ایا زه د الکولي مشروبات مصرف کنترول لرم؟

که تاسو د خپل مصرف په اړه اندیښنه لرئ، تاسو باید مخکی اضافه شي

کله چې ډیری خلک د خپلو څښاک عادتونو په اړه پوښتنه کیږي، دوی اندیښنې د غیرقانوني په توګه ردوي. تاسو شاید ووایاست چې څومره نور هر څه ترسره کوئ، تاسو کولی شئ هر کله چې وغواړئ د څښلو مخه ونیسئ او ستاسو څښاک خورا زیات نه وي .

مګر د وخت په تیریدو سره تاسو کوالی شئ په خپله شک ولرئ او پوښتنه وکړئ که ستاسو څښاک له کنټرول څخه راوتلی وي. که چیرې تاسو ته تاوان درکړئ چې تاسو ډیرې څښاک کوئ یا یې پرې کول یا له مینځه وړل آسان ندي، لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ چې دا به وي، تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو د کنټرول الندې د الکولو مصرف ترلاسه کولی شئ.

ډیری خلک، چې د ځینې طبي مسلکیان په ګډون، باور لري چې ناخوښه یوازینی لاره ده. مګر طبي څیړنې ښودلې چې د سوري ترکیې تګلاره کیدای شي د ټولو لپاره غوره لاره نه وي.

د الکولي مشروبات کنترولول

مختلف چلندونه د مختلفو خلکو او د روږدو کسانو بیلابیلو ډولونو لپاره کار کوي. ځینې ​​خلک ممکن وکوالی شي او د دوی د نورو ژوند لپاره هیڅکله د الکولو څښل نشي کولی. دوی ممکن داسې ډول وي چېرته چې هر یو د څښاک یو شی دی او بیا دوی کولی شي په ډیری وختونو کې د څښلو لپاره بیرته راشي. که تاسو پخپله دا ډول څښاک په توګه پیژنئ، نو دا مهمه ده چې ځان او ستاسو نیمګړتیاوې وپیژني.

مګر د نورو لپاره، په اعتدال کې څښاک کولی شي الکولي چلند ته الکولو کې اغیزمنه وي. څیړنې موږ ته وایي چې کنټرول څښنه نه یوازې ممکن وي، مګر دا د خلکو په منځ کې خورا ډیر عام دی چې په زیاته پیمانه څښلو یې کارولې. ډیری خلک د معالجې یا معالجې مرستې پرته د الکول السرسۍ څخه کم شوي، که څه هم دا مشوره ورکول کیږي چې ستاسو د کورنۍ ډاکټر سره د هغې د بدلولو دمخه د الکولو مینځلو په اړه بحث وکړئ.

دا ممکن خطرناکه وي چې پرته له صحي مرستې پرته ودریږي، د وتلو یا ذهني روغتیا نښې نښانې له امله چې کیدی شي تاسو د بیا رغونې په لیږد کې واقع شي.

که تاسو فکر کوئ چې د الکولو څخه ډډه کول په بشپړ ډول ستاسو لپاره نه دي، تاسو نور لاریونه لرئ. ځینې ​​خلک کولی شي د خپلو څښاک په اړه کنترول ترلاسه کړي او د خوندي کچې الکول څښل شي پرته له دې چې وځنډول شي.

که تاسو پلان لرئ چې د خپل څښاک کنټرول کولو هڅه وکړئ، نو تاسو باید پدې مرحله کې تاسو سره مرسته کولو لپاره څو ګامونه پورته کړئ.

• ستاسو د کورنۍ ډاکتر سره خبرې وکړئ چې آیا د منځګړیتوب یا نشتوالي پر بنسټ تګلاره ستاسو لپاره حق لري که نه.
• د ژورنال سره د څښاک څښلو څرک وساتئ.
• ستاسو د ورځني وینی الکولي حاکمیت (BAC) انځور کړئ.
• خپل ورځني او اوونۍ الکول السلیک کړئ او ځان ځان حساب ورکوئ.
• هغه لار بدل کړئ چې تاسو یې څښئ. یو څوک لري یا ټول ټولنیز څښاک لري، نه ډیری لاری.
• د تاسو لپاره د دې کار د څښلو لپاره بدیلونه تیار کړئ، لکه د تجربې او مشغلو سره اغیزمنه ځان وژنه.
• د اغیزمن کولو او اغیزمن مدیریت مهارتونو ته وده ورکړئ، لکه د منځګړتوب یا درملنه.

په دې لیست کې ډیر شتون لري، او تاسو ممکن د مشورې ورکوونکي د مرستې څخه ګټه واخلئ. د درملنې ځینې پروګرامونه به مراجعین د منځګړیتوب موخې ومني، پداسې حال کې چې نور به یوازې هغه خلکو ته درملنه چمتو کړي چې اراده لري خورا مهم وي. که تاسو باور لرئ چې اعتدالیت ستاسو لپاره سمه موخه ده، تاسو خپل ځان ته دا درک کړی ترڅو یو پروګرام ومومئ چې تاسو به ستاسو په ژوند کې ژوند وکړي. د درملنې پالن ته راجع کولو لپاره خپل ډاکټر ته وټاکئ چې ستاسو لپاره کار کوي.

_سرچینه

_{ملر، ډ. او منز، آر. ستاسو د څښاک کنټرول: ستاسو لپاره د منځګړیتوب کار کولو لپاره وسايل. ګیلفورد، نیویارک. 2005.}