ایا تاسو غواړئ چې پټ شي؟

ځینې ​​خلک چې د ټولنیز اندیښنې اختر (SAD) سره لري فکر لري: "کاش چې زه پټیدلی شوم."

ایا تاسو دا احساس احساس کوئ؟ د SAD سره ډیری خلک هڅه کوي خپل ځان پټ کړي. دوی داسې خبرې نه کوي، دوی به ځان ته پام ونه کړي. دوی داسې ښکاري چې دوی به د سترګو تماس ونلري. دوی له وضعیت څخه ډډه کوي ترڅو دوی د خلکو سره مخ نشي.

که څه هم ستاسو غوښتنه د پټېدو وړ ده شاید ښایې پیاوړې وي، ایا دا به واقعیا څه حل کړي؟

څه پټ به تاسو له لاسه ورکړو؟

• څوک به نه پوهیږي چې تاسو هلته یاست.
• تاسو به د ملګرتیا جوړولو او اړیکو جوړولو فرصت ونلرئ.
• ستاسو ټولې اړتیاوې، غوښتنې، او غوښتنې به په پام کې ونیول شي.
• ستاسو نظرونه به هیڅکله اوریدلی نشي.
• خلک به تاسو ته د پوهیدو په لټه کې وځي.

که تاسو SAD لرئ، شاید تاسو مخکې لرې یاست، او دا شیان لا دمخه سم دي.

د پټیدو نښې نښانې څه دي؟ ليدل کيږي؟ واورئ؟ آیا تاسو کولی شئ دا سمبال کړئ؟

ښایي په سمه توګه نه وي، که تاسو د اوږدې مودې لپاره پټ وي. مګر ورو ورو او ورو ورو، تاسو کولی شي ناڅاپه وګرځي او د ویره سره مخامخ شئ.

ته څه فکر کوی؟ ایا تاسو پټ یاست؟

د پټیدو په اړه څیړنه

په یوه په زړه پورې مطالعه کې، څیړونکو مجازی حقیقت څخه کار اخیستی ترڅو د خپل وجود بدن ته د معلومولو وړتیا معاینه کړي. هغه څه چې دوی وموندل په زړه پورې وو - د ټولنیزو اندیښنو ځوابونه د لیدونکو په مخ کې ودریدل کله چې ګډون کونکی خپل ځان یې د پټیدو احساس وګرځید.

د مطالعې لیکوالانو وړاندیز وکړ چې د ناڅاپي جسم سره د مجازی حقیقت درملنه پیل شي ممکن هغه کسان چې د ټولنیزې اندیښنې سره مخ کیږي په تدریجي توګه د ویرې په لرې کولو کې مرسته وکړي.

د درملنې لپاره د دې غوښتنلیک څخه بهر، دا څیړنه به موږ ته ووایي؟ د یوې شېبې لپاره تصور وکړئ چې تاسو د مخاطبینو په مخ کې ولاړ وئ خو تاسو پټ نه یاست.

ایا ستاسو زړه اوس هم سیالي کولی شي؟ ایا ته به حیرانتیا او ویره لرئ؟ ایا ستاسو ډار په هغو لیدونکو پورې تړاو لري چې تاسو لیدلي وي، یا دا په آسانۍ سره ستاسو لیدونکي لیدل کیږي؟

د دې مطالعې د موندنو پر بنسټ، موږ پایله کولی شو چې دا یوازې د لیدونکو شتون نه دی، بلکې هغه فکر چې تاسو یې په تمه دي چې د ستونزو المل کیږي. په واقعیت کې، موږ پوهیږو چې هغه کسان چې د SAD سره د "د سټراټیټ اغیز ، تجربه کوي" تجربه کوي ، پداسې حال کې چې تاسو فکر کوئ چې سترګې په تاسو باندې دي، حتی کله چې دوی نه وي.

ستاسو په فکر ډیر څه ناڅاپي

که څه هم تاسو نشو کولی د خپل ژوند په اړه د خپل حقیقي واقعیت وضعیت لوړ کړئ ترڅو غیر انتحاري عمل وکړو، تاسو کولی شئ د ځینې روحيې تجربې ترسره کړئ ترڅو معلومه کړئ چې څومره نور خلک پدې پوهیږي چې تاسو یې کوئ. په بل عبارت، د دې لپاره چې تاسو کوم عکس العمل ترلاسه کړئ وګورئ په مقایسه سم عمل وکړئ.

که تاسو غواړئ چې ډیر ژوره توجه ترلاسه کړئ، د اختراع درملنه هغه تخنیک دی چې د معالج لخوا د سنجویري چلند چلند (CBT) په توګه کارول کیږي. په لنډه توګه، دا په تدریجي توګه ستاسو ویره سره مخامخ کیږي او زده کړه کولی شئ په هغه شرایطو کې وي چې تاسو د اندیښنې سبب ګرځی. په پای کې، ستاسو اندیښنه به له منځه ولاړه شي که تاسو اوږد مهال پاتې شئ.

که څه هم د درملنې درملنه معمولا د درملنې سره تمرین کیږي ، دا هم کولی شي د ځان سره مرسته کولو په توګه هم ترسره شي.

لاندې به تاسو د خپل ځان په اړه د اعظمي درملنې د څرنګوالي په اړه یو څو "لارښوونې" الرښودونه ومومئ.

_{سرچینه:}

_{ګوټرمام A، عبدالکریمیم ز، ایرسن هار. د غیر پوشیدہ بدن بیلګه ملکیت خپلواکي او مضامین ټولنیز اندیښنې ځواب کموي. سائنسي راپورونه 2015؛ 5: 9831.}