عمومي اندیښنې خرابې درملنه
د اندیښنې عمومي درمل (GAD) د رواني ناروغۍ حالت دی چې د دوامداره، نا قانونه اندیښنې وړ دی. د GAD سره د خلکو لخوا تجربه شوي اندیښنه معمولا د فزیکي نښی سره او د فکرونو نمونو سره چې د اندیښنو زیاتوالی سره مل کیږي.
هرڅوک د اندیښنې تجربه کوي. مګر د GAD سره ډیری وختونه د دوی اندیښنو څخه ډډه کیږي، د فعالیتونو څخه مخنیوی کوي چې ممکن د اندیښنې، او "کنډک" پرته له وضاحت څخه ډډه وکړي.
د GAD په ډیرو پیښو کې، اندیښنې په ښوونځي یا کار کې د انفرادي اړیکو او / یا فعالیت اغیزه منفي کوي.
د GAD درملنه د خلکو سره په ذهني توګه فزیکي او فزیکي او خلکو، ځایونو او شرایطو کې د ښکیلتیا احساس کول دي چې پخوا یې د اندیښنې اندیښنه درلوده. د پراخ اغیزو په پام کې نیولو سره چې اندیښنې د ورځې ورځني فعالیت کولی شي، حتی د ټیټ درجې اندیښنې چې د تشخیص لپاره حد ته نه رسیږي کیدی شي د کار وړ وي.
رواني درملنه
د GAD لپاره د درملنې یوه مشهوره درملنه ده. "د خبرو اترو" کېدای شي د ډیری ذهني روغتیا مسلکانو لخوا ترسره کیدی شي، او که څه هم لاندې تشریح شوي لارښوونه تکرارولی شي، دوی د مختلف نظریاتو او emphases لخوا الرښوونه کیږي.
د سنجوي چلند چلند چلند (CBT) د GAD لپاره ترټولو مشهور درمل دی. دا یو اوسنی تمرکز دی چې په لویانو او ماشومانو او ځوانانو کې د هغې د کارولو ملاتړ کوي. دا په ځینو خلکو کې د درملو اړتیا کمولو سره تړاو لري. CBT عموما لنډ لنډمهاله، جوړښت شوي درمل دی چې په متقابل فکرونو، احساساتو او چلندونو کې چې د اندیښنې مرتکبوي ترمنځ متقابل تمرکز کوي.
د منلو او ژمنتیا درملنه (ACT) یو بل حاضر دی او د ستونزې په اړه د تمرکز خبرې درملنه کوي، او دا د ځینو لخوا په پام کې نیول کیږي چې د CBT اړیکې لري. په هرصورت، د دې درملنې موخه دا ده چې د اندیښنو نظرونو یا ناامنه احساساتو کنټرول او د معتبر فعالیتونو کې ښکیلتیا ته وده ورکړي چې د ټاکل شوي ژوند ارزښتونو سره سمون لري . ACT کولی شي د GAD سره په خلکو کې د نښو ښه والی پیدا کړي ، او ممکن د زاړه لویانو لپاره یو ځانګړی ښه وي.
دوه نور ډولونه "د خبرو اترو درملنه" -psychodynamic therapy او خپلمنځي رواني درملنه - کله ناکله د GAD په درملنه کې کارول کیږي. رواني رواني درملنه د دې مفکورې پر بنسټ ولاړه ده چې هغه فکرونه او احساسات چې زموږ د شعور څخه بهر دي (یعنې د زموږ د پوهاوي بهر) کولی شي داخلي شخړې رامینځ ته کړي او د اندیښنې په توګه څرګند شي. خپلمنځي پوهې درملنه (IPT) د وخت محدود، اوسنی متمرکز درمل دی چې د انګیرنې پر اساس د روابطو په نتیجه کې د ستونزو له امله نښی رامینځ ته کیږي یا ساتل کیږي، او د دې ستونزې حل کول ممکن د اعراض کمولو کې مرسته وکړي.
د دې تګالرو په اړه د نورو معلوماتو لپاره، او د GAD سره په خلکو کې د دوی د کار مطالعې، مهرباني وکړئ د GAD د رواني درملنې الرښود وګورئ.
درمل
د مغز لرونکو کیمیاویانو سره د نیوروټرمانټیم په نامه یادیږي د اندیښنې لپاره درمل. ځانګړي درملونه کولی شي جذب بند کړي یا د دغو کیمیاوي موادو یو عمل زیات کړي.
