د چلند فعالیتونو کولی شي ستاسو سره د خوښۍ تجربو سره د اړیکو سره مرسته وکړي
تاسو کولی شئ زده کړه وکړئ چې په ژوند کې څومره فعاله یاست د تجربو رامینځته کولو لپاره چې تاسو خوشحالي کوي - حتی که تاسو د صدمات وروسته فشار سره مخامخ یاست) PTSD (.
کله چې خلک خپګان یا اندیښمن احساسوي، نو ممکن ممکن د هغه شیانو ترسره کولو امکان ولري چې دوی خوند اخلي. د چلند فعالیتونه د یو فعال فعال ګډون کولو له لارې خپل ژوند ته ځینې خوشحالۍ راوستلو لپاره یو لار ده.
د چلند فعالیتونو موخه ساده ده. دا خلکو ته زده کړه ورکوي چې څنګه د دوی د ژوند په برخو کې ډیر فعاله وي چې د خوښې وړ او خوندیتوب وړ وي. د دې تجربو سره ډیرې تړل شوي او ښکېلتیا کولی شي ستاسو موخو ته وده ورکړي.
د چلند فعالیتونو اسانه ده. لاندې ګامونه تعقیب کړئ ترڅو هغه اهداف او فعالیتونه وپېژنئ چې تاسو یې ترسره کول غواړئ نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره خپل نوي، ډیر فعال او مثبت ژوندانه کې پیل کړئ.
ستاسو په ژوند کې نور فعالان څنګه کیږئ
- خپل اهداف په ګوته کړئ. د څو لنډو او اوږد مهاله اهدافو یو لیست سره راشي چې تاسو یې ترسره کول غواړئ. دا اهداف کولی شي د پای ټکي (د بیلګې په توګه، نوې دندې ترلاسه کړي) او یا هم دوام ولري (د بیلګې په توګه، د بل چا ورکول).
- بله، د وړو فعالیتونو پیژندل چې تاسو یې هره اونۍ تکمیل کولی شئ تاسو ته د اهدافو په نږدې کولو سره تاسو ته اړتیا لرئ. د مثال په توګه، که تاسو غواړئ چې د نور وړاندې کوونکي شخص وي، تاسو ممکن یو داسې فعالیت غوره کړئ چې رضاکار کار پکې شامل وي یا خیرات ته ورکول کیږي.
- د کاغذ په پاڼه کې، هغه ټولې کړنې ولیکئ چې تاسو یې د یوې ځانګړې اونۍ لپاره بشپړ کړئ. همدارنګه، دا معلومه کړئ چې څومره فعالیت غواړئ او فعالیت څومره وخت ونیسي. د مثال په توګه، څوک چې د یوې فعالې په توګه ښکته تمرین ولیکلی شي دا هم لیکلي چې دوی لږترلږه نیم ساعت کې درې ځله تمرین کوي .
- هره ورځ، خپل پرمختګ تعقیب کړئ. کله چې تاسو د دې اونۍ لپاره موخې بشپړ کړې، د فعالیت په څیر د شاخص نښه وګورئ ترڅو خپل بشپړتیا څرګند کړي.
- که تاسو د یوې ځانګړې اونۍ لپاره خپل ټول اهداف بشپړ کړئ، خپل ځان انعام کړئ. خپل ځان ته د لا زیاتې فعالۍ لپاره کریډیټ ورکړئ او د خپل ژوند اهدافو سره نږدې کولو لپاره نږدې شئ.
- هره اوونۍ، تیره اونۍ جوړیږي. د اونۍ تر اونۍ پورې د فعالیت فعالیتونه. که چیرې داسې فعالیتونه شتون ولري چې تاسو غواړئ په عادت کې) د بیلګې په توګه، اونۍ تجربه (، بیا تکرار مهم دی.
- د نوي، ډیر فعال او خوښي وړ ژوندانه څخه د مزارشریف څخه خوند واخلئ!
لارښوونې
- د مختلفو لپاره. کله چې د اهدافو او فعالیتونو سره راځي، ډول ډول کلیدي وي. د مختلفو سیمو د سیمو څخه اهداف او فعالیتونه، لکه هغه اړیکې چې اړیکې، تعلیم، دندې، مشغولیتونه، روحانیت، او روغتیا شاملوي.
- په تفریح باندې تمرکز وکړئ. د چلند فعالیتونو موخه دا ده چې خپل چلند ته وده ورکړئ، نه هم تاسو فشار کوئ. د هغو فعالیتونو سره یوځای شئ چې تاسو د خوښې وړ دي.
- سست پیل کړئ په لومړیو دوو اونیو کې، د هغو فعالیتونو لیست ته ولاړ شئ چې تاسو پوهیږئ تاسو په اسانۍ سره ترسره کولی شئ او بیا په ورو ورو له دې ځایه جوړ کړئ. په لومړي اونۍ کې ډیری فعالیتونو سره سره راځي ستونزمن او فشار لرونکي کیدی شي، دا امکان لري چې تاسو خپل اهداف پوره کړئ.
- خپل پرمختګ تعقیب کړئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې د خپل اهدافو تعقیبولو لپاره د فارم ډول کار واخلئ، د فورمو څخه تیرې اونۍ مخکې ونیسئ. هره میاشت، ستاسو د اهدافو ته د رسېدو نږدې نږدې پرمختګ کې بیاکتنه.
- ژمنتیا، خو لچکونکی وي. په پای کې، د هغو فعالیتونو بشپړولو ژمنه وکړه چې تاسو یې له اونۍ څخه تر اونۍ پورې انتخاب کړئ. مګر په یاد ولرئ چې داسې وختونه روان دي کله چې د نورو فعالیتونو اړتیاوې د دې فعالیتونو په پرتله وړاندې شي. که تاسو ومومئ چې تاسو د یوې ځانګړې اونۍ لپاره خپل اهداف بشپړ نه کړئ، په اونۍ کې بیرته یو څه وګورئ او هغه خنډونه وپیژني چې تاسو یې د دې کولو څخه منع کړي. ستونزه - حل کړئ چې راتلونکي خنډونه څنګه په راتلونکي وخت کې ځانونه وړاندې کړي.