د منلو او ژمنتیا درملنه (ACT) د اضطراب ناروغیو لکه عمومي اندیښنې اختر (GAD) په درملنه کې د شهرت ترلاسه کولو یوه رواني درملنه ده. دا د نورو شرایطو سره د خپګان، د خوار اخته کیدو، اوږد درد، او د میتودونو د اخته کیدو په ګډون هم کارول کیږي.
ځینې وختونه د "دریم څپو" یا "نوي لیوه" رواني درملنې په نوم یادېږي.
په دې شرایطو کې، "لومړی لیو" د کلاسیک کنډر او د عملیاتي زده کړو پر بنسټ د چلند چلند الرې ته اشاره کوي چې په 1950s کې پراختیا شوې. د "دويم څپو" درملنې په اضافي توګه د معلوماتو پروسس باندې تمرکز کوي - او په ځانګړي توګه، سنجوي پروسې - او همدارنګه د چلند زده کړې اصول. "دریم څپو" درمل د دې پخوانیو تګلارو سره یو نسخه شریکوي مګر د نوعیت پورې اړوند نورو لارښوونو ته پراختیا ورکوي.
د "دریم څپې" درملنه د رواني ماهرانو پراخه پراخه برخه بیانوي - په شمول د ACT، dialectical behavioral therapy ) DBT (، سکیما تداوی ، او ذهني کولو پر بنسټ سنجیدرت درملنه - کوم چې د ډیرو کسانو لپاره ګټور ثابت شوي.
په تاریخي ډول، د دریم څپو درملنه د هغو ناروغانو لپاره مناسبه ده چې پخوا له مخکې موجود درملونو څخه ګټه نه اخیستل لکه د کلاسیک سنجیکري چلند درملنه ) CBT (. مګر، اوس دا په دې باور دي چې د ځینو کسانو لپاره، د دریم لیو تیریدل اختیار ممکن د لومړي کرښې درملنې په توګه احساس شي.
څیړنې ښیې چې ACT د GAD سره د خلکو د نښو ښه والی پیدا کولی شي، او دا کیدای شي د لوی عمر لرونکي لویانو لپاره یو ځانګړی ښه وي.
په واقعیت سره کوم عمل دی؟
ACT د خبرو اترو درمل دی چې په هغه طریقو ټینګار کوي چې موږ یې د خپلو خبرو په کارولو کې هر هغه څه چې زموږ د سر دننه روان دي کاروي. دغه روش تمرکز کوي - ځکه چې نوم یې د منلو وړ دی.
تیوری وړاندیز کوي چې ستاسو د حالت زیاتوالی، فکرونه په مسلسل ډول ستاسو د ذهن له لارې پرمخ ځي، او ستاسو د نښو نښانې کولی شي د رواني لوګوالی زیاتوالي سبب شي. منل شوي نظریات د ځانګړو فکرونو یا احساساتي تجربو او غیر اغیزمن کاپي کولو څخه مخنیوي په وړاندې ساتل کیږي.
په ټولیز ډول، دا ډول درملنه د فکر کولو، تعقیب نمونو نمونو، او د عمل شتون یا نشتوالي ته چې د ټاکل شوي ژوند ارزښتونو سره سمون لري شتون لري.
د دودیزې CBT څخه توپیرونه
د CBT په څیر، د ACT موخه د ناکامۍ داخلي تجربو فریکونسۍ یا شدت کمول نه دي) لکه د سنجویجیکي اختصاصونو احساسات، احساسات یا غوښتي (. بلکه، موخه دا ده چې د دې تجربو کنټرول یا له منځه وړلو لپاره ستاسو مبارزه کمه کړئ او په هماغه وخت کې د معتبر ژوندانه فعالیتونو کې د ښکیلتیا زیاتولو ) یعنې هغه فعالیتونه چې د شخصي ارزښتونو سره مطابقت لري (.
د ACT چمتو کونکي
هغه کلینیکان چې په ځانګړي توګه د دې ډول رواني درملنې په برخه کې روزل شوي دي عموما د ACT وړاندیز کوي. د ACT یوپټاپیسټ به د فعال، امپاتیک اوریدونکی او یو فعال لارښود وي، د غونډې په جریان کې به ژوره پلټنې او غیر پریکړه پوهاوی هڅوي.