د اضطراب په درملنه کې د درملنې بیلابیل ډولونه په الندې ډول دي:
- انتخابی سیروټینین ریپټیک انفیکټران (SSRIs)
- سیروټینین او نوریپینفیرینین د بیاپټاک انفیکټران) SNRIs (
- انټيالياليټس
- درې ټیککلیک انډیډیډرینټینټونه
همدارنګه، د انډیډیسپیټینټونو یو بل "زړورتیا" کټګورۍ - د منوامین اکسیډیز منع بندونه (MAOIs) - کله ناکله کارول کیږي.
Antidepressants د GAD نښانو سره د مرستې لپاره ښه سند لرونکي وړتیا لري، مګر دوی کولی شي څو اونۍ وخت ونیسي ترڅو اغیز وکړي. SSRIs لکه سریترینین (زولوف) یا فلوکسایټین (پروزیک)، په عمومي ډول د GAD د درملنې لپاره لومړنۍ کرښه انتخاب ګڼل کیږي ځکه چې دوی نسبتا خوندي درمل دي چې د افرادو لخوا ښه رهبري کیږي.
انیکسیوالوټیټ، لکه بینزډیډیزایپینز، د اندیښنې اصلي لامل درملنه نه کوي، مګر دوی د نښې نښانې په درملنه کې اغیزمن دي.
په هرصورت، د درملو دغه طبقه د پام وړ نیمګړتیاوې لري، په شمول د احتمالي اړخونو په څیر اشتغال او د عادت کولو لپاره لیوالتیا شامل دي. بسپ (Baspar) په دې طبقه کې یو درمل دی چې د GAD درملنې لپاره تایید شوی او د عادت جوړولو لپاره نه پیژندل کیږي. داسې شواهد موجود دي چې د بسپین ممکن د درملتونونو سره مرسته وکړي.
Tricyclic antidepressants یو لوی ډول انډیډیپیډینټونه دي چې لږ کارول کیږي ځکه چې دوی ممکن ممکن د پام وړ مهم اړخیز اغیز ولري.
د ځانګړو درملو او د دوی د عمل میکانیزم په اړه د نورو زده کړو لپاره، د GAD لپاره د درملو په اړه دا کتنه وګورئ .
ځان سره مرسته
ځان سره مرسته لږ رسمي تګلارو ته اشاره کوي چې د اندیښنې نښو نښانې سره محدود (یا نه) لارښود سره مخ کوي. د بیلګې په توګه، دلته ځینې د ځان مرستندویه کتابونه شتون لري چې په یو مرحله-مرحله شکل کې مرسته چمتو کوي او د GAD لپاره د شواهدو پر بنسټ د رواني ماهرانو عکس العمل ښکاره کوي، لکه CBT یا ACT.
د سمارټ فون ټیکنالوژۍ د راټیټولو او د انټرنیټ غوښتنلیکونو پورته کیدو مقبولیت سره، اوس د برقی ځان سره مرستندویه لارښوونې شتون لري چې د شواهدو پر بنسټ د GAD درملنې په اړه معلومات پروګرامونو ته وړاندې کوي.
-
څه شی ته اړتیا لرئ د رواني درملو د درملنې لپاره په خوندي توګه پوه شئ
-
منل او ژمنې کولی شي د اندیښنو اخته کیدو کې مرسته وکړي
همدا رنګه غوښتنلیکونه شتون لري چې د محرم شوي، د ځان په وړاندې د اندیښنې وړ کولو وسایل، لکه د آرامۍ تخنیکونه او ذهني پاملرنه د تمرین تمرینونه .
دا پریکړه چې ستاسو لپاره حق لري
د یو کلینیکر سره خبرې کول - یو ډاکټر یا د ذهني روغتیا برابرونکي - د راتلونکي ګامونو د معلومولو لپاره غوره لار ده. د اضطراب د نښې طبیعت او اندازې پورې اړه لري، یا د پورته ذکر شویو تګلارو یو ترکیب ممکن ګټور وي.
په عموم کې، نرمه یا متضرر اندیښنه ممکن د ځان سره مرسته کولو سرچینو سره وده ومومي. د ځان مرستندویه سرچینې د هغو کسانو لپاره هم ښه انتخاب دی چې د شواهدو پر بنسټ د رواني درملنې تعقیب غواړي چې د ځانګړي پاملرنې ته السرسي نلري. د ځان مرستي اختیارونه کیدای شي د روانې درملنې سره یوځای شي، یا د رواني ناروغۍ مخه ونیسي او د رواني درملنې د پای ته رسیدو وروسته به دوامدار پرمختګ ته وده ورکړي.
