په سمه توگه څنګه ستاسو ښه چلند د فشار سره مبارزه کولی شي
"مثبت اغیزه" د مثبت احساساتو تجربه کولو لپاره د یو تمرکز سره اشاره کوي او په نورو سره سره د ژوند ننګونې په مثبت ډول سره اړیکه لري. منفی اغیزه په نړی کی په منفی ډول سره تجربه کوی، منفی احساسات او په اړیکو او چاپیریال کی ډیر منفی احساسات. دا دوه هیوادونه د یو بل څخه خپلواک دي، سره له دې چې اړوند دي؛ یو څوک په مثبت او منفي اغیزه کې لوړ وي، په دواړو کې لوړ وي، یا په دواړو کې ټیټ وي.
دواړه هېوادونه زموږ په ژوند باندې په ډېرو لارو اغیزه کوي، په ځانګړي ډول کله چې دا فشار راوړي او موږ یې څنګه سمبال کړو.
مثبت اغېز او فشار
مثبت اغیزه د هغو خلکو ځانګړتیاوو سره تړاو لري کوم چې خوشحاله وي، لکه د خوشبینه کولو، ویجاړولو او بریالیتوب په څیر. په هرصورت، مثبت اغیزه یوازې د خوښ، کم فشار الندې ژوند نه بل محصول دی؛ دا یو فکتور عنصر دی. په بل عبارت، دا هغه څه نه دي چې څوک خوشبین دي او بریالي اضافي اضافې مثبتې اغیزې تجربه کوي ځکه چې دوی ډیر خوشحاله دي، او دوی یوازې د دوی په ژوند کې د ټولو ټولو له امله خورا لږ ټینګار کوي؛ د دوی مثبته اغیزه کولی شي د فشار کچه ټیټه کچه راولي. هغه کسان چې د لږ ژوند سره ژوند کولی شي د مثبت اغیز په کرلو سره د فشار په لور لا زیات مقاومت تجربه کړي او یا هم ګامونه پورته کړي ترڅو خپل ځان په غوره مواردو کې ترلاسه کړي. دلته دی.
پراخه او جوړ شوی تیوری
رواني پوهانو باربرا فریکریکسن په پراخه کچه د تاثیراتو مثبت تاثیرات وڅیړل او د یو ماډل سره یې رامینځ ته کړه چې د مثلث سره د مثبتو اغیزو مثبته اغیزه کوي چې د مثبت نفسیاتو د "پراخ او جوړ" نظر په نوم یادیږي.
فریکیکسن او نور داسې موندلي چې کله موږ په مزاج کې یو لیوالتیا ورکوو، دا کولی شي زموږ لیدنه پراخه کړي (یا پراخ کړي) ترڅو موږ په خپل ژوند کې نور امکانات په پام کې ونیسو، او دا موږ ته اسانتیا برابروي چې د دې څخه ګټه واخلو) سرچینې. په دې منابعو کې الندې شامل دي:
- فزيکي منابع : پدې کې انرژي، خامنه، فابريکه، روغتيا، او عمومي روغتيا شامل دي. د بیلګې په توګه، که تاسو په ښه چلند کې یاست، ممکن د جمو ته لاړ شئ او خپلې فزیکي سرچینې جوړې کړئ.
- رواني پوهاوی سرچینې : پدې کې شامل دي چې د ډیرو امید لرونکي نظریو غوره کول، له ځانه سره له مینځه وړل، یا د هکټیک سیسټمونو کنټرول کول پرته له دې چې د سوځیدلو تجربه وشي، د بیلګې په توګه. که تاسو ډیر مثبت اغیزه لرئ، د بیلګې په توګه، تاسو ممکن منفي استوګنې لپاره لږ عواید ولرئ او کیدای شي ستاسو د ژوند احتمال تمرکز وکړي.
- ټولنیز سرچینې : دا د نورو مالتړو اړیکو معنی لري، هغه ملګري چې تاسو وغواړئ ښه مشوره درکړي، تاسو ته د روانې کولو لپاره یو اوږه ورکړئ، یا که تاسو د ستونزمن وخت سره مخ شئ تاسو ته د هغه کسیکر راوړي. که تاسو په سختۍ سره خپه یاست، تاسو ممکن هغه کسان وباسو چې ستاسو په ژوند کې ملاتړ کوونکی وي، که چیرې تاسو مثبت مثبت اغیزه کوئ، نو تاسو ممکن یو بل خوښ ملګري شي.
دا زیاتو سرچینو کولی شي د فشار په وړاندې د لوړې مقاومت لامل شي. په اصل کې، دا د مثبت "مثبت مخنیوی" په توګه کار کولی شي چیرې چې مثبت اغیزه د فشار او نور مثبت اغیزو په وړاندې ډیر مقاومت کوي. له بده مرغه، منفي اغیز کولی شي په ورته ډول کار وکړي.
له همدې کبله دا په حقیقت کې په ژوند کې د مثبت موخو او خوښي د کرلو په برخه کې مرسته کوي؛ دا یوازې هغه څه نه دي چې په دې وخت کې به ځینې ښه احساسات رامینځته کړي، مګر دا به د ټیټ فشار او په ژوند کې یو خوښ ژوند لپاره لاره وي.
