د پاملرنې بورډن سره پیژندنه او کنترول
د سږ کال وروسته د رواني ناروغۍ اختر (PTSD) ممکن د افرادو څخه د PTSD سره لاسرسی ولري، د خپلو ملګرو او کورنۍ ژوند ته د PTSD سره د یو چا پاملرنه اغیزمنه کړي. تاسو څنګه د دې فشار سره پیژندل کیدای شئ او د PTSD سره د مینه لرونکو یو لپاره د پاملرونکي په توګه؟
د مرستې سره تړاو لري
د فشارونو وختونو کې د نورو خلکو ملاتړ ترلاسه کول خورا مهم دي.
د بل چا څخه د ملاتړ غوښتنه کول د یوې سختې پیښې سره د معاملو لپاره یو روغ او اغیزناک لاره ده. د فشار وختونو کې، خلک اکثرا د خپلو ملاتړو لپاره د ملاتړ لپاره بدلوي.
دا مهمه ده چې پوه شي چې مرستې چمتو کول انرژی ته اړتیا لري او کیدی شي فشار ولري. دا د یو ملګري یا میړه لپاره زورزیاتي او فشار الندې کیدی شي چې څوک وګوري چې دوی د ستونزې سره مبارزه کوي. ډیری وختونه، یو ملګری یا ښځه به د دې توان ولري چې پرته له ځانه مالیه کولو مالتړ مالتړ چمتو کړي. په هرصورت، کله چې فشار دوام لري او مالتړ ورته اړتیا لیدل کیږي، "د پاملرنې بورډ" کیدای شي واقع شي.
د پاملرنې بورډ څه شی دی؟
PTSD کیدی شي د اوږدمهاله ناروغۍ په توګه وګڼل شي، او هغه شخص چې د PTSD سره کیدای شي د مینه والو څخه لکه دوامداره پاملرنه ته اړتیا ولري لکه ښځه یا میړه.
د PTSD سره د خلکو همکاران کیدی شي د ډیرو فشارونو سره مخ شي چې د پاملرنې سره د یو چا سره د اوږد ناروغۍ سره مخ کیږي. په دغو فشارونو کې مالي فشار، د انسان نښې سمبالول، د بحران سره معامله کول، د ملګرو نقصان یا د انډولۍ له لاسه ورکول شامل دي.
د یو مینه وال د ناروغۍ له امله، ملګري ممکن یوازې هغه خلک وي چې کولی شي د داسې فشارونو ساتنه وکړي. دا په دوی باندې لوی فشار لري، او د پایلې په توګه دوی ممکن سخت فشار او فشار تجربه کړي، یا د پاملرنې ګنډل تجربه کړي.
د پاملرنې بورډ په اړه څیړنې
ځینې مطالعې د شریکانو ترمنځ د پاملرنې ټیټ لید لیدلي چې د پیټر ډی پی سره د مینه والو کسانو ساتنه کوي.
د دغو دوو مطالعو لنډ بحث په الندې ډول وړاندې شوی.
په یوه څیړنه کې، څېړونکو 58 ښځینه ماهرین د PTSD سره ولیدل. دوی وموندل چې د وترنانو 'PTSD نښی شدت د پاملرنې د بار او مصارفو سره چې د میړه لخوا تجربه شوی و. په بل عبارت، د یوې ښځې د PTSD نښانې په څیر خرابې شوې، نو د پالونکي د وزن اندازه او مصرف یې کړی.
نور محققانو ورته څېړنه کړې وه چې د PTSD سره د تجربه لرونکو تجربو خاوندانو سره. دوی وموندل چې د PTSD نښې نښانې خرابې شوې نو د میرمنو لخوا د پاملرنې د بار وزن اندازه یې کړې وه. دوی همداراز په اړیکو کې د تاوتریخوالی چلند موندلی (لکه د چا زور کول، شیان اچول، فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه) د پاملرنې د بار سره تړاو درلود.
دماغي روغتیا ساتونکي
د جنګیالیو تجربه لرونکو میرمنو مېرمنو ته کتنه هغه موندلې چې دا فشار کولی شي په رواني ډول ناوړه زیانونه ولري. د PTSD سره د جنګیالیو تجربه لرونکو میرمنو په مینځ کې شتون نه یوازې د PTSD مګر خطرناک ناروغۍ، کلینیکي ډیپریشن ، د لوی اختر اختر ، عمومي اندیښنې اختالف ، او د ځان وژنې لوړه کچه.
مخنیوی
دا مهمه ده چې د پاملرنې لپاره د PTSD په اړه اساسي معلومات ولري. په ساده ډول د PTSD نښی پیژني او دوی له کوم ځای څخه راځي، کیدای شي د پاملرنې ګانو سره د دوی د پیژندل شوي یو تشخیص او چلند ښه پوهی ترلاسه کړي.
