ګرديز تکنالوژي د پنځو سينو څخه کار واخلئ
ګردونه د ځانګړو ډولونو د نقل کولو ستراتیژي ده چې اوس مهال تاسو سره "ځمکو" ته ډیزاین شوې یا په فوري ډول سره نښلول شوې. ګردېدل اکثرا د فکسونو سره د کاپي کولو یا د هغو کسانو لپاره چې د سږ کال تروریزم فشار وروسته ناروغۍ (PTSD) سره اخته کیږي د کارولو په توګه کارول کیږي. په دې ډول، ځمکني کول د ذهني حالت توپیر په پام کې نیول کیدی شي.
ګرديز تخنيکونه ډیری وختونه پنځه سینه (غږ، تماس، بو، خوند او لید) کاروي ترڅو ژر تر ژره خلک دلته وصل کړي.
د بیلګې په توګه، د لوړې موسیقۍ اوریدل، په یو ټوټه کې ساتل، یا د لیمو په مینځلو سره ټول کول د ځمکني ټیکنالوژۍ دي چې احساسات تولیدوي چې ناڅاپي وي. له دې امله، دا کولی شي په مستقیمه او فوري توګه په اوسني وخت سره تاسو سره اړیکه ونیسي.
5 ګرديز تخنيکونه
ګرديز تاسو ته اجازه درکوي چې اوسني وخت سره خپل اړيکې وساتئ. په ورته وخت کې، دا احتمال کموي چې تاسو به په تاثیر یا تغیر کې تیر کړئ.
د ځمکې لپاره، پنځه سینه کاروئ. د دې او اوس سره سره ونښلول، هغه څه وکړئ چې اوس به ستاسو ټول پام ځانته راوړي.
- غږ: راډیویم راواړئ. لوړې موسيقي د پام وړ نده. د لوړې موسيقۍ په اړه ستاسو پام ته په پام سره، تاسو به د فاسک یا انډول څخه را واړول شي او د شور غږ ته الرښوونه وشي.
- ټچ: یو آئس مکعب ونیسئ. که تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو د فلش یا غیر متضاد حالت ته ځي، د آیس کیوب ساتنه وکړئ. دا به ستونزمنې وي چې تاسو خپل پام د واورې د سخت تودوخې څخه لرې کړئ، او تاسو مجبورول چې تاسو اوس مهال سره په اړیکه کې پاتې شئ.
- خوله: د سپینو مرچ پیاوړی. کله چې تاسو پیاوړ شی بوټو، نو په هرڅه باندې تمرکز ډیر سخت دی. په دې ډول، مرچ بوی کولی شي تاسو ته اوسني وخت کې راوړي، کم شوي یا د بشپړ فاک بیک یا یا د انحکومت یوه برخه. د مرچ بوټ هم د خوشبو اړخ لري.
- ذائقه: په ليمو يا ژو کې کښينئ. د لیمو یا شونډو خوارځواکۍ او قوی حساسیت دا چې ستاسو په خوله کې تولیدوي کله چې تاسو یې په مینځلو سره کولی شئ تاسو په اوسني وخت کې په پاتې کیدو مجبور یاست.
- سترګه: ستاسو په شاوخوا کې د هر څه لیست واخلئ. د اوسني ساعت سره اړیکه ونیسئ چې ستاسو په شاوخوا کې روان دي. هغه ټولې رنګونه او نمونې چې تاسو یې ګورې. د شاوخوا شاوخوا ټول فرعي ټوټې حساب کړئ. ستاسو د سملاسي چاپیریال لیږد کول کولی شي په مستقیمه توګه له اوسني وخت سره اړیکه ونیسي.
ګرانه کیدنه کیدی شي هر ځای وشي
د کاپي کولو تخنیک په توګه د ځمکنۍ کولو کارولو په اړه ښه شی دا ده چې دا په هر چاپیریال کې ترسره کیدی شي. کېداى شي تاسو په ټوليزه توګه په کور کې ياست ياست، مګر کله چې تاسو احساس کوئ چې تاكيد يا انډول په راتلونكې كې راځي، تاسو كولاى شئ خپل تمرکز بېرته اوسني حالت ته لاړ شئ.
د دې تخنیک کار کول معرفي کوي او دا د وخت په تېرېدو سره اسانه کیږي. که دا د خاورې ځانګړي تخنیکونه ستاسو لپاره کار ونکړي، یو بل هڅه وکړئ. ځینې خلک د کلتوري شاور یا ربړ بډ په ګټور کې پیدا کوي چې دوی ته بیرته ورو ورو شي. وروستی هدف دا دی چې اوس په اوسني ژوند کې اوسیږي کله چې تیر وخت پیل کیږي.
د PTSD درملنه
تاسو کولی شئ په خپل سیمه کې د متحده ایاالتو د اندیښنې ناروغۍ ټولنې لخوا د PTSD درملنې چمتو کونکي پیدا کړئ.
د تراوما او توپیر مطالعه (ISSTD) مطالعې نړیواله ټولنه هم د ټرافي او جلا کولو ترمنځ د اړیکو په اړه د معلوماتو شتمنۍ چمتو کوي، څنګه د تناسب سره مخنیوی کوي، او د هغو درملونو سره اړیکه برابروي کوم چې د ځورونې او اختالف درملنه کوي.