د روغتیا د خوړو د ذخیره سټیټ کیدای شي د موډی اختالفونو سره مرسته وکړي
کرومیم هغه معدنی مواد دی چې د ډوډۍ څخه ډیر لږ مقدار کې موندل کیږي. دا معلومه ده چې د کاربوهایډریټ، پروټینونو او غوړ د میټابولیزیزم کې ښکیل دي. دا د انسولین مقاومت سره هم مرسته کولی شي، کوم چې د شکر ناروغی دی. د کرومیم تغذیه مصرف اکثرا د وزن د ضایع کولو لپاره پلورل کیږي) که څه هم دا روښانه نده چې دا په حقیقت کې د خواړو مرستې په توګه کار کوي (.
د کرومیم سپما هم فکر کوي چې د خپګان احتمالي درملنه وي.
مخکې له دې چې تاسو د خوراکی توکو د ذخیره کولو لپاره سرته ورسیږو یو څه پورته کړئ، که څه هم، معلومه کړئ چې کرومیم څه ډول کار کوي او البته، د درملنې یا تغذيې بشپړولو لپاره د خپل ډاکټر سره وګوري.
څنګه کار کوي
پدې اړه څو نظرونه شتون لري چې ولې کرومیم ممکن د خپګان څخه مخنیوی وکړي. یو، د لمړنیو مرحلو د څارويو مطالعاتو پر اساس، باید د دې سره کار وکړي چې کرومیم د حجرې لامل شي چې انسولین ته ډیر حساس وي. د دې حساسیت زیاتیدل د مرکزی امیندو سیسټم کې د وینې دماغ په خنډ کې د امینو اسید لیږدولو کې مرسته کوي . Tryptophan په سیروتونین په نوم نیوروټرو مترتر بدل شوی دی؛ د سیروټینین ټیټ کچه د خپګان سره تړاو لري. له همدې امله، د تفتیشپین ډیر نور چې د انسولین لخوا لیږدول کیږي، په دماغ کې د شتون ډیر سیرروونین.
کرومیم د نوریپینفیرینت د خوشې کولو او نورو هڅو له لارې د خپګان سره مرسته کوي، بل د ماډرو تنظیم کولو نیوروټرو مترټر .
په پای کې، په دواړو حیواناتو او انسانانو کې څیړنې ښودلې ده چې کرومیم د سیرټونین ریپسیور فعالیت چې د 5-HT 2A ریپسیور نومیږي فعالیت کموي. ساینسټ پوهانو دا معلومه نده چې دا څنګه پیښ شي، مګر دا اغیز د هغو خلکو په شان دی چې د اوږدې مودې لپاره د انډیډیسینډینټونو کارولو لپاره یې لیدلی.
اغیزمنتوب
تر اوسه پورې، کرومیم د خپګان د فرعي رنځ د درملنې لپاره تر ټولو لوړه ژمنه ښودلې ده چې د کاربوهایډریټ cravings او اشتغال تنظیم کوي، لکه غیر عادي ډیپلومات . د بیلګې په توګه، یوه څیړنه ښیې چې کرومیم ممکن د اعراضاتو لکه د خوږ او خوړو زیاتولو، د کاربوهایډریټ کریروینز، او د مغز مزاج بدلون ، یو ډول خپګان چې په سهار کې نښې نښانې ډیرې دي، مګر ورځ یې هم ښه کیږي.
د خپګان د درملنې لپاره کرومیم ته د پلټنې پلټنه خورا ابتدايي ده، که څه هم، موندنې مخلوط شوي، نو دا د روښانه کولو څخه یوه اوږده لار ده چې کرومیم د خپګان لپاره د درملنې وړ ممکن وي.
خونديتوب
ښه خبر دی، ډیری خلک کوالی شي پرته له کومې ستونزې سره مخامخ کړي؛ تر ټولو عام اړخیزه اغېزې د کرومیم سپماګانو په اخیستلو کې ځنډول ستونزمن دي؛ ډیر ښکلی خوبونه او سخت خنډونه. دا عموما خوندي دی، نو که چیرې کرومیم د خپګان احتمالي درمل وګرځي نو د ډیری خلکو لپاره کارول به اسانه وي. هغه ښځې چې د ماشوم توقع لري یا د مور شیدې ورکول کیږي یو استثناء وي ځکه چې کرومیم د امیندوارۍ او تغذیې په وخت کې د خوندیتوب لپاره آزموینه نه ده کړې.
ډوډۍ
د څیړنې په اساس، د کرومیم غوره برښنا او تر ټولو اسانه جذب شوی شکل کرومیم پوولینټ دی.
معمولی سپارښتنه شوی خوراک هره ورځ له 400 څخه تر 600 نړیوالو یونټونو کې دی. څرنګه چې کرومیم کولی شي د خوب سره مداخله وکړي، دا یوه ښه مفکوره ده چې په سهار کې یې واخلئ.
کرومیم - شتمني خواړه
د ډوډۍ څخه ډیری کرومیم ترلاسه کولو لپاره، دا ښه سرچینې ته وګورئ: د بریور غوښه، د غوښینو خوړو (خاص طور پر پروسس شویو خواو)، پنیس، د انګورو ګریټی، د غلو ټوله ډوډۍ او غله، ګندونه، مصالحې او د ځینو ځنګلونو غله.
سرچینه:
ایووینیو، نادیا، الیزابابت ډی ډالټون، موریزیو فوا او ډیویډ میکلون. "دویم پړاو طبیعي انترنګریان: بیاکتنه او انتقاد." د اغیزمنو اختلاطاتو ژورنال . 130 (2011): 343-357.