څنګه موخې موخې کمې دي او ډیر د لاسرسي وړ دي
د PTSD سره پرته او پرته د اهدافو لپاره د اهدافو ترتیب او اداره خورا مهمه ده. اهداف کولی شي ستاسو د ژوند هدف او لارښوونه وکړي او همدارنګه د ژوند په ښه کولو تمرکز وکړي چې روغتیایي چلندونه هڅوي.
په هرصورت، اهداف کولی شي خورا پیاوړي او د فشار سرچینه وي، په ځانګړې توګه که تاسو د پوټروټروماتیک فشار سره اختالف یا د نورو ذهني روغتیا ناروغانو سره مبارزه وکړئ.
ځینې وختونه خلک هغه اهداف ټاکي چې په ډیره لویه کچه، په راتلونکي کې ترالسه کولو یا ډیره لرې فاصله ده. دا کولی شي د بې وزلۍ او نا امیدۍ احساس احساس کړي، د خپګان او ټیټ انګیزه لپاره خطر زیات کړي. برسېره پردې، ځینې وختونه اهداف کولی شي پیغام واستوي چې تاسو اوس اوس یاست، کافي ندي ښه، په بالقوه ډول د شرم او ګناه احساس احساسوي.
له دې امله، تاسو باید په پام کې ونیسئ کله چې مو اهداف ټاکئ. دا مهمه ده چې هدفونه په داسې طریقه سره نژدې شي چې ستاسو د خوږ او کیفیت ښه والی، د مخ پر زیاتیدو سره مخالف دي. لاندې لاندینۍ لارښوونې دي چې څنګه هدفونه لږ فشار راوړي. د مصارفو د کمولو برسیره، د دې لارښوونو تعقیب کیدای شي ستاسو اهدافو ته د رسیدلو امکانات هم زیاته کړي.
کوچني اهدافو ته مو هدفونه مات کړئ
لوی اهداف اکثرا د نه منلو وړ او خورا لرې احساس کولی شي. نو له همدې امله، دا به ګټور وي چې د دې وړو هدفونو ته په لنډه توګه د وړو موخو په لړ کې چې تاسو یې په نږدې راتلونکې کې ترلاسه کولی شئ مات کړئ.
د دې کوچني اهدافو په اړه فکر وکړئ لکه د پښو ډبرې چې په پای کې به تاسو د لوی اهدافو په لور وټاکئ چې تاسو یې ځان لپاره ټاکلی وي.
فکر وکړئ ستاسو هدفونه څه شی دي؟
کله چې موږ لوی اهداف ټاکلو لپاره ممکن وخت ونیسو، ځینې وختونه موږ هیر کولی شو چې ولې دا هدف په لومړي ځای کې ټاکئ. د پایلې په توګه، موږ کولی شو د دې موخې ترالسه کولو په هڅه کې د هڅونې له السه ورکړو.
د دې لپاره د مبارزې لپاره، هڅه وکړئ چې فکر وکړئ ولې دا هدف ټاکئ. ستاسو د دې موخې تعقیب څه ډول ارزښت لري؟
د مثال په توګه، اجازه راکړئ چې تاسو د پوهنځي درجې ترلاسه کولو هدف ټاکئ. تاسو ممکن دا هدف وټاکئ ځکه چې تاسو د زده کړې ارزښت درکوی. په ورته ډول، تاسو ممکن دا هدف وټاکئ ځکه چې تاسو کورنۍ ته ارزښت ورکوی او پوهیږئ چې د کالج پوهنه کیدای شي ستاسو او ستاسو کورنۍ لپاره د نورو مالي امنیت لپاره یو شمیر فرصتونه پرانیزي.
د پرمختګ لپاره خپل ځان انعام کړئ
ځینې وختونه، کله چې یو څوک هدف ته ورسیږي، دوی ژر تر ژره راتلونکی هدف ته ځي. د خپلو لاسته راوړنو پیژندلو لپاره ځینې وخت واخلئ. خپل ځان انعام کړئ. خپل ځان ته د ډوډۍ لپاره لیږدئ یا ځان ته ډالۍ واخلئ. هغه څه وکړئ چې هغه پرمختګ چې تاسو یې کړی دی نښه کوي.
د موخو د بدلون لپاره ځان ته اجازه ورکړئ
ځینې وختونه کله چې د یوې موخې تعقیب کول موږ ممکن پوه شو چې نور دا هدف نه غواړو. زموږ ګټو شاید بدلون ومومي یا نور اهداف کولی شي لومړیتوب ولري. دا به ستونزمنې وي چې هدف مو بشپړ نه کړای شي، په ځانګړې توګه د ډیری سخت کار وروسته د دې هدف تعقيبولو لپاره. په نورو موخو تمرکز کولو لپاره ځان ته اجازه ورکړئ. ته یې نه ورکوو. تاسو یوازې خپل تمرکز بدلولی شئ. تاسو به د بدې پایلو سره مخ شئ) ټیټ انګیزه، د دلچسپي نشتوالی (که تاسو د دې اړتیا نه درلوده سره له زاړه هدف سره پاته شئ.
د پروفینیزمیزم یا لوړ معیارونو لپاره وګورئ
هیڅوک یو بشپړ نه دی او لوړ معیارونه کولی شي هدفونه نور هم زیات احساس او ستونزمن احساس کړي. بیرته راځي. دا سمه ده. ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د ځان رحم او رحم سره مخامخ شئ (ځان ځان مه ووهئ یا ځان پخپله ګمراه کړئ - دا به یوازې ستاسو مصیبت زیاتې کړي) او د خپلې موخې تعقیب لپاره بیا ژمن وي.
پریږدي چې نور ستاسو د اهدافو په اړه پوه شي
ځینې موخې کولی شي د ډیرو هڅو هڅې وکړي. له دې امله، د نورو مرستې په لست کې شاملول. دا کیدی شي د نورو لپاره ګټوره وي چې پوه شي چې تاسو کوم هدف تعقیبوي ځکه چې دوی کولی شي تاسو په ځینو وختونو تمرکز او ژمنتیا وساتي کله چې تاسو ممکن خپل هڅونې احساس کړئ.
نور خلک کولی شي د اندیښنې او فشار سره د مرستې لپاره ټولنیز مالتړ هم چمتو کړي چې کیدای شي تاسو د یوې موخې تعقیب وساتي.
د دغو تجاوزونو په تعقیب، تاسو به ستاسو د اهدافو په ترلاسه کولو کې ډیر زیات وي، خپل ځان اعتماد زیات کړئ او د ژوند کیفیت ښه کړي. اهداف ډیر ګټور وي په هرصورت، اهداف کولی شي د فشار، اندیښنې او نورو ناخوالو احساساتو په اړه، په خاصه توګه که تاسو د رواني روغتیا اختالف غوښتنه غوښتنه کړې وي. نو ځکه، دا خورا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اهدافو په لور روان یو داسې طریقه چې د مصیبت کمولو او بریالیتوب ته ال ډیره اړتیا لري.