دماغي روغتیا مسلکي کارپوهان هغه فشار پیژني چې د PTSD سره د یو مینځل شوي کس لپاره پاملرنه کوي. پاملرونکي د ځان لپاره د مرستې موندلو لپاره د انفرادي تداوي یا د مالتړ ګروپونو کې د ګډون کولو څخه ګټه اخلي، او د زده کړې د PTSD سره د ښه کولو لپاره څنګه پوهیږي. د جوړو مشورې کول ممکن هم ګټور وي. په دې وروستیو کې، د انلاین مالتړ ګروپونه لوټ شوي، د پاملرنې وړ فرصتونه یې د PTSD سره د خلکو د نورو پاملرونکو سره 24/7 خبرې کولو فرصت ورکوي. د کومې ډلې مرستې ډلې په څیر دا مهم دی چې پوه شي چې پداسې حال کې چې ډیری یې غوره مالتړ چمتو کوي، ځینې ډلې کولی شي تاسو نور ډیر خپګان احساس کړي.
که تاسو انالین وکولی شئ انتخاب کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خلکو سره اړیکه ونیسئ کوم چې ستاسو ننګونه شریکوي، مګر تاسو د نقل کولو کې مرسته کول.
څنګه کوپ کول
له بده مرغه، د کورنیو او ملګرو په اړه د PTSD د پام وړ اغیزو سره سره، د پام وړ لږ څیړنې د پاملرونکو سره مرسته کول د دې فشار سره مخ دي. برسېره پردې، ډیری څیړنې نیټه شوې او د پاملرنې د بار بوختو په تمرکز تمرکز کوي، مګر د هرې هڅې هڅې چې د بار کمولو الرې چارې وګوري. نه یوازې د ګمارلو روغتیا اهمیت لري او د لازیاتو څیړنو وړ دي، مګر دا پاملرونکي هم د PTSD سره ژوند کوي د اړتیا لومړنی سرچینې دي.
تر دې چې نور معلوم نه وي، د PTSD سره ژوند کوي د هغه ناروغانو پاملرنه کیدای شي داسې الرې ومومي چې د نورو شرایطو لکه د خوارځواکۍ او سرطان په څیر پاملرونکي د دوی د ننګونو سره مساوي کړي. د پاملرنې سوځیدنې نښه نښانې پیژني، او د وخت په وخت کې دا وخت ونیسئ چې مخکې له دې چې د پیښو د سوځیدو مخنیوی وشي دا تجهیزات وګورئ.
د PTSD سره د غوره مینځني پاملرنې په اړه یو وروستنی یاددښت
که چیرې دوی د خپل ځان لپاره وخت ونیسي نو ګمارل شوي کسان به مجرم وي. په هرصورت، د پاملرنې لپاره د اهمیت وړ دی چې پوه شي چې دوی د "خپل بیټرۍ ریچارج" لپاره وخت ته اړتیا لري. " د PTSD سره د یو چا سره ساتنه او ساتنه سخته ده.
د ځینې شرایطو په پرتله چې لنډمهاله وي، PTSD یو دوامداره حالت دی چې په وختونو کې انډول احساس کولی شي. دا د سپرنټ پر ځای میراتھن دی، او د میراتون په څیر، د پاملرنې ګانو لپاره مهم دی ترڅو ځان ځان وساتي او آرامۍ وخت ونیسي. نور پالونکی کولی شي زده کړه وکړي چې څنګه ځان ته پاملرنه وکړي، ښه به دوی د دې توان ولري چې د نورو پاملرنه وکړي. د سرطان ناروغانو د پاملرنې لپاره د دغو ساده لارښوونو ځینې یوازې د PTSD سره د خلکو پاملرونکي ته په پام کې نیولو سره.
په امید سره فشار د PTSD سره د خلکو پاملرنه اغیزمنه کوي نږدې نږدې راتلونکې کې، نه یوازې د فشار شتون شتون لري، مګر د هغو لارو په لټه کې چې د پاملرنې وړتیا یې له منځه وړلو لپاره ګوري.
سرچینې:
بیکخ، ج.، لیتیل، ب، او ایم فیلډمن. د ویتنام جنګ جنګیالیو کې د ګمارونکي بورډن د پوسټروټیک فشار د اختالف سره تجربه لرونکو تجربه لرونکو افسرانو. د کلینیکي ارواپوهنې د مشورې جریان . 1996 (5): 1068-72.
کلون، پی، بیکخام، ج.، او ایچ بوسورت. د پخوانۍ پوستکي رژیم د ناورین سره د وترنرانو په شریکانو کې د پالیسور بوډین او رواني ناروغۍ اندیښنه. د ټراوما او تیری خبریال . 2002. 15 (3): 205-12.
کلرا، ایچ، کامات، پی، تریديدي، ج.، او اې جانکا. د اندیښنې اختالفاتو کې د پاملرنې کونکي. د رواني مفکورې اوسني نظرونه . 2008. 21 (1): 70-3.
Klaric، M.، فرانکولوفیک، T.، Obrdalj، E.، Petric، D.، Britvic، D.، او N. Zovko. د پوسټروټیکټیک فشار د اختالف سره د وترنانو په ویناوو کې د لومړني او ثانوي تشخیص روغتیایي اغیزه. رواني ناروغۍ 2012 (24) 3 (280-6).
Yambo، T.، او M. Johnson. د ماهرینو د رواني روغتیا یوه انډولیز بیاکتنه د جنګي رژیم سره د رواني درملو سره د مبارزې درملو سره. د امریکایی نفسیاتی نرسانو ټولنه ټولنه 2014) 20 (1): 31-41.