ستاسو مثبت اغیزه څنګه زیاتوالی ومومي؟
مثبت اغیزه کولی شي او کرهنه وکرل شي. پداسې حال کې چې تاثیرات یو څه زیږون دي، پدې مانا چې ځینې خلک په اسانۍ سره د خپل شخصیت د یوې برخې په توګه د ښه چلند په توګه د زیاتې وړتیا سره زیږیدلی وي، په عادت کې ستاسو د ترسره کولو لپاره ډیر کارونه شتون لري که چیری ستاسو مثبت ژوند ډیر مثبت تاثیر ولري او ستاسو ښه خوندیتوب لا تر اوسه ښه دی.
ډیری دا شیان زموږ د فکر نمونه بدلوي او هغه تجربې بدلوي چې موږ یې په ځان کې اچوو. دلته د هغه شيانو څخه دي چې تاسو یې کولی شئ د مثبت اغیزو تجربه زیاته کړي.
- د ژورنالستانو د ژورنالیزم څیړنه ښیې چې د هغه څه په اړه لیکنه چې تاسو په ژوند کې مننه کوالی شي د مثبتو کچو کچه لوړه کړي، او دا ګټه په یو څه وخت کې دوام لري. د مننې جریان ساتلو په اړه نور ولولئ .
- د ژوند په خوشحالي کې ښکیلتیا که تاسو په خپل ژوند کې د خوښۍ تجربې پالن کړئ، تاسو کوالی شئ په مثبت ډول د مثبت اغیزو تجربه او هغه ګټې چې ورسره ورسره راځي. یوازې په یاد ولرئ چې په منظمه توګه نوې خوښې اضافه کړئ نو تاسو ټیټ نه شئ. د ژوند لپاره "خوشحالی" په اړه نور ولولئ.
- په ګټو کې مشغول زموږ په ډیری وختونو کې د شوق لپاره ډیر وخت نلري لکه څنګه چې موږ غواړو، مګر د وخت جوړولو لپاره خورا مهم دی. دا نشي کولی یوازې ستاسو مثبت اغیزه زیاته کړي، دا کولی شي ستاسو ذهن له هغه څه څخه چې تاسو یې ټینګار کوي، او تاسو د لاسته راوړلو احساس سره پریږدئ. د فشار په رڼا کې د مشغولتیا په اړه نور ولولئ.
- د مینځلو مینځلو منځګړیتوب، په عمومي توګه، د فشار د مدیریت لپاره خورا لوی دی، مګر د مهربانۍ مراقبت یو خاص ډول میتود دی، په ځانګړې توګه په دې کې دا کولی شي ستاسو مثبت اغیز زیات کړي او تاسو سره د لږ فشار احساس وکړئ. پوهیږئ چې څنګه د فشار لپاره د مهربانۍ مراقبت سره پیل کړئ.
- تمرین - او دا مزه جوړه کړئ! فزیکي فعالیت یو پیاوړی فشار تاییدونکی دی، او د ډیری تمریناتو شتون شتون لري چې تاسو یې په کې ګډون کولی شئ، تاسو کولی شئ څو فعالیتونه چې تفریح هم ومومئ. رقص، یوګا، سایکلنگ، د ملګري سره چلن؟ په دې فکر وکړئ چې ستاسو لپاره څه شی دی، او دا کار وکړئ! د فشار او تمرین په اړه نور ولولئ.
- په یاد ولرئ او د مثبت تجربو خوندیتوب څیړنې تصدیق کوي چې تاسو شاید په غیرقانوني ډول پوه شئ چې: د هغه مثبت تجربو فعالول چې کولی شي له دوی څخه تجربه تیر کړئ! او دا کولی شي مثبت اغیزه هم زیاته کړي، چې د ژوند ډیره خوندیتوب او د فشار په وړاندې د مقاومت زیاتیدل. ولې په فعاله توګه د دوی د خوړلو له لارې ستاسو د ژوند د لویو برخو څخه لاړ نه شئ؟ دلته دی.
سرچینې:
فریکیکسن، باربرا ایل. په مثبته نفسیاتو کې د مثبت احساساتو رول: د مثبت احساساتو پراخ او جوړ شوی نظر. امریکایی متخصصپوه، جلد 56 (3)، مارچ، 2001 پی پی 218-226.
ګارډینډ، ایریک ایل. فریکیکسن، باربرا؛ کرنگ، این ایم. جانسن، ډیویډ پی .؛ مییر، پوپر ایس. پین، ډیویډ ایل. د احساساتو مخنیوی سرغړونه د منفي ښکیلتیا سره مخ دي: د پراخ او جوړ شوي نظر تیروتنې او د جذب په درملنه کې اغیزمن نیورسروسس د رواني پوهاوي په اړه د خطرونو او خسارو خرابولو. د کلینیکي ارواپوهنې کلینیکي ارواپوهنه بیاکتنه. 2010 30 (7): 849-864.
کیان، زینی لیزا؛ یارنال، پاملرنې م. المیدا، ډیویډ ایم ایا د آرام وخت وخت په ورځني تاثیر باندې د ورځني فشار اغیزه منځګړیتوب یا منځګړیتوب کوي؟ د 2014 کال د څیړنې جریان، Vol. 46 شمیره 1، مخ 10.
Schiffrin، هولی ه .؛ فوکلسنین، میلیسا د منابعو په پرمختیا باندې د تاثیر اغیزه: د پراخ او جوړ شوي ماډل مالتړ. د امریکایې ژورنالیزم د شمالي امریکا ژورنال. 2012، جلد 14 شمېره 3، p569-584.