د ماین پاکۍ پر بنسټ معتبر درملنه) MBCT (د روانی درملنې یو ډول ډول دی چې د سنجویتي درملنې ، مراقبت، او د اوسني محاکمه کونکي، غیر قضاوت چلند د "ذهنیت" په نامه یادوي.
د ماین پاکۍ پر بنسټ - د سنجیدري تریراپي تاریخ
د زینلیل سیګګل، مارک ویلیامز، او جان ټاسیلډ لخوا د MBCT لخوا جوړ شوی و، چې د هانګ ټ.
په 1960 کلونو کې بیک. دوی احساس کاوه چې په 1979 کې د یو پروګرام سره یوځای کولو سره د جون کابات زین لخوا ذهني کولو پر بنسټ د فشار کمښت (MBSR) په نوم یاد شوی، درملنه کولی شي لاهم اغیزمن وي.
په عین وخت کې MBSR د بودیجې د ذهني تعلیماتو پر بنسټ والړ دی، یو مشر مذهب چې د صدیھتا ګوتما لخوا جوړ شوی، د هندوستان په شمال ختیځ فرعي ښار کې ژوند کوي او ځینې وختونه د ای میل شپږم او څلورم پیړۍ ترمنځ.
سنجویري تیریپ څه شی دی؟
د پیژندل شوی درملنې لومړنی انګیرنه دا ده چې فکرونه د موډی څخه مخکې او دا چې دروغ ځان باورونه د ناپاکۍ په شان منفي احساساتو سبب کیږي. د سنجویتي درملنې موخه دا ده چې تاسو سره د منفي فکرونو د نمونو پیژندنه او بیاکتنه وکړو او د هغو مثبت فکرونو ځای ونیسو چې حقیقت یې په واقعیت کې ډیر نږدې دی.
دا څنګه کولی شي د سنجیکري تریپي سره جوړ کړي؟
د ماین پاکۍ پر بنسټ سنجیکرترا علاج د تخنیکونو د کارولو له لارې د معنوي تمرینونو له لارې د ناروغۍ منځګړیتوب لپاره د خپلو تجربو او احساساتو ته پام کولو لپاره د سنجوي درملنې اصولو پر بنسټ جوړوي پرته له دې چې په کوم قضاوت کې ساتل کیږي، ښايي په راتلونکي کې واقع شي.
دا د فکر وضاحت څرګندوي او کولی شي تاسو ته د اړتیا وړ وسایل درکړي چې په اسانۍ سره د منفي فکرونو مخه ونیسي بلکه دوی ته اجازه ورکول چې دوی ته فشار ورکړي.
په اصل کې، د سنجویجیکي درملنې ډیره برخه، د MBCT په تیوري کې عملیات کوي که تاسو د خپګان تاریخ لرئ او اندیښمن شئ نو تاسو ممکن د هغو اتوماتیک پېژندل شویو پروسو ته بیرته راستون شئ چې په تیرو وختونو کې یې یو خپګان خپور کړ.
د MBCT سره، تاسو کولی شئ د دغو اتوماتيک فکر پروسو خنډونو کې زده کړه وکړئ.
دا څه لپاره کارول کیږي
د MBCT موخه د ناروغانو سره د اوږد مهاله خپګان سره مرسته کول دي چې څنګه د تاوانونو څخه مخنیوی وشي په دې اتوماتيک ډول ډول ډولونو کې ښکیل نه دي چې خپګان خپروي او خرابوي. څیړنې دا هم ښودلې چې دا کولی شي د اعصابی موادو لپاره د سنجونو کمولو کې مرسته وکړي.
که څه هم تمه لرئ که د MBCT پروګرام ثبتول
د MBCT پروګرام یوه ډله مداخله ده چې اته اونۍ دوام لري. د دغو اتو اونیو په اوږدو کې، یو اوونۍ کورس شتون لري، چې دوه ساعته او یو ورځ اوږد مهال د پنځمې اونۍ وروسته دوام لري.
په هرصورت، دا عمل د ټولګي څخه بهر ترسره کیږي. ګډونوالو څخه غوښتنه کیږي چې د الرښوونو څخه کار واخلي او هڅه وکړي چې د هغوی په ورځني ژوند کې ذهني کرهنه وکري.
که څه هم، که څه هم د MBCT ډیره سخته دنده پخپله اداره کیږي، هغه څوک چې د دې مفکورې تر شا ټینګار کوي چې پخپله طبونه د پروګرام اغیزمنتوب لپاره مهم دي. بیا هم، په ټوله نړۍ کې د ښوونکي تاسیس شوي شبکې یا یو واحد ډرامه نه شتون شتون لري چې تاسو کور ته نږدې څوک څوک پیدا کولی شئ.
که تاسو د MBCT په اړه د الزیاتو زده کړې لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ د رسمي پروګرام ویب پاڼه کې نور وپلټئ.
سرچینې:
کرین، ربکا. د ماین پاکۍ پر بنسټ سنجیدري درملنه . نیویارک: روټلیټ، 2009.
هیزس، سټیوین سی، ویکتوریا ایم فولولی او مارشا ایم لینن، eds. د ماین پاکۍ او منلو وړتیا: د سنجویجیک-چلند رواج پراخول . نیویارک: د ګیلفورډ پریس، 2004.