د ACT یوپټراپټ کیدی شي یو رواني پوهه، رواني پوهه، ټولنیز کارکونکی، یا د رواني روغتیا مشاور وي . که تاسو د دې تګالرې په اړه د ال زیاتو معلوماتو لیوالتیا لرئ، تاسو ممکن د درملنې چمتو کونکي د روزنې پس منظر په اړه ورسره وغواړئ یا د تجربه شوي ACT Practitioner په لټه کې شئ.
په ACT ناسته کې څه شي؟
د ACT اساسي عناصر د رواني زده کړې د درملنې تیوري د مهمو میکانیزمونو په اړه ذهني زده کړې دي، ذهني کول، د سنجوي خنډ، او د ارزښتونو توضیحات.
په غونډو کې د ذهنیت د تمرینونو تمرینونه شامل دي چې د غیرقانوني، روغتیایی پوهاوي، احساساتو، احساساتو او یادونو د جذبولو لپاره ډیزاین شوي کوم چې بل ډول مخنیوي شوي وي.
یو ځل چې ستاسو د متخصص تجربه پیژندل کیږي، تغییر کوونکي د بحث کولو او سنجیکي تمریناتو څخه کار اخلئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي او د فلسفې بیلابیل احساس وکړئ او بیا یې د شخصي تجربې په توګه ومني. تر هغه حد پورې چې ستاسو فعالیتونه ستاسو د شخصي ارزښتونو سره متناقع وي چې د معتبر ژوند لپاره جوړوي، تخصیص به ستاسو د ارزښتونو او کړنو په اړه د خبرو اترو په اړه تمرکز وکړي او تاسو سره نږدې نږدې حرکت وکړي.
ACT تخصصین کولی شي د کور کار وټاکي تر څو د سیشنونو ترمنځ تمرین وکړي لکه ذهني، احساساتو، یا ارزښتونو روښانه کولو تمرینات. د کور کار تاسو او ستاسو د معالج ترمنځ متفق دی او کولی شي بدلون ومومي ترڅو دا د شخصي او ګټور په توګه د امکان وړ وي.
چیرته زه نور زده کولی شم؟
د ACT کړنالرې په اړه د ال زیاتو معلوماتو لپاره، دا وړیا پوډیزونه، ورکشاپونه او د ذهني کولو تمرینونه وګورئ.
د مرستې لپاره د یو ACT ماهر په موندلو کې، د راجع سرچینې لکه د ټولنې د متقابلې چلند لپاره ساینس، د ساینالوژیکي نن ورځ، یا د چلند او سنجوي درملنې ټولنه لپاره هڅه وکړئ.
> حواله
> هوګ EA، Ivkovic A، Fricchione GL. د اضطراري ناروغۍ عمومي کول: تشخیص او درملنه. برتانوي طبي ژورنال 2012؛ 345: e7500.
> کیل کیندل، ژمی ایل، سکوییر ا. د معلولیت لرونکي چلند > دریم څپې : درملنې: څه شی دي او اغیزمن دي؟ د اوسنی نظر نظریه 2012؛ 25: 522-528.
> ریمر ایل، اورسیلو SM. د عمومي اندیښنې اختالف لپاره د قبولیت پر بنسټ چلند درمل درملنه. د چلند درملنه 2007؛ 38: 72-85.
> Remer L، Orsillo SM، Salters-Pedneault K. د عمومی اضطراب اختر لپاره د منلو وړ چلند چلند درملنه >: ارزونه په بی ترتیبه کنټرول محاکمه کې. د مشورتي او کلینیکي ارواپوهنې ژورنال 2008؛ 76: 1083-1089.
> گیلیریل جی ایل، افري ن، اییرز سی آر، او نور. په لوی لویانو کې د عمومي اندیښنې اختالف لپاره د منلو او ژمنې درملنه: لومړنی راپور. د چلند درملنه 2011؛ 42: 127-134.