د رواني ارواپوهنې پوهه
څه واقع دي؟ د یوې شېبې لپاره تصور وکړئ چې تاسو یو نسل چلولی شئ. ستاسو پاملرنه ستاسو د بدن په حرکتونو، ستاسو د عضلاتو ځواک، د عضلاتو ځواک، او ستاسو د پښو الندې د واټ احساس احساسوي. تاسو په اوسني وخت کې ژوند کوئ، په اوسني فعالیت کې په بشپړ ډول جذب شوي. وخت داسې ښکاري. تاسو ستړی یاست، مګر تاسو په سختۍ سره خبرتیا لرئ.
د مثبت پوهانپوه میهیلسیسزینتیمیویی په وینا، تاسو په هغه شی کې څه تجربه کوئ، د جريان په توګه پیژندل کیږي، په فعالیتونو کې د بشپړ ویجاړ حالت. هغه د روانی روانی حالت بیانوی لکه "په بشپړه توګه د خپل ځان لپاره په فعالیتونو کی ښکیل شوی دی .خوځی راټیټیږی. وخت ضایع کیږی هر عمل، حرکت او فکر د تیرو یوو څخه لکه جاز لوبه کوی. ښکېل دي، او تاسو خپل مهارتونه تر ټولو لوی ته ورسوئ. "
د روانو تجربو کیدای شي د بیالبیلو خلکو لپاره په مختلفو الرو کې واقع شي. ځینې یې ممکن په روبو کې بوخت وي کله چې په یو سپورټ کې سکینګ، ټینس، ساینس، نڅا، یا چلولو کې بوخت وي. نور ښايي کیدی شي داسې تجربه ولري پداسې حال کې چې په یوه فعالیت کې ښکیل وي لکه رنګ، انځور، یا لیکنه.
دا څنګه د رواني تجربې احساس کوي؟
دسیکسزینمونماوی په وینا، داسې فکتورونه شتون لري چې د روانې تجربې سره مل دي. پداسې حال کې چې ډیری برخې یې شتون لري، نو اړینه نده چې د ټولو پیښو لپاره د پیښې لپاره تجربه کړئ :
- واضح اهداف چې د ننګونې سره مخ دي، لاهم د لاسرسي وړ دي.
- قوي تمرکز او تمرکز.
- فعالیت په داخلي توګه ګټور دی.
- د بشپړتیا احساس د ځان شعور احساسات له لاسه ورکوي.
- د نیکمرغي د وخت خرابه احساس؛ په دې اړه تمرکز وکړئ چې اوس مهال تمرکز وکړئ چې تاسو د وخت تیریدو سره سم له السه ورکړئ.
- سمدستي غبرګون.
- پوهیدل چې دا دنده ممکن وي. د مهارت کچه او د ننګونو وړاندې کولو ترمنځ توازن.
- د وضعیت او پایلو په اړه د شخصي کنټرول احساسات.
- د فزیکي اړتیاو په اړه د پوهاوی نشتوالی.
- پخپله په فعالیتونو تمرکز وکړئ.
د روانې لاسته راوړنې څرنګوالی
نو تاسو کولی شئ د بریښنا د ترلاسه کولو امکانات زیات کړئ تاسو څه کولی شئ؟ د هغه په کتاب کې، Cskszentmihályi تشریح کوي چې د جریان احتمال هغه مهال رامنځته کیږي کله چې یو فرد له دندې سره مخامخ وي چې واضح اهداف لري چې ځانګړي ځواب ته اړتیا لري. د شطرنج یوه لوبه کله چې د پیښې حالت رامنځ ته شي ښه مثال دی. د سیالۍ د مودې لپاره، لوبغاړی ډیر ځانګړي اهداف او ځوابونه لري، چې پام یې په بشپړ ډول په لوبې کې د لوبې په دوره کې تمرکز ته اړتیا لري.
"روژه هم هم پیښیږي کله چې د یو شخص مهارت په بشپړ ډول د ننګونې په بریالیتوب کې برخه واخلي چې یوازې د مدیریت په اړه وي، نو دا د نوو مهارتونو زده کولو او د ننګونو زیاتوالي لپاره د مقناطع په توګه کار کوي،" Csíkszentmihályi تشریح کوي. "که چیرې ننګونې خورا ټیټې وي، یو څوک بیرته د دوی د زیاتوالي له الرې بیرته راځي. که چیرې ننګونې ډیرې وي، نو کولی شي د نوي مهارتونو زده کولو له الرې بیرته هیواد ته راستانه شي."
