناروغۍ غږ کول یا د بېړنۍ خونې لپاره سفر او څنګه د دې حالت کې د مینه والو سره هم مرسته کول.

درملنه

کوم درمل چې تاسو یې اخلئ د زهرجنتوب او لا زیاتې علامې سره ځان پوه کړئ. که چیرې دا نښې نښانې رامینځته شي، ژر تر ژره خپل د رواني ناروغۍ غوښتنه وکړئ. برسېره پر دې، که د درملو اړخونه ناامني شي یا ستاسو د ورځني فعالیتونو سره مداخله وکړي، په سمه توګه د رواني ناروغۍ سره اړیکه ونیسئ.

رواني نښې نښانې

د هغو کسانو لپاره چې د بیتریتیا اختر سره یې ، ستاسو لپاره د رواني ناروغۍ په حالت کې د پام وړ مهم دی که تاسو د یو بټروالر په برخه کې تجربه لرئ، ایا دا مینیک ، خپګان یا یوه برخه یې مخلوط ځانګړتیاوې لري . د بیړنۍ حالت نور حالات، د کلینیکي نفسیات ژورنال کې د 2008 کال د مطالعې سره سم پدې کې شامل دي:

• ځان وژنه
• يرغل
• قانوني ستونزې
• فعالې معلولیت
• د کار خنډ او ستونزې
• د ودونو ستونزې

البته، دا لیست د هر څه نه منلو وړ دی. که تاسو کوم نوي، اندیښمن نښې یا شخصي اندیښنې تیارې کړئ، نو مهرباني وکړئ خپل د رواني ناروغۍ سره اړیکه ونیسئ.

د سمدستي طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ

که تاسو د ځان وژنې یا ځان وژنې په اړه فکر کوئ، د بیړنۍ خونې ته ځي یا 911 نیولو سره فوري طبي پاملرنه وغواړئ.

دا د پام وړ پیژندل شوي، غوره سرچینې په اړه پوهیدل مهم دي چې د ملي ځان وژنې مخنیوی لیفینټ په نوم یادیږي کوم چې په 1-800-273-ټال کې کیدی شي.

ستاسو د رواني ناروغۍ سره یو پلان جوړ کړئ

ډیری رواني رخصتۍ د وخت ټاکل کولو په اړه غوره توب لري، کله چې دوی په منظمه توګه پیاده شوي وي، یا کله چې په مستقیم ډول د بیړنۍ خونې ته ځي.

ستاسو د لومړي ډاکټر په توګه د دې پالیسیو په اړه بحث وکړئ.

پخپله پوه شئ

د خپل خبردارۍ نښانې پوهیږئ - ستاسو د شخصي موغرو بیرغونه د یوې موخې موډل بدل کولو لپاره. ژر تر ژره ستاسو د رواني ناروغۍ سره د غونډې غوښتنه وکړئ که کوم پرمختګ وکړي.

د مینه والو لپاره

که یو ملګری یا یو پیژندل شوی کس بایډرډر ناروغي ولري، تاسو کولی شئ اوس یو پالن په نښه کړئ چې څنګه د بېړني او بحران حالتونو څرنګوالي په اړه.

پداسې حال کې چې د ملګري یا مینه وال یو رواني پیټی تاسو ته معلومات نه ښکاره کولی شي، تاسو ډیری شکایات کولی شئ د اندیښنې څرګندولو لپاره د رواني ناروغۍ سره اړیکه ونیسئ او د ستونزمن وضعیت سره سم مشوره وغواړئ.

که تاسو شک لرئ چې ستاسو د خوښې یو کس د ذهني روغتیا مسله لري، مهرباني وکړئ مداخله وکړئ او ورسره مرسته وکړئ. د امریکایی نفسیاتی اتحادیی په وینا، دلته د "احساساتی بحران" نښې نښانې دي:

• د شخص حفظ الصحه غفلت (د بیلګې په توګه نوبل)
• د معمول لاره د معمولا په پرتله لږ یا ډیره ده
• د پام وړ وزن یا زیان
• په کار یا په ښوونځي کې د فعالیت په اړه کمښت
• په مزاج کې د پام وړ بدلون لکه نور افسوسناک، ناراض، اندیښمن یا غمجن احساس
• د معمول فعالیتونو یا دندو او اړیکو څخه اخیستل

نور اندیښنې نښانې په پروانیا کې دي یا که ستاسو مینه وال یو د بصری یا تفتیش خوندیتوب تجربه کوي - لیدل یا د اوریدلو شیان نور نور ندي.

دا لیست ټول اړین نه دی، که څه هم تاسو اندیښنه لرئ ستاسو پیټی تعقیب کړئ، یو پیژندل شوی کس د رواني مرستې اړتیا ته اړتیا لري.

که چیرې ستاسو مینه لرونکی یو د ذهنی روغتیا مسلک موندلو کې مرستې ته اړتیا ولری، دا ښه نظر دی چې ستاسو مینه لرونکی کس د خپل لومړنی پاملرنې ډاکټر سره خبرې وکړئ. په ورته ډول، د یو کس کاري ځای کیدای شي ګټور وي که چیرې دوی د کارمندانو مرستې پروګرام ولري، د EAP په نوم یادیږي.

_{سرچینې:}

_{د امریکایی نفسیاتی ټولنه. څنګه د احساساتي بحران سره مرسته وکړو.}

_{جین آر. د بیړیو حالتونو څخه د ترمیم درملنې څخه د بډوالیرا ناروغۍ اداره کول. J کلینیک رواني. 2008 مارچ؛ 69 (3): e7.}