که ستاسو نښې نښانې موجودې وي، ستاسو ورځني فعالیت او یا ستاسو په ژوند کې مهمې اړیکې اغیزه کوي، یا په روښانه توګه د نورو سره د پام وړ وي، نو بیا نور رسمي درملنه د ارزښت وړ وي. د منځنۍ کچې اندیښنې ته د اندیښنې لپاره، د رواني درملنې کورس ښايي اشاره شي. درمل کولی شي د هرې درجې دوامداره اندیښنې سره مرسته وکړي. کله چې درملو سره د رواني درملنې په اړه فکر وکړو، نو دا مهمه ده چې یادونه وشي چې رواني درملنې شاید د درملنې په پرتله د اعراض امتیاز راوستلو لپاره اوږد وخت ونیسي، مګر دا اغیز به هم اوږدمهاله وي) د مثال په توګه، د رواني درملنې کې زده شوي پوهه او مهارتونه د درملنې پایلې وروسته ساتل کیږي (. او د GAD سره د ځینو اشخاصو لپاره، د درملنې درمل ډیریږي او په رواني درملنه کې ګډون کول - پایلې لوړوي.
هغه پریکړه کول چې تاسو ته ستاسو حق دی د ریښتینې ارزونې ارزونه ده. که تاسو د خپل ځان سره د مرستې طریقه غوره کړئ نو پوه شئ چې دوامداره یا خراب حالتونه شاخصونه دي چې تاسو به د یو کلینیک لخوا د انفرادي ارزونې څخه ګټه واخلی. د درملو یا رواني درملنې درملنه، د هغه چمتو کوونکی پیدا کول چې تاسو یې باور لرئ او پوښتنې وکړئ چې په بشپړه توګه پوه شئ چې کوم ډول درملنه به تاسو ترلاسه کوئ او د هغې خطرونه او ګټې به) تاسو پریکړه کولی شئ چې دلته ستاسو درمل صحیح وي (. کله چې د هر ډول درملنې تعقیب کول، نو اړینه ده چې ناروغ وي او د علامیاتو په منظم نظارت کې برخه واخلئ) او د درملنې درملنه، ضمیمه اغیزه (ستاسو د کلینیکر سره.
د کلینیکین موندنه
ابتدايي پاملرنې ډاکټران کولی شي د ذهني روغتیایی تدارکاتو اعتماد او ځانګړي کولو لپاره اکثره حوالې چمتو کړي. پرته له دې چې ستاسو په سیمه کې د روانی ناروغیو د موندلو لپاره، د حوالې سرچینو سره مشوره وکړئ لکه:
- د امریکا اندیښنې او ډیپلومات ټولنه
- نن ورځ
- د چلند او سنجوي درملنې ټولنه
- د متقابل سلوک د ساینس ټولنه
د امریکایی نفسیاتی ټولنه د رواني ساینس یوه ملي اداره ده چې کولی شي سیمه ایزو وړاندیز کونکو ته سپارښتنې چمتو کړي کوم چې کولی شي د رواني ارقامو چمتو کولو او درمل درملنه وکړي.
د کلام څخه
پداسې حال کې چې د GAD سره تړلې نښې نښانې ناشونې دي، ښه خبر دا دی چې دوی د درملنې وړ دي. پورته پورته تشریح شوي درمل به کار وکړي، مګر کار به د اندیښنې او اندیښنې څخه د امتیاز او وقف په بڼه تادیه کړي.
سرچینې:
> آلګلینډ سي. د اندیښنې خرابۍ عمومي: د وروستیو موندنو بیاکتنه. J. Exp. کلینین. میډ. 2012؛ 4، 88-91.
> هوګ EA، Ivkovic A، Fricchione GL. د اضطراري ناروغۍ عمومي کول: تشخیص او درملنه. BMJ. 2012؛ 345، e7500.
> کیل کیندل، ژمی، شویګر یو. د معنوی > چلند چلند دریم څپرکی : درملنه: څه شی دی او څه اغیزمن دي؟ دوره. نظر. رواني درملنه . 2012؛ 25، 522-528.
> نیومان ایم جی، ټکي - کریستوف پی ایف، Szkodny LE. عمومي اندیښنه خرابی. په L Cast Castuay & T Oltmanns (Eds.) کې، د سایکپوهنهولوژي: د ساینس څخه کلینیکي پریکړې څخه . نیویارک: ګیلفورډ پریس. 2013؛ مخ. 62-87.
> ریمر ایل، اورسیلیلو ایس ایم، سالټر-پیډنټ K. د عمومي اندیښنې د خرابوالی لپاره د منلو وړ چلند چلند درملنه: ارزونه په غیر منظم کنترول محاکمه کې. J. Cons. کلینین. رواني 2008؛ 76، 1083-1089.