غوښتنلیکونه او د رویا بیلګې
پداسې حال کې چې تجربې رامینځته کیږي د ورځني ژوند د یوې برخې په توګه پیښیږي، په بیلابیلو برخو کې د زده کړې، لوبې، او کاري ځای هم مهم عملي غوښتنلیکونه شتون لري.
- په تعلیم کې د رویا بیلګې: Csíkszentmihályi وړاندیز کړی چې د مهارت یا مفکورې لوړول د خلکو سره د روانو تجربو سره مرسته کولی شي. د هغه په نظر کې بله مهمه مفکوره د یوې اوسنۍ وړتیا کچې څخه د باندې لږ څه پراختیا لري. د دې اوسنۍ وړتیا لږه برخه د انفرادي تجربو د بهیر سره مرسته کولی شي.
- په ورزش کې د رویا مثالونه: لکه د تعلیمي سیسټمونو په څیر، د یوې ننګونې اتلوليکي فعالیت کې ښکیلتیا چې د ممکن وړ وي مګر د یو وړتیا تمرکز د بریښنا د ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لار ده. ځینې وختونه د "زون کې" په توضیح کې تشریح شوي، "د جریان حالت ته رسیدلو ته یو اتلول اجازه ورکوي چې د ځان شعور ضایع کړي او د فعالیت بشپړه ماهریت احساس کړي.
- په کاري ځای کې د رویا بیلګې: فلو هم هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې کارګران په کارونو بوخت وي چیرې چې دوی په بشپړ ډول په دې پروژې تمرکز کوي. د مثال په توګه، یو لیکونکی ښايي پداسې حال کې تجربه ولري کله چې په یوه ناول یا ګرافیک ډیزاینر کار کوي ممکن د بریښنا ترلاسه کولو په وخت کې د ویب پاڼې د مثال په توګه کار وکړي.
د رواني ګټو ګټې
د فعالیتونو د ترسره کولو سربیره د ډیر خوړو وړ، د اوبو جریان هم یو شمیر نور ګټې لري.
- روانې کولی شي ښه فعالیت ترسره کړي. څیړونکو موندلي چې د بریښنا جریان کولی شي په مختلفو برخو کې د ښوونې، روزنې، اتلوليک، او هنري تخنیکي مهارتونو کې فعالیت لوړ کړي.
- رواني کولی شي د نورو زده کړو او مهارتونو پراختیا هم رامینځته کړي. ځکه چې د بریښنا د السته راوړلو کړنالره د یو مشخص مهارت خورا مهم ماهر ګڼل کیږي، دا فرد باید په دې دوامداره توګه د دې ریاست ساتلو لپاره نوي ننګونې او معلومات وغواړي.
سرچینې:
سيسزینټینمیلالی، ایم او رتوډی، کی (1993). د ورځې په ژوند کې د روڼتیا اندازه کول: د بیړني هڅونې د تیوری په لور. په یعقوب کې، JE. د هڅونې په اړه پرمختیایي اړخونه. د هڅونې په اړه نبراسکا سمپوزیم لنکن: د نیبرکاکا پریس پوهنتون.
سيکسزینتیمایالی، میهلی (1975)، د بورډ او اندیښنې څخه بهر، سان فرانسسکو، CA: جوسی-باس.
سيکسزینتیمهالی، ایم. (1997) د رواني موندلو: د ورځني ژوند سره د ښکیلتیا رواني پوهه. اساسي کتابونو، نیویارک.
سېکسزینتیمهلی، ایم. ابوحدهم، ایس او ناامورا، ج) (2005)، فلو، اییلیوت، ای، د وړتیا او هڅونې کتابچه، نیویارک: د ګیلفورډ پریس، مخ 598-698.
جیرلندند جان. د چټک سره لاړ شه. واړه. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
سینیډر، سی آر او لوپز، شین ج. (2007)، 11، مثبت نفسیات، ساج خپرونې، ای.